Mar gheall ar an bpaindéim rinneadh gach gné dár saol a athluacháil - cá háit agus conas a oibrímid, cá mairimid, na rudaí is tábhachtaí dúinn - agus fiú ár gcairdeas.

Mar a rinneamar an chuid is mó dár gceiliúradh, comaitéireacht agus cúram a dhéanamh ar scáileáin ríomhaire nó sé throigh óna chéile le bliain anuas, tá ár gcaidrimh athraithe, de réir mar a tháinig cuid acu níos gaire (Dia duit, pods paindéime )-agus Daoine eile? Níl an oiread sin.

Fuair ​​mé amach gur dhoimhnigh mo chairdeas an-ghasta, agus a bhuí le cruinnithe fíorúla seachtainiúla, chuir mé cairdeas ré an choláiste le daoine nach bhfaca mé go pearsanta le beagnach deich mbliana anuas. Ach chaill mé cairde freisin, de réir mar a chonaic daoine nach bhfaca mé & apos; súil le súil ar COVID agus thosaigh vacsaíní ag baint leasa as mo bheatha sna meáin shóisialta.

Agus tá an scéal céanna sin ag imirt amach leis na billiúin daoine ar fud an phláinéid.

‘Chuir an paindéim ar gach duine i ngach cearn den domhan machnamh ag an am céanna faoi luach agus brí ár gcairdeas agus ár gcaidrimh,’ a deir Kat Vellos, údar Ba chóir dúinn Dul le Chéile: An Rúnda chun Cairdeas Níos Fearr a Chothú . 'Nuair a cuireadh iachall orainn óna chéile, thuig muid cé na bannaí agus an dlúthbhaint a bhí againn is mó, agus a raibh muid ceart go leor gan iad. Thuig go leor daoine go raibh cuid dá gcairdeas roimhe seo bunaithe ar áisiúlacht nó ar nós, agus nach raibh doimhneacht ná fíor-thiomantas iontu. '

Mar sin anois go bhfuilimid & apos; ag dul ar an mbóthar i dtreo gnáth, caithfimid a fháil amach cad a chiallaíonn sé sin dár gcairdeas iar-phaindéimeach. An bhfuil muid sásta lenár bhfoireann dlúth, nó an bhfuil muid ag iarraidh na caidrimh sin a d’fhéadfadh a bheith brúite go taobh a atógáil? Seo & apos; s na rudaí ar cheart duit a bheith ag smaoineamh agus tú ag athmheasúnú do chairdeas.

Má bhraitheann tú ciontach as a bheith as teagmháil - ná déan

Bhí a go leor ag dul ar aghaidh d’fhormhór na ndaoine le bliain anuas, fiú má bhí siad coraintín sábháilte ag ganntanas páipéir leithris nó earraí grósaera, saincheisteanna sláinte meabhrach, juggling scoil iargúlta agus obair. Agus gan na chuimhneacháin éasca sin a athnascadh ar an gclós súgartha nó timpeall ar fhuaraitheoir uisce na hoifige, d’fhéadfadh go mbeadh do chaidrimh laghdaithe. Níor chóir go mbraitheann tú go dona go mb’fhéidir nach bhfuair fiú na cairde is gaire duit níos mó ná téacs seachtainiúil (nó míosúil) ‘fós beo’ le linn na bpíosaí is measa.

‘B’fhéidir go raibh deacrachtaí ag cairdeas a d’fhulaing le linn na paindéime ar chúiseanna éagsúla,’ a deir Kyler Shumway, PsyD, síceolaí cliniciúil agus údar An Fhoirmle Cairdis: Conas Slán a fhágáil le hAonracht agus Faigh Ceangal Níos doimhne . ‘B’fhéidir gur éifeacht bearrtha a bhí ann, agus thuig tú nach raibh cúram ort i ndáiríre fanacht i dteagmháil nó nach raibh an bandaleithead ag ceachtar agaibh don chaidreamh. Uaireanta, féadann sé seo a bheith folláin. '

Mura cairdeas é & apos; t réidh le ligean uaidh, tá sé éasca go leor é a thosú arís. 'Téacs nó ríomhphost simplí seiceála isteach, awkward & apos; hug, tá súil agam go bhfuil tú ceart go leor, tá mise & apos; ve caillte agat, & apos; nó is féidir le cuireadh chun siúlóide nó caife a thapú dul ar bhealach fada, ’a deir Shumway.

Tosaíocht a thabhairt do cháilíocht thar chainníocht

Is dócha go bhfuil ár gciorcail shóisialta níos lú anois ná mar a bhí siad san am atá thart - agus do dhaoine áirithe, d’fhéadfadh sé fanacht mar sin.

'Chonaiceamar & apos; tá cáilíocht ár nasc níos tábhachtaí ná líon na gcairde atá againn,' a deir Vellos. 'An bhfuil do chroí i ndáiríre ag iarraidh ciorcal mór sóisialta a athbhunú, nó an bhfuil sé ag pléadáil go ciúin duit rudaí a choinneáil beag agus meallacach? Déan machnamh, éist go domhain le do chroí-riachtanais, agus bunaigh do thosaíochtaí agus do ghníomhartha amach anseo air sin. '

Tá am agus fuinneamh teoranta agat le caitheamh ar do chairdeas, mar sin déan é a chomhaireamh. 'Tá ríomh fo-chomhfhiosach á dhéanamh agat ar cé acu de do chaidrimh ar fiú acmhainní a infheistiú iontu - na caidrimh is tábhachtaí i ndáiríre? Cé na naisc a thugann an tuiscint is doimhne duit ar bhrí, áthas agus muintearas? ' Deir Shumway. 'Bí rúnmhar na naisc sin a chothabháil.'

Smaoinigh ar fiú é a réiteach le cairde nach roinneann do luachanna

Thug an bhliain seo caite a lán saincheisteanna chun tosaigh a chuir brú ar chaidrimh nó a bhris fiú iad. ‘Bhí go leor ceisteanna conspóideacha ann dúinn a mbeadh coimhlint fúthu,’ a deir Shumway. 'Rinneadh polaitíocht mhór den phaindéim. Chuir agóidí agus foréigean crith ar an náisiún. Agus toisc go dteastaíonn ó gach duine againn baint a bheith againn, bhí sé ró-éasca dúinn cleamhnas a dhéanamh le cúis agus daoine le tuairimí difriúla a fheiceáil mar an namhaid - tugaimid seo & apos; eile-ing. & Apos; '

Cé go mb’fhéidir nach fiú é a réiteach le haitheantas ócáideach nach léir go ndéanann sé do luachanna a roinnt, deir Shumway smaoineamh ar iarracht a dhéanamh sracadh a leigheas le dlúthchairde. 'In ainneoin na pian agus na fulaingthe a tharla le linn na gcoimhlintí sin, creidim go bhfuil leigheas le fáil trí athnascadh.'

Déan am a chaitheamh amach do do chairde fad-achair

I gcás go leor daoine, thug an paindéim am dúinn athcheangal le cairde a bhí ina gcónaí i gcéin. (Tar éis an tsaoil, má fheiceann tú & apos; gach duine os cionn Zúmáil, cén fáth nach nascfá leis an gcara a bhfuil sé stát chomh maith?) Anois go bhfuilimid & apos; ag éirí níos gnóthaí agus ar ais i gcruinnithe pearsanta, beidh ort & apos; ll a bheith níos rún más mian leat na cairdeas sin a choinneáil.

'Is iad na ceithre shíol ceangail ná gaireacht, minicíocht, tiomantas agus comhoiriúnacht,' a deir Vellos. 'Má dhéantar na ceithre cinn ar fad, bíonn sé níos éasca rudaí a dhéanamh, ach ní gá duit go léir a bheith ag 100 faoin gcéad chun cairdeas sláintiúil a bheith acu fós.'

Molann Vellos leanúint ar aghaidh ag caitheamh ama chun a bheith i dteagmháil leis na cairde fad-flungacha seo chun do thiomantas a léiriú - agus b’fhéidir roinnt pleananna taistil a dhéanamh. ‘Is iontach an t-am é seo chun smaoineamh ar an gcaoi ar féidir le taisteal níos sábháilte tacú leat na cairde fad-achair seo a fheiceáil sa saol dáiríre, trí chuairt a thabhairt orthu ina mbaile nó turas a thabhairt chuig áit éigin nua le chéile. Bealach iontach chun do bhanna a dhoimhniú is ea bailiúchán nua cuimhní roinnte a chruthú seachas an saol faoi ghlas. '

Tuig go bhféadann tú imeacht ó do pod paindéimeach

Bhí an ciorcal sár-daingean sin riachtanach i dtiús na paindéime, ach b’fhéidir nach mbeidh siad chomh tábhachtach agus muid ag tosú ag oscailt ar ais. ‘Cuireann sé i gcuimhne dom déine an champa samhraidh ina ndéanann tú cairde gasta leis na daoine a mbíonn tú féin agus apos; ag dul isteach iontu ar feadh seachtainí nó míonna, ach ansin is minic a théann na cairdeas sin as feidhm nuair a fhilleann tú ar ais ar do ghnáthshaol i mbailte éagsúla,’ Vellos a deir. ‘Tá roinnt cairdeas ann ar feadh séasúr, agus tá cuid eile ar chúis. Níl sé & apos; s inbhuanaithe do gach cairdeas a bhí agat riamh a choinneáil ag an leibhéal déine is airde go deo. '

B’fhéidir gur mhaith leat fiú labhairt leo faoi. ‘Bíodh a fhios ag an duine eile cé mhéid a d’fhan ceangailte leo i rith na bliana seo a chuaigh thart,’ a deir Vellos. 'Má tá a fhios agat gur bhuaigh tú & apos; t a bheith in ann an leibhéal céanna infhaighteacht a choinneáil sna míonna amach romhainn, bí macánta faoi sin, agus cuir in iúl dóibh nach laghdaíonn an t-athrú seo an meas atá agat ar an méid atá tú & apos; ve roinnte ar bhealach ar bith. i bhfad. '

Ná taibhse duine éigin

Seachas turas díreach a dhéanamh go luí na gréine, cuir in iúl dóibh ar an mbealach is deise agus is féidir - nach bhfuil tú in ann an leibhéal céanna cairdeas a choinneáil. ‘D’fhéadfá a rá gur mhaith leat & apos; d fanacht ceangailte ach níl tú féin agus apos; in ann crochadh amach ar líne an oiread agus a bhíodh tú,’ a deir Shumway. 'Nó d'fhéadfá a chur in iúl dóibh gur breá leat cuireadh a thabhairt duit rudaí a dhéanamh ach go mbeidh am níos deacra agat é a chur ag obair na laethanta seo.'

Cibé rud a dhéanann tú, Don & apos; t díreach imithe- tá taibhse chomh uafásach i gcairdeas mar atá sé ag dul. 'Mar theiripeoir, is féidir liom & apos; t a insint duit cé chomh minic a chloisim scéalta ó chliaint a raibh daoine a cheap siad a raibh cúram orthu mar gheall orthu,' a deir Shumway. 'Ní pianmhar amháin é & apos; s mar gheall ar an diúltú-it & apos; s pianmhar mar gheall ar an easpa dúnta.'