Leis na hype sláinteachais níos airde san aer le déanaí, is dócha go bhfuil tú & apos; á mhealladh chun tú féin a scrobadh síos leis an oiread táirgí glantacháin agus is féidir. Agus an níochán á dhiailiú agat, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar níos mó baictéar a chur i bhfeidhm i do ghnáthamh cúram craicinn.

Tá a fhios agam cad atá tú ag smaoineamh: Tá tú ag rá gur chóir dúinn níos mó baictéar a chur inár gcraiceann? Cosúil, ar chuspóir?

Sea, agus seo an fáth. Tá droch-stiogma ag baictéir. Is éiceachóras fuadar, íogair é micribhithe do chraiceann atá comhdhéanta de níos mó ná 1 trilliún baictéar ag crawling ar ár gcraiceann. Ach níl gach baictéar dona - smaoinigh air mar bhrat ríthábhachtach de bhaictéir thairbhiúla. Is iad na fabhtanna riachtanacha seo na daoine maithe - tá siad ann chun ionfhabhtuithe a choinneáil amach, strus comhshaoil ​​a chosc, díolúine a threisiú agus leibhéil pH a rialáil. Nuair a dhéantar na fabhtanna seo a scriosadh, abair, ó ró-níochán, déanann tú an micrea-ainmhí a chomhréiteach tríd an meascán eicléictiúil de mhicreaflra atá riachtanach le haghaidh bac sláintiúil a chaitheamh amach. Is é sin le rá, ní féidir leis na baictéir mhaith na droch-bhaictéir a choinneáil faoi sheiceáil.

Ní rud nua é an coincheap seo. Tá próbiotics tar éis éirí as seilfeanna bia le fada, agus iad a ionghabháil trí miasa mar iógart, kombucha, agus kimchi as a n-airíonna cothromaithe gut. Taispeánann staidéir dóibh bac a chur ar phaitiginí agus baictéir a chothromú sa chóras díleá, ag coinneáil faoi bhláth, crampaí boilg, agus saincheisteanna eile sa phróiseas.

cad fínéagar is fearr le haghaidh glanadh

Tá airíonna cothromaithe bithóim craiceann ag na probiotics seo nuair a chuirtear i bhfeidhm go barrmhaith iad. Ar an gcuma chéanna, cuidíonn prebiotics - comhdhúile a bheathaíonn fabhtanna craiceann atá ann - leis na baictéir mhaith seo a bheith rathúil. Tá gá leis seo go háirithe na laethanta seo leis an níochán láimhe agus an díghalrú atá á dhéanamh againn & apos; tá an micrea-ainmhí ag cur buille i ndáiríre.

GAOLMHARA : Teastaíonn Prebiotics agus Probiotics ó do gut - ach Cad é an Difríocht? Briseann an RD Seo Síos

De réir Kavita Mariwalla, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i gCathair Nua Eabhrac, nuair a chuirtear do mheascán de fhlóra baictéarach i gcontúirt, tógfaidh do chraiceann dola. Féadann miocróib neamhshláintiúla trioblóidí craicinn a spreagadh, cosúil le haicne, aicne, ecosama, agus craiceann inflamed. Smaoinigh ar chúram craicinn prebiotic mar chúram craicinn atá ag baint leasa as airíonna nádúrtha do chraiceann chun gníomhú, a deir an Dr Mariwalla. Is gnách go mbíonn baictéir ina gcónaí ar ár gcraiceann ar bhealach siombóiseach, ach nuair a bhíonn cothromaíocht na gcineálacha leideanna baictéir ann, is féidir leat é a athrú go meascán níos sláintiúla le prebiotics.

conas boladh a dhéanamh ar do theach

Ar ámharaí an tsaoil, tá an coincheap seo tosaithe cheana féin ar tháirgí áilleachta - ó ghlantóirí agus maisc go séirim agus uachtair - atá pacáilte le gach cineál baictéar cairdiúil chun do bhrat baictéarach a athbhunú. '

Leis an bhfaisnéis seo go léir, tagann ceist eile chun cuimhne: An féidir leis cabhrú le víris a mharú? Ní go díreach. Táirgeann táirgí cúram craicinn prebiotic agus probiotic araon peiptídí chun pataiginí a throid, agus ní mór dúinn na peiptídí sin a chosaint i gcoinne víris. É sin ráite, tugann an Dr. Mariwalla dá aire nach bhfuil sé ag athrú freagra imdhíonachta do choirp, is é atá i gceist agam ach go bhfuil sé ag brú amach na baictéir ar féidir leo athlasadh agus ionfhabhtú a chur as an mbealach.

Más mian leat borradh a chur faoi do chraiceann stiallta agus do mhicribhome a choinneáil faoi bhláth, chuireamar an chuid is fearr de chúram craicinn prebiotic agus probiotic le chéile a thuigeann buntáistí baictéaracha a ndéantar tástáil eolaíoch orthu do gach cuid de do chorp. Cuireann cuid acu seo le soláthar dúchasach na mbaictéar (probiotics), agus cuimsíonn cuid eile prebiotics chun na fabhtanna craiceann atá ann a bheathú agus chun cabhrú leo a bheith rathúil.

GAOLMHARA : Na buntáistí iomadúla a bhaineann le próbiotics agus an tionchar a bhíonn acu ar do shláinte

Míreanna Gaolmhara

1 Do lámha: Gallúnach Láimhe Leachtach Prebiotic Tom’s of Maine

Nigh do lámha i gceart leis an gallúnach láimhe uile-nádúrtha, saor ó shulfáit agus pH-chairdiúil a dhéantar leis an micrea-ainmhí i gcuimhne. Cuidíonn nigh amháin le fáil réidh le frídíní do chraiceann agus é ag coinneáil a taise nádúrtha agus ag cur fás na mbaictéar maith chun cinn.

Ceannaigh : $ 7, cvs.com .

conas a phacáil iompar ar bagáiste

a dó Do armpits: Deodorant Uachtar Luibheolaíoch Aurelia

Déanfaidh an díbholaí uachtar seo athmhachnamh iomlán a dhéanamh ar na bataí a bhí á n-úsáid agat. Tá comhsheasmhacht uachtar-go-púdar ag an bhfoirmle cumhra lavender-saor ó alúmanam a cheadaíonn cur i bhfeidhm na méara. Chomh maith lena airíonna antibacterial, déantar é a ionghabháil le meascán de luibheolaíoch púdraithe bunaithe ar phlandaí, cosúil le arrowroot agus caoilín, a shuíonn go dofheicthe ar an gcraiceann agus a oibríonn go crua chun mionn a ionsú i rith an lae. Idir an dá linn, maolaíonn im shea aon chnapáin rásúir atá ann le haghaidh claiseanna sár-réidh agus hiodráitithe.

Ceannaigh : $ 27, aureliaskincare.com .

3 Do do chorp: La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Moisturizer

Is breá liom an moisturizer seo le haghaidh craiceann tirim go tirim breise mar go bhfuil gníomh uathúil prebiotic ann ar an micribhithe craiceann, a deir an Dr Mariwalla. Tá an fhoirmle hydrating chomh milis gur féidir é a úsáid ar naíonáin agus ar dhaoine atá ag fulaingt ó ecsema.

Ceannaigh : $ 20, ulta.com .

an féidir leat líonadh pióg pumpkin a reo

4 D'aghaidh: Dírigh Séiream Probiotic LaFlore

Tá serum aló-bhunaithe LaFlore lán le probiotics beo is féidir a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh nó ar do lámha chun cabhrú le freagairt imdhíonachta do choirp a mhéadú. Molann Maya Ivanjesku, poitigéir cliniciúil, príomhoifigeach eolaíochta, agus bunaitheoir LaFlore, é a úsáid tar éis glanta chun comhaireamh do bhaictéir mhaith a threisiú.

Ceannaigh : $ 140; laflore.com .

GAOLMHARA : Is iad na Soláthairtí Glantacháin Nua-Chumhachta-Phúdraithe seo an Chéad Chéim Eile i dtreo Tithe Níos Sláintiúla