Má chuir tú tús le sprioc nua riamh le neart spreagtha, gan ach níos lú spéise a bheith agat faoi le himeacht ama, níl tú i d'aonar. Ach tá dea-scéal ann & apos; De réir staidéir nua, d’fhéadfadh athrú amháin d’aon ghnó a dhéanamh i do mheon aigne cabhrú leat leanúint ar aghaidh go dtí an deireadh. Nuair a rinne taighdeoirí ó Ollscoil Winnipeg agus Ollscoil Manitoba iarracht staidéar a dhéanamh ar an gcúis go mbíonn díograis ag dul i laghad le linn dul chun cinn i dtreo spriocanna - cosúil le meáchan a chailleadh nó airgead a shábháil - fuair siad amach gur gnách go n-athraíonn foinsí spreagtha daoine ar an mbealach.

I sraith de chúig thurgnamh, dheimhnigh na heolaithe go raibh dóchas agus mianta spreagtha ag na rannpháirtithe - céimeanna ar a dtugtar sprioc a chur chun cinn. D’fhéadfadh daoine atá ag iarraidh 20 punt a chailleadh, mar shampla, a bheith á dtiomáint ag smaointe ar a gcuma caol, éadaí nua, agus leibhéil fuinnimh fheabhsaithe. I meon an spreagtha ar ardú céime, spreagann daoine rudaí dearfacha is féidir leo a dhéanamh chun dul chun cinn a dhéanamh - cosúil le níos mó aclaíochta a dhéanamh agus torthaí agus glasraí a ithe.

De réir mar a tháinig daoine sna turgnaimh níos gaire dá gcuspóirí a bhaint amach, áfach, ba chosúil go n-oibreodh spreagadh coiscthe níos fearr ná spreagadh ardú céime. Díríonn straitéis um chosc ar spreagadh ar fhreagrachtaí, ar dhualgais, agus ar thorthaí diúltacha nó roghanna míchearta a sheachaint. Maidir le sprioc meáchain caillteanais, d’fhéadfadh go gciallódh sé seo stiúradh glan ó bhialann milseog nó mearbhia, nó smaoineamh ar an díomá a bheadh ​​ort gan luí isteach le péire áirithe jeans.

GAOLMHARA: Úsáid an Trick seo chun Cuimhne iontach a Fháil

Is í an fhadhb, a deir an príomhúdar Olya Bullard, Ph.D., ollamh cúnta in Ollscoil Winnipeg, ná go bhfuil formhór na ndaoine dírithe ar chur chun cinn den chuid is mó. Fágann sin go bhfuil sé go maith acu sprioc a leagan amach, ach nach iontach an rud iad a bhaint amach.

Ag scríobh sa Iris na Síceolaíochta Tomhaltóirí Deir Bullard agus a comhghleacaithe gur chóir do dhaoine a bhraitheann a spreagadh ag bratach a meon a athrú - agus tosú ag díriú ar a bhfuil le déanamh seachain d’fhonn go n-éireoidh leat sa stráice baile.

GAOLMHARA: Seo an rud a mhothaíonn Ionsaí Scaoill i ndáiríre

Maidir le daoine atá ag iarraidh sábháil le haghaidh tí, mar shampla, d’fhéadfadh go n-áireofaí sna straitéisí tosaigh méid áirithe airgid a chur ar shiúl gach seachtain, nó post a fháil ar phá níos airde. Níos déanaí, is dóichí go mbeidh sé éifeachtach díriú ar straitéisí seachanta - cosúil le ceannacháin daor agus dinnéir a scipeáil.

Is cosúil go dtarlóidh an t-athrú nádúrtha seo sa spreagadh timpeall an phointe leathbhealaigh i dtreo sprice, a dúirt Bullard i ríomhphost chuig Fíor Simplí . Má tá tú ag iarraidh 20 punt a chailleadh, athróidh tú ag thart ar an marc 10 bpunt, a deir sí. Molann sí do dhaoine díriú ar spreagthóirí dearfacha sa chéad leath dá dturas (Beidh sé iontach nuair a bhainfidh mé mo sprioc amach!), Agus díriú ar an diúltach a sheachaint sa dara leath (Chomh luath agus a bhainfidh mé mo sprioc amach ní bheidh aon náire orm faoi ​​mo bharr muifín. ').

Cén fáth leath bealaigh? Tá an míníonn taighdeoirí nuair a thosaímid ag obair ar sprioc, déanaimid comparáid idir cá bhfuil muid agus an áit ar thosaíomar. Taispeánann sé seo dúinn an méid atá déanta againn go dtí seo - méid ár ngnóthachtála, a scríobhann siad. Cruthaíonn sé seo spreagadh chun cinn atá dírithe ar thorthaí dearfacha.

Chomh luath agus a rithimid an lárphointe i dtreo ár gcuspóirí, áfach, tosaímid ar dhul chun cinn a mheas trí chomparáid a dhéanamh idir cá bhfuil muid agus an áit ar mhaith linn deireadh a chur leis. Fágann sé sin go ndírímid ar an méid atá le déanamh againn go fóill - méid ár n-easnaimh, a scríobhann siad, a dhíríonn ar thorthaí diúltacha a chosc.

GAOLMHARA: An Ceangal Ionadh idir na Meáin Shóisialta agus Uaigneas

Soláthraíonn Bullard agus a comhghleacaithe cúpla comhairle fiú amháin maidir le seansanna rathúlachta a fheabhsú. Nuair a thosaíonn tú ag obair ar sprioc, deir siad, déan liosta de na ‘rudaí cearta’ is féidir leat a dhéanamh chun dul chun cinn a dhéanamh. Tabhair faoi deara na rudaí dearfacha a bhainfidh tú amach trí do sprioc a bhaint amach, agus luaíocht a thabhairt duit féin nuair a dhéanann tú dul chun cinn - fad is nach mbainfidh an luach saothair an bonn de do sprioc iarbhír, .i.

Níos déanaí, dírigh ar an gcaoi a gcuideoidh do sprioc leat do dhualgais agus freagrachtaí a chomhlíonadh, a deir siad - agus straitéisí seachanta a úsáid chun fanacht spreagtha. Déan liosta de na rudaí ‘nach bhfuil le déanamh’ chun fanacht ar an mbealach i dtreo do sprice, scríobh síos na rudaí diúltacha a choiscfidh tú ó do sprioc a bhaint amach, agus tabhair sos duit féin ó rud nach dtaitníonn leat nuair a dhéanann tú dul chun cinn, scríobhann siad.

Sa deireadh, d’fhéadfadh sé go mbeadh an chuma ar an scéal go n-athrófaí go meon seachanta-diúltach, go háirithe má chiallaíonn sé díriú ar na rudaí go léir a dhéanann tú níor cheart a bheith ag déanamh. Ach is fiú é, a deir Bullard. Is féidir leis na straitéisí seo cabhrú leat do chluiche deiridh a bhaint amach, a deir sí, agus is é sin an toradh is dearfaí ar fad.