Ní go dtí gur chas mé 27 gur thuig mé an fhírinne gut-wrenching faoi na rudaí a bhí ag mamaí ag screadaíl le blianta. Athraíonn do chorp gach seacht mbliana, chuir sí i gcuimhne dom go minic an chuma a bhí ar m’óige ar fad. Ní bheidh tú in ann an cineál sin rudaí a ithe go deo, rinne sí dochar. Ar feadh an ama is faide, bhí mé in ann a rabhaidh ghealtach a scriosadh, ach ansin tharla sé. Thosaigh mé ag feiceáil, go soiléir, na forbairtí sin nár cuireadh fáilte rompu.

Cúpla mí díreach roimh mo 27ú breithlá (cosúil le hobair clog. Go raibh maith agat, a Mham), thug mé faoi deara paistí beaga tirime ar mo ghéaga. Agus cosúil leis an duine fásta mífhreagrach atá ionam, rinne mé neamhaird orthu, agus mé ag iarraidh an fhadhb a bhaint. Tar éis cúpla mí, chonaic mé deirmeolaí ar deireadh a chuir in iúl dom gur ecsema iad na paistí tirime pianmhara sin. Le dhá bhliain anuas, táim bhain triail as cóireálacha éagsúla eczema , lena n-áirítear ointments ina bhfuil stéaróidigh, ach gan aon leas a bhaint astu.

Chomh maith le mo saga cúram craicinn, thosaigh mé ag tabhairt faoi deara nach raibh mo réim bia rialta aráin agus cáis ag aontú liom a thuilleadh - go sonrach, le mo chóras díleá. Ba ghnách liom buidéal fíona agus bord charcuterie iomlán a ithe roimh mo phríomhchúrsa. Anois, is ar éigean is féidir liom unsa déiríochta a ithe gan é a chasadh síos le dornán de Thumaí. Ólann mé níos lú alcóil freisin ná mar a bhíodh, ach maireann mo hangovers an leath seachtaine is fearr.

conas cóisir fíorúil a bheith agat

Ní stopann na gnéithe spraíúla a bhaineann le dul in aois ansin. Gach lá ag 2:30, plummet mo leibhéil fuinnimh agus bím mar bhean zombie don chuid eile don lá. In ainneoin codladh 9 n-uaire san oíche agus aclaíocht a dhéanamh trí nó ceithre huaire sa tseachtain, tá sé deacair mothú go suaimhneach.

Chuir na hathruithe an-soiléir agus diúltacha seo fada orm mo chorp níos óige. Mar sin, bhí rún daingean agam réiteach a fháil seachas an aiste bia is nuaí, is faiseanta. Theastaigh uaim socrú a fháil a oibríonn i ndáiríre, atá inbhuanaithe, agus a chabhróidh liom mo chorp a thuiscint. Cuir isteach an Iomlán30.

Na Rialacha Iomlána30

De réir comhbhunaitheoir Whole30 Melissa Hartwig , is féidir le cineálacha áirithe bia a ithimid ról ollmhór a imirt inár leibhéil fuinnimh, riochtaí craicinn, meáchain, tinnis ainsealacha, agus tinnis díleácha, chun cúpla ceann a ainmniú. D’fhonn fréamh a bhaint as cibé fadhb atá agat & apos; ath, spreagann Whole30 tú chun bia den sórt sin a dhíchur ó d’aiste bia ar feadh 30 lá iomlán, rud a chabhróidh le do chorp a athshocrú. Tar éis na 30 lá a bheith suas, tugann tú na bianna toirmiscthe isteach arís, ceann ar cheann, le feiceáil conas a théann gach grúpa i bhfeidhm ar do chorp.

fixer uachtair ar cíos ag úinéir

Seo liosta de na huimhreacha ar an Whole30:

• Gan siúcra breise (folaíonn sé seo fíor nó saorga)
• Gan alcól (ní fiú amháin le haghaidh cócaireachta)
• Gan gráin
• Ná pischineálaigh
• Gan déiríocht
• Gan carrageenan, MSG, nó sulfites
• Gan aon earraí bácáilte, bia junk, nó déileálann le comhábhair cheadaithe
• Gan tú féin a mheá nó tomhais choirp a dhéanamh agus tú ar an gclár

Ar Whole30, moltar duit & apos; fíorbhia a ithe gan aon siúcraí nó leasaithigh breise, cosúil le feoil, iasc agus glasraí orgánacha ar ardchaighdeán.

Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoin gClár Whole30 ar Iomlán30.com nó sa leabhar, Iomlán30: An Treoir 30 Lá maidir le Saoirse Iomlán Sláinte agus Bia

Is é an mionsonra tábhachtach eile ba chóir dom a lua ná má chaithfidh tú sleamhnú, fiú beagán, caithfidh tú tosú ón gcéad lá. B’fhéidir go bhfuil tú á léamh seo agus ag smaoineamh, Níl bealach ar bith is féidir liom é seo a dhéanamh ar feadh 30 lá. Ach is féidir leat. Mar rinne mé. Agus ba ghnách liom maireachtáil as baguettes agus Brie, cuimhnigh?

Leideanna iomlána30 le tosú

Chun Whole30 a chríochnú go rathúil, ní mór duit an meon ceart a bheith agat. Ón gcéad lá, thug mé spreagadh leanúnach dom féin agus níor fhág mé aon áit le haghaidh smaointe diúltacha ná an rogha teipe. Ba iad na cleasanna eile a chuidigh go mór liom mo pantry agus mo chuisneoir a ghlanadh, ag déanamh taighde Oidis iomlána30 , agus mo bhéilí á n-ullmhú roimh ré. Dá mbeadh pleananna agam dinnéar a dhéanamh, dhéanfainn an roghchlár a sheiceáil roimh an am agus bealach a fháil le béile comhlíontach agus sásúil a bheith agam. Nuair a bhí roinnt inspioráid oideas nua de dhíth orm, bhreathnaigh mé ar chuntais choitianta Instagram a dhéanann speisialtóireacht ar bhéilí Whole30. Tá cuid de na rudaí is fearr liom @nocrumbsleft , @thedefineddish , agus @thewholesmiths .

conas wrinkles a fháil amach gan iarann

Mo Thorthaí Iomlána30

Le linn na chéad choicíse, thug mé faoi deara gur mhothaigh mo chorp níos lú faoi bhláth agus go raibh an glow nádúrtha seo ag m’aghaidh. Fiú mo bhí an ecsema ag feabhsú go mall . Faoi dheireadh na 30 lá, bhí cuma agus mothú dochreidte ar mo chraiceann, chaill mé 18 bpunt, agus bhí an oiread sin fuinnimh agam i rith an lae ar fad.

Bhí mé in ann a lán a fhoghlaim faoi mo chorp trí bhianna a dhíchur agus an cnaipe athshocraithe a bhualadh. Ó chríochnaigh mé mo chéad Whole30, is cinnte gur athraigh mo mheon faoi bhia. Ná déanaim mícheart - bainim taitneamh as clár cáise agus fíona ó am go ham, ach d'fhoghlaim mé go bhfuil sé sin ceart go leor agus níor cheart go mbraithim ciontach faoi na roghanna bia sin toisc go bhfuil cothromaíocht ag baint leis an saol.

Ba é an beir leat is mó ón eispéireas seo ná an chumhacht éisteacht le do chorp. Is fíor an méid a deir siad faoi do chorp a bheith ina mheaisín, agus é a bhreoslú le bianna iomlána atá dlúth ó thaobh cothaitheach de, déanann sé difríocht mhór.