Cé go bhfuil fóin chliste lán d’aipeanna sláinte éifeachtacha chun codladh a rianú, monatóireacht a dhéanamh ar do chleachtadh, agus meabhrú duit seasamh gach uair an chloig, bíonn sé níos deacra apps a aimsiú a chuidíonn go mór le do shláinte mheabhrach - agus uaireanta ní leor aipeanna machnaimh. Cuir isteach aipeanna teiripe agus aipeanna le haghaidh imní agus dúlagar.

Téigh go cúramach leis na feidhmchláir teiripe mar a thugtar orthu. Ní féidir le aip dul go dtí seo chun cabhrú leat do ghiúmar a threisiú, a deir an síceolaí cláraithe Vanessa Lapointe, as British Columbia, Ceanada. Is féidir an chuid is mó dár smaointe i riocht dubhach nó imníoch a laghdú sa deireadh go faitíos a bhaineann le scaradh, caillteanas nó dícheangal. Rud a chiallaíonn gur antidote é an nasc le himní agus dúlagar.

Maidir leis an gcineál ceangail sin, b’fhéidir nach é aip fón cliste - fiú má chuirtear i láthair é mar aip imní nó dúlagair - an réiteach is fearr. (Foghlaim conas teiripeoir a fháil is féidir leis cabhrú nuair nach féidir le feidhmchláir dúlagar.) Ach níor chuir sin stad ar fhorbróirí aipeanna iarracht a dhéanamh apps a chruthú le haghaidh dúlagar agus imní a chabhróidh ar bhealaí nach féidir le teiripeoir traidisiúnta - i ndáiríre, tá níos mó ná 10,000 sláinte meabhrach ann agus aipeanna teiripe amuigh ansin.

Mar sin cén chaoi a rachaidh tú tríd an tranglam agus aipeanna teiripe a fháil a thacóidh le hobair do theiripeora nó a chabhróidh le mioncheisteanna imní a choinneáil nó comharthaí dúlagar ó bíseach as smacht? Bain triail as cuid de na feidhmchláir teiripe seo (in éineacht leis an cineálacha teiripe is mó a thaitníonn leat) chun cabhrú leat do shláinte mheabhrach a bhainistiú.

cén gúna a chaitheamh le bainise

Aipeanna teiripe le haghaidh imní agus dúlagar

Míreanna Gaolmhara

1 MoodKit

MoodKit úsáideann cuir chuige teiripe iompraíochta cognaíocha chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna giúmar, le gníomhaíochtaí laethúla chun cabhrú leat do ghiúmar a threisiú, seiceálaí smaoinimh chun cabhrú leat smaointe diúltacha a aithint agus a mhodhnú, rianaitheoir giúmar chun monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn le himeacht ama, agus dialann ar líne chun do chuid smaointe a thaifeadadh .

Ceannaigh: $ 5; ar fáil ar ghléasanna iOS.

a dó Spás Talks

Mura bhfuil teiripe traidisiúnta sna cártaí, Spás Talks b’fhéidir gurb é an freagra é. Meaitseálann an aip teiripe seo tú le teiripeoir atá ceadúnaithe i do stát atá in ann teagmháil a dhéanamh leat trí théacs, guth, nó teachtaireachtaí físe chun treoir agus tacaíocht a sholáthar. D’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach do dhaoine a dteastaíonn tacaíocht níos minice uathu ná an seisiún traidisiúnta uair sa tseachtain (is féidir le teiripeoirí Talkspace teagmháil a dhéanamh leat uair nó dhó sa lá nó nach mbraitheann compordach ag caint trína gcuid saincheisteanna duine le duine.

Ceannaigh: Saor in aisce le híoslódáil, agus pleananna ag tosú ag $ 65 in aghaidh na seachtaine; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.

GAOLMHARA: Seo Cé mhéid Aclaíochta a theastaíonn uait chun Dúlagar Séasúrach a Bhuille

cad atá le caitheamh le seaicéad denim baineann

3 HeadSpace

Is comhlánú foirfe iad teiripe machnaimh ar theiripe traidisiúnta. Is cinnte go gcabhraíonn meditation leis an dúlagar agus leis an imní araon trí spás a chruthú san intinn agus trí chabhrú linn a thuiscint nach sinne ár smaointe, a deir an Dr Lapointe. Bealach iontach chun an cineál seo cleachtas laethúil a bhunú is ea tacú leat féin leis na feidhmchláir machnaimh. Agus b’fhéidir gurb é an ceann is mó a thaitníonn leis Spás Heads, a thairgeann machnaimh threoraithe atá curtha in oiriúint do riachtanais éagsúla - cibé an bhfuil tú ag iarraidh dul i gcion ar an obair nó do chuid imní a bhainistiú.

Ceannaigh: Saor in aisce le híoslódáil, le cúrsa bunúsach coicíse saor in aisce coicíse agus síntiús bliantúil $ 70; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.

4 Smiling Mind

Tá sé deacair teacht ar aipeanna teiripe saor in aisce, ach cuireann an aip machnaimh saor in aisce seo ón Astráil rogha machnaimh ar fáil chun cabhrú leat do shíocháin inmheánach a fháil. Smiling Mind tairgeann sé machnaimh atá oiriúnach do leanaí, rogha chun na machnaimh is fearr leat a leabharmharcáil, agus cairteacha chun dul chun cinn aireach a rianú.

Ceannaigh: Saor in aisce le híoslódáil; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.

5 MoodMission

Foghlaim scileanna déileála níos fearr leis an aip teiripe simplí seo a d’fhorbair taighdeoirí ó Ollscoil Monash. Ag gach seiceáil isteach, cuireann tú in iúl dóibh an bhfuil tú imníoch nó depressed, agus tugtar rogha de mhisin le tacaíocht taighde duit, mar shampla machnaimh ghearra nó díreach an moladh chun siúl timpeall an bhloc. MoodMission roinnfidh mé an fáth go gcuideoidh an misean áirithe sin le do chuid giúmar chun cabhrú le scileanna déileála níos fearr a mhúineadh.

Ceannaigh: Saor in aisce le híoslódáil, le ceannacháin in-app de chláir shonracha chun déileáil le himní faoi eitilt, damháin alla, agus labhairt go poiblí; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.

6 Happify

Tá an aip seo foirfe chun féinchúram a spreagadh, le tascanna agus gníomhaíochtaí dírithe ar do ghiúmar agus do shaol a fheabhsú. Tar éis duit measúnú a dhéanamh chun do réimsí spéise a chinneadh, Happify molann tú cúpla tasc duit gach lá, gach ceann acu ag glacadh ach cúpla nóiméad le déanamh - leis an gcúis go n-oibríonn an tasc.

Ceannaigh: Saor in aisce na buneilimintí a íoslódáil agus a úsáid, nó $ 15 in aghaidh na míosa don leagan préimhe le rochtain neamhtheoranta ar rianta; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.

conas hata a ní gan praiseach a dhéanamh de

Gaolmhar: Bain triail as na Treisiú Mood seo le Tacaíocht Eolaíoch

7 Sanvello

Ar a dtugtaí Pacifica roimhe seo, tógadh an aip seo le huirlisí meatacha chun do ghiúmar a bhainistiú - agus i dtrialacha randamaithe, laghdaigh sé na hairíonna do dhaoine a bhfuil imní agus dúlagar éadrom go measartha orthu. Sanvello cuireann máistir-ranganna ar fáil chun cabhrú leat foghlaim faoi smaointe diúltacha a mhachnamh nó a athfhoirmliú, mar aon le huirlisí chun déileáil, rianaitheoir giúmar laethúil, agus measúnuithe seachtainiúla. Comhtháthaíonn sé le feidhmchláir eile cosúil le Apple Health chun do stats codlata agus aclaíochta a tharraingt isteach, agus tá rochtain phréimhe ($ 200 ar shíntiús ar feadh an tsaoil) clúdaithe ag go leor cuideachtaí árachais.

Ceannaigh: Saor in aisce na buneilimintí a íoslódáil agus a úsáid, nó $ 9 in aghaidh na míosa don leagan préimhe le rochtain neamhtheoranta; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.

8 SuperBetter

Tóg athléimneacht leis an aip sonas saor in aisce seo bunaithe ar thaighde agus leabhar sár-díola den ainm céanna. SuperBetter casann sé sláinte mheabhrach níos láidre a thógáil ina chluiche. Gach lá leagann sé rompu difriúil chun cabhrú leat do dhóchas agus sástacht saoil a fheabhsú - agus fuair taighdeoirí gur féidir le húsáid an aip cabhrú le himní agus dúlagar a laghdú.

Ceannaigh: Saor in aisce le híoslódáil; ar fáil ar ghléasanna iOS agus Android.