Is tú an rud a ólann tú? De réir a staidéar nua ó Ollscoil Illinois ag Urbana-Champaign, d’fhéadfadh do rogha dí laethúil a lán a rá faoi d’aiste bia foriomlán agus do nósanna bia junk. Cé go n-itheann níos mó ná 90 faoin gcéad de dhaonra na SA bianna dlúth ó thaobh fuinnimh, gan mórán cothaitheach (dá ngairtear bianna lánroghnacha sa staidéar) mar chuid dá n-aistí bia laethúla, ba é an taighdeoir Ruopeng An an chéad cheann a rinne scrúdú ar an nasc idir rogha dí, bruscar tomhaltas bia, agus cáilíocht fhoriomlán an aiste bia.

Ag baint úsáide as níos mó ná 22,000 dialann bia dhá lá do dhaoine fásta sna Stáit Aontaithe (a tháinig ó 10 mbliana de shonraí suirbhé Scrúdaithe Sláinte agus Cothaithe Náisiúnta), ghrúpáil freagraí i gcúig chatagóir dí: deochanna aiste bia nó saor ó shiúcra, deochanna milsithe siúcra cosúil le sú agus sóid, caife, tae, agus alcól. Fuair ​​sé roinnt torthaí suimiúla go leor. Maidir le ceann amháin, cé go n-itheann na daoine a ólann caife agus deochanna aiste bia níos lú calraí iomlána san iomlán, is gnách go bhfaigheann siad níos mó dá gcuid calraí foriomlána ó na bianna lánroghnacha sin mar a thugtar orthu mar fhianáin, uachtar reoite, seacláid, friochta agus pastries.

‘D’fhéadfadh sé go mbraitheann daoine a itheann deochanna aiste bia go bhfuil údar leo níos mó a ithe, agus mar sin sroicheann siad muifín nó mála sceallóga,’ a dúirt An i ráiteas . 'Nó b'fhéidir, chun go mbraitheann siad sásta, go mbraitheann siad iallach orthu níos mó de na bianna ard-calorie seo a ithe.'

Féach cad a deir do rogha dí faoi do shláinte thíos, de réir thorthaí an staidéir:

Míreanna Gaolmhara

Soda aiste bia

Is maith leat : 21 faoin gcéad de na freagróirí

An eolaíocht: Cé nach bhfuil tú ag cur ach 69 calraí níos mó le do réim bia gach lá, tá thart ar 70 faoin gcéad díobh ag teacht ó bhianna lánroghnacha (i.e. sneaiceanna). B’fhéidir go bhfuil sé mar gheall go mbraitheann tú ciontach faoi na calraí breise sin agus gur mhaith leat cúiteamh a dhéanamh le roinnt boilgeoga gan mórán siúcra. An bhfuil ardchéim agat? Is dóichí fós go n-íosfaidh tú calraí breise taobh le canna cola aiste bia. Ach d’fhéadfadh go mbeadh sóid aiste bia dona ar feadh níos mó ná do choim. Tá sé nasctha le baictéir gut neamhrialaithe , ag cur tú i mbaol níos airde diaibéiteas Cineál 2 a fhorbairt

Soda

Is maith leat: 43 faoin gcéad de na freagróirí

An eolaíocht: Cuireann na calraí folmha sin go mór le 226 sa lá, an dara méadú is airde i measc rannpháirtithe an staidéir. De réir Innéacs Itheacháin Shláintiúil 2010, ar laethanta nuair a ólann tú sóid, laghdaíonn cáilíocht iomlán do aiste bia go mór i gcomparáid leis na laethanta nuair a roghnaíonn tú deoch eile nach bhfuil chomh siúcraithe. Agus bí cúramach leis an méid a bhfuil tú ag sipping air: is féidir le deochanna siúcrúla freagairt struis do choirp a bhaint, de réir staidéir a rinneadh le déanaí.

Tae

Is maith leat: 26 faoin gcéad de na freagróirí

An eolaíocht : Ní bhíonn ach 64 calraí ag óltóirí tae gach lá - an líon is ísle sa staidéar. Tagann thart ar 55 faoin gcéad de na calraí sin ó bhianna lánroghnacha, rud a chiallaíonn gur dócha go bhfuil tú ag caitheamh leat féin tar éis lá fada de bhia folláin, agus ní gá go gcúitíonn tú as droch-nósanna a thabhairt isteach. Ag lorg rud éigin nua? Bain triail as tae turmeric nó sé chineál tae sláintiúil eile.

Caife

Is maith leat : 53 faoin gcéad de na freagróirí

An eolaíocht : Cé nach bhféadfadh ach cúig calraí a bheith i gcaife dubh, is mór an meascán é i mbainne agus i siúcra. Agus ar an meán, itheann óltóirí caife 108 calraí breise in aghaidh an lae. Cé gur gnách go laghdaíonn tú níos lú calraí ná óltóirí sóide nó alcóil, is dóichí go gcaithfidh tú slice cáca caife nó muifín don bhricfeasta: tagann thart ar 61 de do chuid calraí breise ó bhianna lánroghnacha. Ionadh, tá cuma níos cosúla ar do réim bia le hóltóirí sóide aiste bia ná óltóirí tae. Ach níl sé uile dona - seo iad caife naoi mbealach Taispeánadh go gcuidíonn sé le níos mó ná do leibhéal fuinnimh amháin.

Alcól

Is maith leat : 22 faoin gcéad de na freagróirí

Tá an eolaíocht : Ar an meán, chuir na daoine a ólann alcól go rialta 384 calraí breise lena n-aistí bia laethúla - an méadú is mó sa staidéar. Tagann an chuid is mó de na calraí sin ón alcól féin, rud a chiallaíonn go mb’fhéidir go mbeadh tú níos fearr ag buiséadú do bhia junk ná iad siúd ar fearr leo deochanna calraí níos ísle. Ní thagann ach 19.3 de do chuid calraí laethúla ó bhianna lánroghnacha - an líon is ísle de na grúpaí go léir. Taispeánadh é sin freisin soláthraíonn roinnt deochanna alcólacha frithocsaídeoirí agus laghdaíonn siad colaistéaról . Mar sin bain taitneamh as an ngloine fíona sin - go measartha.