Is éard a bhí i gceist le lá breoiteachta a ghlacadh ná sos a ghlacadh ó do ghnáthchomaitéireacht agus meilt gníomhaíochtaí laethúla chun fanacht sa bhaile agus téarnamh. Ach le go leor daoine fós ag obair ón mbaile , b'fhéidir nach mbeadh gá le glaoch isteach ar fhíor-lá breoite. Tar éis an tsaoil, ní thógann sé an oiread sin iarracht chun greim a fháil ar do ríomhaire glúine agus obair ón leaba , ceart?

Sin smaoineamh lochtach i ndáiríre, deir saineolaithe. 'Ní dhíríonn muidne mar chultúr go leor ar fhéinchúram; dírímid níos mó ar obair a dhéanamh,' a deir Natasha Bhuyan, MD , dochtúir leigheas teaghlaigh agus stiúrthóir leighis ar Chósta an Iarthair do Leighis amháin san Fhionnuisce. 'Ní mór dúinn téarnamh agus féinchúram a normalú, go háirithe nuair a bhíonn muid tinn.' Deir an Dr. Bhyuan go gcreideann sí, go starógach, go bhfuil níos lú daoine ag glacadh laethanta breoiteachta agus iad ag obair ón mbaile mar go bhfuil níos lú iarratas á fháil aici ó dhaoine aonair a iarrann nótaí dochtúra chun a thaispeáint go bhfuil siad tinn.

GAOLMHARA: Conas Iarr ar Do Boss Leanúint ag Obair Ó Bhaile

Ní treocht é gan laethanta tinnis a thógáil a spreag an paindéim amháin, áfach. Fiú amháin roimh COVID, is minic a chuaigh daoine ag obair go fóill - fiú má chiallaigh sé sin frídíní a scaipeadh ar a gcuid comhoibrithe - leis an meon 'cumhachtú tríd.' Má tá bonn airgid leis an bpaindéim, d’fhéadfadh go mbeadh daoine níos feasaí faoi gan dul áit ar bith má tá aon chomharthaí den tinnis orthu, a deir an Dr. Bhuyan. Ach bíonn iarmhairtí pearsanta ann nuair nach nglacann tú an t-am a theastaíonn chun do chorp a leigheas trí oibriú ón mbaile. Seo na trí mhíbhuntáiste is mó a bhaineann le scipeáil amach ar lá iomlán breoiteachta.

Míreanna Gaolmhara

aon Ní bhíonn tú chomh táirgiúil nuair a bhíonn tú tinn.

Is ar éigean a áiríonn tú do bhosca isteach ar oscailt ar feadh an lae mar obair. Agus nuair a bhíonn tú breoite, an bhfuil fonn ort dul i ngleic leis an tionscadal mór sin a raibh tú ag déanamh moille air, fiú nuair a bhí tú sláintiúil? Is dócha nach bhfuil. Nuair a bhrúlann daoine tinneas chun oibre, níl siad ag feidhmiú ag 100 faoin gcéad, a deir an Dr Bhuyan. Go paradacsach, is féidir go gcaillfidh tú laethanta oibre táirgiúla má dhéantar bac ar laethanta tinnis. Cúpla fáth leis seo: Nuair a bhíonn tú tinn, bíonn am níos deacra agat ag díriú, ní féidir leat díriú chomh fada agus b’fhéidir go mbeadh deacracht agat ag féachaint ar scáileáin ar feadh tréimhse fhada ama.

dhá D’fhéadfá do bhreoiteacht a shíneadh.

Tá a fhios againn go léir nach bhfuil strus sláintiúil . Nuair a bhíonn leibhéil arda struis ort , laghdaíonn sé do fhreagairt imdhíonach freisin, a deir an Dr Bhuyan, rud a chiallaíonn go dtógfaidh sé níos faide do do chorp teacht slán ó thinneas agus tú ag déanamh beart de réir spriocdhátaí imní agus tionscadail ag an obair. ag iarraidh a ghnóthú. Ní mór iarracht freisin chun sosa go fírinneach agus díriú ar a ghnóthú, a deir sí. Nuair a bhíonn tú breoite, rudaí cosúil le fanacht go hiodráitithe go maith agus ithe bianna sláintiúla ard i frithocsaídeoirí Ba chóir go mbeadh do phríomhfhócas. Tá sé beagnach cosúil le téarnamh ina jab féin, a deir an Dr. Bhuyan, mar sin nuair a bhíonn tú tinn, ba cheart gurb é sin do phríomhsprioc seachas díriú ar d’ionad fostaíochta.

cad é an pointe bralette

GAOLMHARA: 7 botún a d'fhéadfadh do chuid fuar a dhéanamh níos measa ná mar a bhí sé cheana

3 Tá nóiméad múinte á chailleadh agat.

Tosaíonn féinchúram óg. Nuair a bhíonn leanaí tinn, ba mhaith leat iad a mhúineadh faoi na prionsabail a bhaineann le aire a thabhairt dóibh féin, agus go n-áirítear sláinte fhisiciúil agus mheabhrach chomh maith lena bhfolláine iomlán, a deir an Dr Bhuyan. Má thaispeánann tú do do pháistí go bhfuil lá breoite á ghlacadh agat agus tú faoin aimsir, is féidir é a mhúineadh dóibh go bhfuil sé ceart go leor tosaíocht a thabhairt do do shláinte agus an sampla sin a shamhaltú dóibh. Agus mura bhfuil siad ag mothú a ndícheall, tá sé tábhachtach ligean dóibh teacht chucu féin freisin, ag tógáil lá breoiteachta fiú má tá siad ag foghlaim beagnach ón mbaile, a deir an Dr. Bhuyan. Is é an rud is tábhachtaí anseo ná a fháil amach cén fáth nach bhfuil siad ag mothú go maith - mar atá, an bhfuil comharthaí slaghdán nó fliú orthu nó b'fhéidir go bhfuil imní orthu ar scoil. Ní mór an cás deiridh a bhainistiú ar bhealach difriúil.

Agus mura bhfuil páistí agat, tá tú féin (agus d’ionad oibre) fós le sampla a shocrú le haghaidh: Socraigh fasach sláintiúil chun an t-am agus an spás ceart a ghlacadh chun leigheas a fháil go fisiciúil agus go meabhrach. Treisítear ionchais mhíshláintiúla sa todhchaí nuair a chuirtear brú ar do thinne chun dul i bhfeidhm ar thuairisceáin laghdaithe.

GAOLMHARA: Comharthaí Telltale Tuillte agat Lá Meabhairshláinte (Cosúil le, Inné)

Míreanna Gaolmhara

Cad is bonn le lá breoiteachta?

Níl aon leibhéal breoiteachta a bhaineann le gach duine anseo; a thagann sé i ndáiríre síos go dtí an duine aonair. Má tá tú ag ceistiú [an bhfuil tú sách maith le bheith ag obair], is cúis mhaith é sin le lá breoite a ghlacadh, a deir an Dr Bhyuan. Is dócha go bhfuil a fhios agat do pharaiméadair agus ba chóir go mbeadh muinín agat as do ghut.

Ó thaobh an fhostóra de, ba cheart duit do bhainisteoir a chur ar an eolas a luaithe is féidir má tá lá breoiteachta á ghlacadh agat - go hidéalach, an oíche roimh ré má tá tú ag mothú tinn agus mura bhfuil tú ag súil le téarnamh roimh maidin, deir Kyle Elliott, MPA, CHES , cóitseálaí gairme agus abhcóide meabhairshláinte i Santa Barbara, Calif Má thugann tú fógra imleor ceadaítear do bhainisteoir agus do chomhghleacaithe tionchar pleanáil a dhéanamh ar do neamhláithreacht.

Cé nach bhfuil sé ag teastáil go cinnte (go háirithe má tá tú an-tinn), tá sé ina chuidiú má tá tú in ann do bhainisteoir a nuashonrú ar thionscadail reatha agus spriocdhátaí i ríomhphost simplí, a deir Elliott leis. Déan iarracht freisin eolas a chur ar do neamhláithreacht ar aon chruinnithe a bhí ar d’fhéilire.

Cén chuma atá ar lá breoiteachta idéalach?

Má ghlaonn tú isteach tinn, seachain oibriú - go dáiríre. Is léir go bhfuil sé sin soiléir, ach bíonn sé deacair ar go leor daoine fanacht amach óna r-phoist agus a n-uirlisí mar Slack fiú nuair a bhíonn siad múchta go teicniúil. Cé go bhféadfadh an obair a bheith ag glaoch ar d’ainm, ghlaoigh tú isteach tinn ar chúis, a deir Elliott. Mar sin tóg am chun sosa agus athluchtú. Creid sinn: Beidh do bhosca isteach ann ag fanacht leat nuair a bheidh tú sláintiúil arís.

GAOLMHARA: An Fáth a Bhraitheann Anraith Sicín Níos Fearr i gcónaí Nuair a Bhfuil Tinn Breoite