Táimid ag marcaíocht ar threocht an tósta avocado le tamall maith anois. Agus tá sé sin gleoite - beidh áit speisialta inár gcroí againn i gcónaí do phríomhshruth Millennial cáiliúil Insta. Bhí 15 nóiméad de cháil ag tósta prátaí milse freisin. Má tá tú ag smaoineamh ar threocht an tósta atá ar sconna do samhradh 2019, táimid á mhilleadh anseo: tósta hummus.
Cad é tósta hummus?
Is sneaiceanna eachtraíochta féin-roghnaithe é. Is dip an-inoiriúnaithe, saor in aisce é Hummus a bheireann le gach glasra, cnó agus carb (go hionraic, is dócha go n-íosfainn bróg dá mba rud é go raibh sé scáthaithe le hummus) a bhfuil aithne ag an duine air. Mura bhfuil tú i chickpeas, is féidir leat iad a mhalartú le haghaidh pónairí dubha, lintilí, pónairí bána agus go leor eile. Bain úsáid as meascáin inslithe traidisiúnta na Meánmhara cosúil le piobair dhearg rósta, pesto, trátaí triomaithe gréine, agus sú líomóide, nó téigh fiáin agus déan leathadh milis trí phúdar cócó, vanilla, agus síoróip maple a chur leis - tá na torthaí an-bhlasta.
Is iad roghanna aráin do ghlaoch, ach is breá linn an smaoineamh an phróifíl blas hummus a mheaitseáil leis na comhábhair sa builín is fearr leat agus a mhalairt. Más é do stáplacha sourdough, téigh le haghaidh hummus níos saibhre agus níos uachtar a fhéadfaidh seasamh le blas toirtín an aráin (smaoinigh: tonna tahini, feta a d’fhéadfadh a bheith ann, agus brú líomóide). Bheadh arán gráin sprouted croí-sláintiúil iontach le hummus a bhfuil lín, chia, nó Gach Rud Ach an Bagel agus measctha cé chomh lusrach a bhlaiseadh an hummus seacláide thuasluaite ar thósta rísín cainéal?
Is féidir leat hummus a dhéanamh sa bhaile - tá sé thar a bheith éasca - nó faigh snámh ag an siopa grósaera agus déan é a thaitin leat. Is iad na barráin nuair a éiríonn rudaí an-mhothúchánach. Déan tósta hummus caprese le basil, trátaí, agus mozzarella. Bain úsáid as bonn peanut, agus scaip glóthach agus torthaí úra ar a bharr. Toss ar roinnt slisní de eggplant rósta, agus críochnaigh le cnónna péine tósta agus peirsil. Cuir ubh friochta agus slisní de avocado agus bradán deataithe le haghaidh tósta bricfeasta do chuid aislingí.
GAOLMHARA: Tá an t-oideas Eggplant seo chomh blasta, tosaíonn mo chairde liom a dhéanamh i gcónaí É
An bhfuil tósta hummus sláintiúil?
Mega. De réir Bonnie Taub-Dix , Diaitéiteach Cláraithe agus údar Léigh é Sula n-itheann tú é - Ag Dul Leat Ó Lipéad go Tábla , Soláthraíonn Hummus níos mó ná blas blasta agus uigeacht shaibhir ná tósta avocado. Is leathadh pacáilte cothaitheach é a sholáthraíonn próitéin plandaí (beagnach 8 ngram, atá tarraingteach go háirithe dóibh siúd a leanann stíl mhaireachtála vegetarian nó vegan) agus snáithín (6 gram in aghaidh gach 3.5 unsa). Taispeánadh freisin go laghdaíonn an snáithín intuaslagtha i hummus leibhéil colaistéaróil agus rioscaí níos ísle ó ghalar croí. Leid-Dix cuirtear leis go ndéanann na cothaithigh seo, i dteannta leis na carbs gráin iomláin ó arán, an snack foirfe nó an béile beag a choinneoidh go mbraitheann tú níos iomláine níos faide.
GAOLMHARA: An Cineál Aráin is Sláintiúla, De réir Diaitéiteach Cláraithe
Más maith leat & apos; d leagan grab de do shneaiceanna sláintiúla is fearr leat go luath, beidh an t-ádh ort & apos; Tá na buntáistí hummus thall ag Sabra ar bharr na treochta atá ag ardú agus tá siad ag rolladh amach a líne phacáistithe féin Tósta Hummus gach rud agus Tósta Hummus Síl Poppy Lemon mar a labhraímid. Toisc go bhfuil áisiúlacht gach rud!
