Cúpla bliain ó shin, ar maidin cosúil le haon cheann eile, bhí réadú tobann agam: bhí mé i mbaol mo shaol a chur amú. Agus mé ag amharc amach ar fhuinneog spattered báistí bus i gCathair Nua Eabhrac, chonaic mé go raibh na blianta ag sleamhnú thart.

Cad ba mhaith liom ón saol? D'iarr mé orm féin. Bhuel ... ba mhaith liom a bheith sásta. Bhí go leor cúiseanna agam a bheith sásta: Ba é m’fhear an grá ard, dorcha, dathúil i mo shaol; bhí beirt chailíní aoibhinn againn; Scríbhneoir a bhí ionam, i mo chónaí sa chathair is fearr liom. Bhí cairde agam; Bhí mo shláinte agam; Níor ghá dom mo chuid gruaige a dhathú. Ach go ró-mhinic chuaigh mé ag magadh faoi m’fhear céile nó an cléireach siopa drugaí. Bhraith mé go raibh mé cráite tar éis fiú mionaoiseach gairmiúil. Chaill mé mo meon go héasca. An é sin an chaoi a ngníomhódh duine sona?

Chinn mé ar an láthair tús a chur le staidéar córasach ar sonas. (Rud beag dian, tá a fhios agam. Ach sin an cineál rud a thaitníonn liom.) Sa deireadh, chaith mé bliain ag tástáil eagna na n-aoiseanna, staidéir eolaíochta reatha, agus leideanna ó chultúr an phobail - pleanálaí sona, dath sona, rudaí sona, agus go léir. Dá leanfainn gach comhairle le haghaidh conas a bheith sásta, Theastaigh uaim a fháil amach, an n-oibreodh sé?

Bhuel, tá an bhliain thart, agus is féidir liom a rá: Rinne. Rinne mé mé féin níos sona. Agus ar an mbealach d’fhoghlaim mé a lán faoi conas a bheith níos sona. Seo na ceachtanna sin.

conas doirse cithfholcadh gloine soiléir a ghlanadh

1. Ná tosú le profundities . Nuair a thosaigh mé ar mo Thionscadal Sonas, thuig mé go gasta, seachas léim isteach le machnamh fada laethúil nó ceisteanna domhain féin-aitheantais a fhreagairt, gur chóir dom tosú leis na buneilimintí, cosúil le dul a chodladh ag uair réasúnta agus gan ligean dom féin éirí ró-ocras. Tacaíonn an eolaíocht leis seo; tá tionchar mór ag an dá fhachtóir seo ar sonas.

a dó. Déan lig an ghrian síos ar fearg. Bhí mé i gcónaí ag craoladh gach greannú go scrupallach chomh luath agus is féidir, chun a chinntiú go gcuirfinn gach droch-mhothúchán roimh am codlata. Taispeánann staidéir, áfach, gur poppycock an coincheap de catharsis fearg. Nuair a chuirtear fearg in iúl a bhaineann le mionbhrístíní follasacha, ní dhéanann sé ach drochmhothúcháin a mhéadú, ach is minic nach gcuireann sé fearg in iúl.

3. Bréige é go mbraitheann tú é. Leanann mothúcháin gníomhartha. Má tá mé ag mothú íseal, bím ag gníomhú go grinn d’aon ghnó, agus braithim go bhfuilim níos sona i ndáiríre. Má tá fearg orm faoi dhuine, déanaim rud tuisceanach di agus mo mhothúcháin i dtreo í a mhaolú. Tá an straitéis seo éifeachtach go neamhghlan.

an féidir leat scragall alúmanaim a chur san oigheann

GAOLMHARA: Conas Spoiling Do Pháistí a Sheachaint

4. Tuig gur fiú go dona aon rud a dhéanamh. Tá dúshlán agus úrnuacht ina ngnéithe lárnacha den sonas. Spreagann an inchinn iontas, agus tugann déileáil rathúil le cás gan choinne mothú cumhachtach sástachta. Tá daoine a dhéanann rudaí nua - cluiche a fhoghlaim, taisteal chuig áiteanna nach bhfuil cur amach orthu - níos sona ná daoine a chloíonn le gníomhaíochtaí eolacha a dhéanann siad go maith cheana féin. Meabhraím dom féin go minic taitneamh a bhaint as an spraoi a bhaineann le teip agus dul i ngleic le sprioc uafásach éigin.

5. Ná caith na gormacha le cóir leighis. Go minic ní maith liom na rudaí a roghnaíonn mé mar déileálann. Maireann an pléisiúr nóiméad, ach ansin déanann mothúcháin chiontachta agus cailliúint smachta agus iarmhairtí diúltacha eile doimhneacht an lae a dhoimhniú. Cé go bhfuil sé éasca smaoineamh, Braithfidh mé go maith tar éis cúpla spéaclaí fíona a bheith agam… pionta uachtar reoite… toitín… péire nua jeans, is fiú sos a fhiafraí an ndéanfaidh sé seo rudaí níos fearr i ndáiríre.

6. Ceannaigh roinnt sonas. I measc ár mbunriachtanas síceolaíoch tá mothú grá, slán agus maith ar a ndéanaimid. Ba mhaith leat mothú rialaithe a bheith agat freisin. Ní líonann airgead na riachtanais seo go huathoibríoch, ach is cinnte go gcabhróidh sé. D'fhoghlaim mé bealaí a lorg chun airgead a chaitheamh le fanacht i dteagmháil níos dlúithe le mo theaghlach agus mo chairde; chun mo shláinte a chur chun cinn; oibriú níos éifeachtaí; fáil réidh le foinsí greannú agus coimhlint phósta; tacú le cúiseanna tábhachtacha; agus eispéiris mhéadaitheacha a bheith acu. Mar shampla, nuair a phós mo dheirfiúr, splurged mé ar cheamara digiteach níos fearr. Bhí sé daor, ach thug sé sonas dom.

7. Ná seas an chuid is fearr. Tá dhá chineál cinnteoirí ann. Sásta (sea, sásóirí) cinneadh a dhéanamh a luaithe a chomhlíontar a gcritéir. Nuair a aimsíonn siad an t-óstán nó an anlann pasta a bhfuil na cáilíochtaí atá uaidh, bíonn siad sásta. Uasmhéadaitheoirí ag iarraidh an cinneadh is fearr is féidir a dhéanamh. Fiú má fheiceann siad rothar nó mála droma a chomhlíonann a gcuid riachtanas, ní féidir leo cinneadh a dhéanamh go dtí go ndéanfaidh siad gach rogha a scrúdú. Is gnách go mbíonn sástóirí níos sona ná uasmhéadaitheoirí. Caitheann uasmhéadaitheoirí níos mó ama agus fuinnimh ag teacht ar chinntí, agus bíonn imní orthu go minic faoina gcuid roghanna. Uaireanta bíonn maith go leor.

an bhfuil sé olc gan bra a chaitheamh

8. Cleachtadh chun fuinneamh a threisiú. Bhí a fhios agam, go hintleachtúil, gur oibrigh sé seo, ach cé chomh minic a dúirt mé liom féin, táim ró-thuirseach le dul chuig an seomra aclaíochta? Tá aclaíocht ar cheann de na borradh giúmar is iontaofa. Féadann fiú siúlóid 10 nóiméad mo dhearcadh a dhéanamh níos gile.

9. Stop nagging. Bhí a fhios agam nach raibh mo nagging ag obair go han-mhaith, ach thuig mé dá stadfainn nach ndéanfadh m’fhear rud ar bith timpeall an tí. Mícheart. Más rud ar bith é, rinneadh níos mó oibre. Ina theannta sin, fuair mé borradh mór sonas ó scor nagging. Níor thuig mé cé chomh scanrúil agus chomh feargach a mhothaigh mé mar thoradh ar labhairt mar sin. Chuir mé na huirlisí áititheacha seo a leanas in ionad nagging: leideanna gan focal (mar shampla, bolgán solais nua a fhágáil ar an gcuntar); gan ach focal amháin a úsáid (Bainne a rá! in ionad labhairt air agus air); gan a éileamh go ndéanfaí rud éigin ar mo sceideal; agus, is éifeachtaí ar fad, tasc a dhéanamh mé féin. Cén fáth ar éirigh liom na tascanna a shocrú?

cathain atá an t-am is fearr chun troscán lasmuigh a cheannach

GAOLMHARA: 9 Rud is Féidir Leat a Dhéanamh le Bheith Sásta sna 30 nóiméad atá romhainn

10. Déan beart. Glacann daoine áirithe leis gur meon measartha sa bhroinn an sonas den chuid is mó: Rugadh Eeyore nó Tíogair tú, agus sin é. Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil ról mór ag géineolaíocht, tá thart ar 40 faoin gcéad de do leibhéal sonas faoi do smacht. Oibríonn sé i ndáiríre am a ghlacadh chun machnamh a dhéanamh, agus céimeanna comhfhiosacha a dhéanamh chun do shaol a dhéanamh níos sona. Mar sin bain úsáid as na leideanna seo chun do Thionscadal Sonas féin a thosú. Geallaim nach dtógfaidh sé bliain iomlán duit.