Tá an streachailt a.m. fíor. Cibé an gcaithfidh tú a bheith oiriúnach i workout maidin, breathnú curtha le chéile le haghaidh post corparáideach, tarraing páistí trí gnáthamh maidin don scoil, nó gan ach gnáthamh ullmhúcháin iomlán a fheistiú i 30 nóiméad, is dúshlán do gach duine dul amach an doras (in am, ar a laghad) ar maidin. Tar éis an tsaoil, tá go leor le déanamh i dtréimhse teoranta ama. Má thosaíonn maidin hectic do laethanta saor ar nóta géar, féach ar na gnáthsmaointe maidin seo atá ag athrú saoil - b’fhéidir gurb iad na huaireanta luatha sin is fearr leat ar an lá.

Is é an chéad chéim i ngnáthamh maidin níos fearr ná an rud atá thar a bheith tábhachtach a mheas, an oiread agus is féidir a ullmhú an oíche roimh ré, agus aon chéimeanna breise a ghearradh amach le haghaidh sceideal maidin is lú. I ndeireadh na dála, trí ghnáthamh maidin fíorfheidhmiúil a chruthú, beidh an chuid eile den lá níos dearfaí agus níos táirgiúla agus níos lú chaotic.

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil sé chomh tábhachtach céanna cloí le do ghnáthamh maidin agus ceann a phleanáil. Cé go bhféadfadh níos mó struis a bheith ar maidin sceidealta i dtosach, a luaithe a fhoghlaimíonn tú na straitéisí seo a chur i bhfeidhm, beidh iontas ort conas a thosaigh tú do lá riamh gan iad. (An chéad chéim eile: Chomh luath agus a gheobhaidh tú do ghnáthamh maidin síos, déan iarracht gníomhaíochtaí dearfacha féinchúraim a ionchorprú mar síneann maidin chun na huaireanta luatha sin a dhéanamh níos fearr fós.)

GAOLMHARA: D'éirigh leis an Eagraí Closet $ 14 seo mo ghnáthamh maidin

is í iníon Teresa freagra máthair m'iníne

Gnáthsmaointe maidin a athraíonn an saol

1. Ól uisce a luaithe a dhúisíonn tú

Coinnigh buidéal uisce in aice le do leaba agus é a ól síos sula mbuailfidh do chosa an t-urlár. Déantar gach duine a dhíhiodráitiú nuair a dhúisíonn siad; tabharfaidh sreabháin athlíonta fuinneamh láithreach duit agus feabhsóidh sé do shláinte, folláine agus fócas foriomlán. Beidh mothú maith agat freisin gur thosaigh tú do lá le gníomh féinchúraim.

2. Ná cuir am amú

Suí ama is ea suí sa leaba ag seiceáil do r-phost, na meáin shóisialta, agus an nuacht. Fan go dtí an bricfeasta chun do ghuthán agus il-thasc a sheiceáil. Níl aon duine ag súil le freagra roimh uaireanta gnó mura bhfuil fíoréigeandáil ann. Murar féidir leat seasamh in aghaidh féachaint, smaoinigh ar athrú go clog aláraim caighdeánach in ionad do ghuthán a úsáid.

is féidir uachtar whipping a chur in ionad uachtar trom

3. Roghnaigh do chulaith an oíche roimh ré

Bhí Mamaí ceart: Is bealach éasca é do chuid éadaí a phiocadh amach an oíche roimh ré chun do ghnáthamh maidin a shimpliú. Téigh an bealach ar fad leis - leag amach gach rud atá beartaithe agat a chaitheamh, ó fho-éadaí go gabhálais agus éadaí seachtracha. Is féidir le stocáil bras bras agus fo-éadaí a théann le gach chulaith cabhrú leis an bpróiseas a shimpliú níos mó.

4. Ullmhaigh do bhéilí roimh ré

Sábhálfaidh am ar maidin do lón a dhéanamh an oíche roimh ré le tabhairt chun oibre an lá dar gcionn, ach is é an chéad leibhéal eile é do bhricfeasta a ullmhú. Smaoinigh ar bhéilí éasca is féidir leat a dhéanamh ar an mórchóir, mar shampla coirce thar oíche nó a omelette homemade is furasta é sin a athéamh (stóráil gach cuid i gcoimeádán atá sábháilte ó mhicreathonn). Is féidir leat fiú roinnt muifíní próitéine sláintiúla a bhácáil. Sábhálfaidh tú am cócaireachta agus glantacháin aon rud is féidir leat a ithe gan prepping nó gur féidir leat a théamh go tapa.

Más fearr leat smoothie bricfeasta sláintiúil, ullmhaigh na comhábhair go léir sa chumascóir an oíche roimh ré, fág é sa chuisneoir, agus caith roinnt oighir isteach sula gcumascann tú nuair a dhúisíonn tú. Mura bhfuil fonn ort prep béile a dhéanamh, vaiféil próitéine, mar shampla Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 ar feadh sé cinn; target.com ), is féidir é a théamh sa toaster agus tú réidh.

5. Déan caife go gasta

Faigh pota caife le lasc ama agus socraigh é an tráthnóna roimh ré nó réamh-lódáil pods aonfhreastail. Is rogha níos gasta fós é brew fuar buidéalaithe nó réamhdhéanta.

6. Sórtáil do chuid cógais agus forlíonta

conas é a úsáid béar siúcra donn

Má ghlacann tú forlíonta nó cógais iolracha, má dhéantar iarracht iad a shórtáil ar maidin agus a chinntiú nach ndéanann tú dearmad ar rud ar bith, go háirithe má tá tú tuirseach, féadfaidh tú miontuairiscí agus strus a chur le do ghnáthamh. Tá an réiteach simplí: Ceannaigh sórtálaí pill ($ 8; amazon.com ) nó bain úsáid as cógaslann a fhorordaíonn do chuid cógais agus forlíonta i bpaicéid aonair, mar shampla PillPack.

7. Úsáid lasc ama sa chith

Is féidir le do chith maidin mothú ultra-athnuachan, ach tá tú teoranta ar am luxuriating. Má thógann tú ró-fhada faoin uisce, socraigh lasc ama ar do ghuthán ard go leor ionas go gcloisfidh tú é thar an gcith (agus do chuid amhránaíochta). Níl aon rud cosúil le fuaim irritating chun tú a bhogadh. Bí cinnte aláram a roghnú nach dtaitníonn leat a chloisteáil mar sirens, lachain, nó an Siorcanna Leanbh a bhíonn riamh tógálach. (Is féidir leis an cleas aláraim seo cabhrú leat a luasú trí gach cuid de do ghnáthamh maidin.)

conas a chur suas soilse nollag

GAOLMHARA: An bhfuil sé níos fearr cith a dhéanamh ar maidin nó san oíche?

8. Úsáid níos lú táirgí

Sábháil cúpla nóiméad trí tháirgí ilchúraimí a úsáid sa chith. Seachain gallúnach beáir, a d’fhéadfadh cúpla nóiméad a thógáil chun sobal a dhéanamh agus ola cithfholcartha a úsáid mar Ola Glantacháin Atoderm Bioderma ($ 20; dermstore.com ) ina ionad. Tagann an táirge seo in áit do fhoirmiú cith, uachtar bearrtha, agus fiú moisturizer comhlacht iar-chith.

Ansin, roghnaigh séirim a dhéanann dualgas dúbailte, mar shampla Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Go hiomlán neamh-tocsaineach, tá comhábhair moisturizing ann agus aigéad hyalurónach , táirge amháin a tharraingt as do ghnáthamh cúram craicinn ar maidin.

9. Coinnigh do makeup eagraithe

Ní hé maidin an t-am chun triail a bhaint as makeup. Má dhéantar iarracht obair a lorg cabhraíonn sé le rudaí a choinneáil simplí. Coinnigh do chosmaidí go léir don fhéachaint seo i gcoimeádán amháin nó i gcás smididh, agus déan smideadh súl a theorannú go pailéad amháin, mar sin ní gá duit am a chaitheamh ag lorg dathanna iolracha. Fág do lipstick, gloss, agus línéar i do sparán agus é a chur i bhfeidhm ar an dul.

10. Nigh do chuid gruaige an oíche roimh ré

Is féidir le go leor daoine do chuid gruaige a ní ar maidin, mar sin más féidir leat an chéim seo a scipeáil, ba cheart duit. Má chaithfidh tú do chuid gruaige a ní ar maidin, Triomadóir Gruaige & Céime Volumizer Revlon’s Hot Hot Scush ($ 52; amazon.com ) triomaíonn agus stíleanna ag an am céanna. B’fhéidir nach mbeidh flatiron de dhíth ort fiú nuair a gheobhaidh tú an uirlis an-chabhrach seo.

an bhfuil sé ceart go leor feoil reoite a chócaráil

11. Coinnigh do chuid eochracha in aon áit amháin

Ní chruthaíonn aon ní caos maidin cosúil le tacar eochracha atá in easnamh. Suiteáil crúca nó cliabh in aice leis an doras agus déan cinnte go ndéanann tú eochracha do theach agus do charr a chrochadh ann gach uair a théann tú isteach.

12. Ullmhaigh le haghaidh mionéigeandálaí

Is féidir le mionéigeandáil a bheith ina tarraing mhór ama, mar sin déan cinnte go bhfuil gach rud atá uait ar láimh. Mar shampla, má tá claonadh ort bearradh a ghearradh ort féin, déan cinnte go mbíonn Band-Áiseanna inrochtana agat i gcónaí.

Is é an mhaidin an príomh-am freisin le haghaidh mífheidhmeanna wardrobe. Kit Éigeandála Faisean Téip Faisean Hollywood Kit 14 Píosa ($ 11; amazon.com ) is féidir leo an chuid is mó de na snafus seo a shocrú le remover lint, bioráin sábháilteachta, téip dhá thaobh, cnaipí greamaitheacha, agus go leor eile. Coinnigh peann le stain, remover makeup, bearrthóirí ingne, agus go leor eile in áit atá furasta a rochtain, mar sin ní choinníonn hangnail nó splancscáileán caife tú ó bheith ag obair in am.