Nuair a roghnaíonn tú cuidiú le clós súgartha áitiúil a ghlanadh, dinnéar a sheirbheáil ag pantry bia, nó an lá a chaitheamh le seanóirí i dteach altranais, is é do phríomhaidhm agus do spreagadh tá obair dheonach chun cabhrú le duine eile. Ach an raibh a fhios agat go dtéann obair dheonach, a bheith cineálta, agus trua a thaispeáint do dhaoine eile chun leasa dóibh siúd a dhéanann é freisin?

Déanta na fírinne, ní amháin go gcuireann daoine deonacha do chuid ama, fuinnimh nó airgid ar chúis go mbraitheann daoine go maith i láthair na huaire - fuair taighde i ndáiríre go gníomhartha cineálta in ann sonas a mhéadú, strus a laghdú, agus fiú cabhrú leat maireachtáil níos faide. An gcreideann Don & apos; t é? Seo cuid de na rudaí pearsanta is suntasaí a bhaineann le rudaí maithe a dhéanamh do dhaoine eile, de réir blianta taighde.

GAOLMHARA: 8 Bealaí chun Obair Dheonach a Dhéanamh Anois - Gan Do Theach a Fhágáil

lá deiridh chuig cártaí poist don Nollaig 2019

1. Sásamh saoil foriomlán.

In 2014, pobalbhreith Gallup fuair sé amach, as an 100,000 duine fásta Meiriceánach a ndearnadh suirbhé orthu, gur scóráil na daoine a rinne obair dheonach beagnach 12 phointe níos airde (le meánscór 70) ar innéacs folláine Gallup & apos; s iad siúd nach ndearna (58.5 pointe ar an meán). Molann taighdeoirí go ndéanfadh na saorálaithe & apos; d’fhéadfaí folláine mhéadaithe a chur i leith mothú níos mó cuspóra agus brí, deis caidrimh a thógáil, gníomhaíocht choirp mhéadaithe, agus peirspictíocht athnuaite ar an saol.

2. Dearcadh níos sona.

Cé go bhfuil go leor fachtóirí ann a tionchar a imirt ar sonas , chun Staidéar 2008 ó Scoil Eacnamaíochta Londain chruthaigh sé, a bhuí le hionbhá méadaithe agus tosaíochtaí athraithe, go raibh daoine a chuaigh go deonach (fiú chomh minic agus uair sa mhí) 7 faoin gcéad níos sona ná iad siúd nach raibh. I suirbhé níos déanaí ó The Ascent in 2019 , bhí rannpháirtithe a scóráil sa peircintíl barr le haghaidh ‘ard-fhlaithiúlacht’ beagnach trí huaire níos dóchúla ná rannpháirtithe ‘íseal-fhlaithiúlacht’ a thuairisciú go raibh siad an-sásta gach lá.

GAOLMHARA: 10 Bealaí Praiticiúla le Níos Sona a Fháil Anois

3. Saol níos faide.

CHUN Staidéar 2011 thug sé le fios go maireann na daoine a fhreastalaíonn ar a bpobail níos faide ná iad siúd nach bhfuil - fad is nach bhfuil a gcuid cúiseanna le hobair dheonach a dhéanamh féin-lárnaithe. I staidéar eile, a meiteashonrú ar 14 staidéar , a foilsíodh in 2013, a thug torthaí comhchosúla, agus fuarthas amach gur laghdaigh daoine fásta níos sine (55 agus níos sine) a chuaigh go deonach a riosca básmhaireachta faoi 47. Ach arís, is cosúil gurb iad na cúiseanna neamhleithleacha le haghaidh obair dheonach an eochair.

4. Dúlagar laghdaithe, strus agus imní.

D’fhéadfadh sé go dtiocfadh laghdú ar dhíriú ar dhaoine eile in ionad do chuid streachailtí laethúla féin strus agus imní . CHUN Staidéar 2003 ó Ollscoil Texas , mar shampla, fuarthas amach go laghdaíonn leibhéil imní agus dúlagair le cuidiú le do phobal a fheabhsú, go háirithe i measc daoine os cionn 65 bliana d’aois. In 2015, fuair staidéar gur féidir le gníomhartha randamacha cineáltais imní a laghdú, go háirithe imní sóisialta, trí ‘eagla a chur ar an duine imníoch sóisialta & apos; s eagla roimh mheastóireacht dhiúltach trí bhraistintí agus ionchais níos dearfaí a chur chun cinn maidir le conas a thabharfaidh daoine eile freagra,’ a mhíníonn an staidéar & apos; -author Lynn Alden, PhD.

an féidir leat bainne iomlán a chur in ionad uachtar trom

Nuair a chleachtann muid cineáltas, cibé acu ar scála beag nó níos mó, scaoileann ár n-inchinn neurochemicals a chuireann chun cinn ár mothú folláine, ar a dtugtar i saol na síceolaíochta an 'cúntóir & apos; s ard,' toisc go scaoileann sé endorphins .

GAOLMHARA: An Cúis Eolaíoch Cén Fáth ar Féidir le Cineáltas a Thaispeáint Cuidiú le Imní a Éascaíocht

5. Brú fola níos ísle.

Rud amháin atá i sochar mothúchánach, ach cinn fiseolaíocha? Anois, tá sin & apos; s iontach. Fuair ​​taighdeoirí ó Ollscoil Carnegie Mellon, mar shampla, go raibh daoine fásta níos sine a chaith 200 uair an chloig ar a laghad in aghaidh na bliana ag obair go deonach 40 faoin gcéad níos lú seans ann brú fola ard a fhorbairt ná iad siúd nach raibh ag obair go deonach. Agus an Fondúireacht Random Acts of Kindness luann sé taighde le David Hamilton, PhD , ag fáil amach go gcruthaíonn gníomhartha cineálta teas mothúchánach, a scaoileann hormón ar a dtugtar ocsaitocin. Is cúis le ocsaitocin scaoileadh ceimiceán ar a dtugtar ocsaíd nítreach, a dhíscaoileann na soithigh fola. Laghdaíonn sé seo brú fola agus, dá bhrí sin, tugtar a & apos; cardioprotective & apos ar ocsaitocin; hormón. Cosnaíonn sé an croí trí bhrú fola a ísliú. '

GAOLMHARA: 12 Bealaí le Tacaíocht Eolaíochta le Mothú Níos Fearr Gach Lá

conas a ghlanann tú teilifís scáileán cothrom