Nuair a bheidh a fhios agat conas tosú ag obair amach, tá sé éasca hooked a fháil. Tá aclaíocht agus oibriú amach nasctha le gach cineál sochar sláinte coirp, meabhrach agus mothúchánach, mar sin ní haon ionadh go bhfuil an oiread sin daoine ag brath air chun a meon agus a sláinte a chothabháil. Ar an drochuair, áfach, tá sé dodhéanta anois cleachtadh rialta a dhéanamh nó turas chuig an seomra aclaíochta scaradh sóisialta, coraintín, agus dúnadh glasanna síos stiúideonna workout, gyms, agus fiú roinnt páirceanna nó cosáin ina bhféadfadh tú do allais a chur air.

bainne cnó cócó ionad uachtar trom

Is dócha go mbeidh junkies spin-class, Pilates pros, agus yogis trí-sheachtain (gan trácht ar rialtóirí seomra meáchain) ag streachailt anois go bhfuil rochtain caillte acu ar gyms agus stiúideonna, ach má tá tú sáite sa bhaile ní gá duit do chuid a thréigean spriocanna aclaíochta. Más mian leat an t-am seo a úsáid chun sosa, an rud atá ag tarlú ar domhan a ionsú, agus sos a thabhairt do do chorp, is cinneadh iontach é sin. Ach má úsáideann tú oibriú amach mar meicníocht um dhéileáil , b’fhéidir go mbeadh suim agat do ghníomhaíocht choirp a mhéadú anois, agus tá bealach éasca ann chun é a dhéanamh: físeáin workout. (Is féidir leat triail a bhaint as staighre freisin, ach tairgeann físeáin workout beagán níos mó éagsúlachta.)

Is cinnte gur rogha mhaith é foghlaim conas tosú ag rith, ach is féidir le rith gach lá a bheith deacair ar do chorp, go háirithe mura rith tú mórán san am atá thart. (D’fhéadfadh sé a bheith deacair rith amuigh faoin aer i réigiúin plódaithe áit a bhfuil sé dúshlán fanacht sé throigh seachas reathaithe nó siúlóirí eile.) Tugann físeáin Workout an treoir agus an spreagadh céanna le rang stiúideo, díreach sa bhaile. Péireáilte le gníomhaíochtaí eile ar nós an uilechumhachtach squat agus cleachtaí síneadh, is féidir le físeáin workout a bheith mar chuid de ghnáthamh folláine slánaithe, go háirithe mura bhfuil workouts eile ar fáil.

Anseo, tá roinnt de na físeáin workout is fearr amuigh ansin slánaithe againn. Is físeáin workout YouTube saor in aisce cuid acu, agus seirbhísí sruthú folláine á dtairiscint ag cuid eile - tá trialacha fada saor in aisce á dtairiscint ag go leor acu le linn na paindéime coronavirus. Cuideoidh na físeáin workout seo, iad uile saor in aisce go bunúsach, leat éirí as an tolg agus bogadh, cibé acu ar chúiseanna sláinte meabhrach nó fisiceach.

Cá bhfaighidh tú na físeáin workout is fearr

Míreanna Gaolmhara

1 Dó laethúil

Is fada a thaitníonn díograiseoirí workout sa bhaile leo Dó laethúil cuireann físeáin workout in aon chatagóir samhlaíoch. Ó ranganna intro go barre go yoga go kickboxing (agus HIIT, ar ndóigh), is féidir leat cibé cineál físeán workout is fearr leat a shruthlú chuig feiste sruthú, fón, taibléad nó ríomhaire do theilifíse. Cuireann Daily Burn rianta, socrú spriocanna agus go leor eile ar fáil chun cabhrú leat fanacht spreagtha, agus tá triail saor in aisce 30 lá á thairiscint aige dóibh siúd ar spéis leo triail a bhaint as.

a dó Yoga Le Adriene

Is bealach iontach iad físeáin workout YouTube chun workouts baile saor in aisce a fháil, agus má tá tú á lorg yoga saor in aisce, cas ar Yoga Le Adriene. Tá níos mó ná 6 mhilliún síntiúsóir ag cainéal Adriene agus tairgeann sé sreafaí agus ceachtanna yoga ar gach rud ó fhócas a fháil go dtí airm, tacaí agus guaillí a shíneadh agus a neartú. Roghnaigh físeán workout bunaithe ar an fhad cleachtais nó an réimse fócais atá uait agus lig do Adriene tú a threorú trí rang yoga iontach ó chompord do bhaile féin.

3 Ionad

Faoi stiúir na foirne a chuidigh le Chris Hemsworth (sea, go Chris Hemsworth) a spriocanna aclaíochta, cothaithe agus aireachais a bhaint amach, Ionad Is aip chuimsitheach é a thairgeann físeáin workout, pleananna béile, agus machnaimh threoraithe chun cabhrú le húsáideoirí a gcuspóirí folláine a bhaint amach. Le físeáin workout faoi stiúir traenálaí de raon ranganna aclaíochta agus tairiscintí a oireann do leibhéal folláine ar bith, is geall le duine ar bith é atá ag lorg seirbhíse sruthú workout a théann níos faide ná an fhisiciúil amháin. Tá Centr ag tairiscint triail saor in aisce sé seachtaine faoi láthair, le síntiúis ag tosú ag $ 10 in aghaidh na míosa ar feadh 12 mhí tar éis sin.

conas samplaí a fháil ó amazon

4 MadFit

Cainéal YouTube atá dírithe ar fholláine faoi stiúir Maddie Lymburner, MadFit tá físeáin workout saor in aisce ar gach rud ó workouts gan aon trealamh go workouts árasán-chairdiúil go cinn íseal-thionchar. Bain triail as workout HIIT lánchorp nó dírigh ar réimse amháin: Cibé rogha oibre atá agat, tá físeán caidéalaithe croíúil ag MadFit duit.

5 Aip Platoon

Is eol do a rothair agus ranganna spin sa bhaile, Platoon tá aip aclaíochta ann freisin le raon ollmhór físeán workout le haghaidh oiliúna reatha, bootcamp, yoga, agus neart. Níl aon trealamh ag teastáil ó chuid acu, ach d’fhéadfadh nach n-iarrfadh cuid eile ach meáchain nó mata yoga: ní gá Rothar nó Snáithe Peloton. Tá an Aip Peloton ag tairiscint triail saor in aisce 90 lá freisin chun cleachtaí uaillmhianacha a fheiceáil tríd an ngéarchéim coronavirus, ionas gur féidir le duine ar bith físeáin workout éifeachtacha, spreagthacha a shruthlú chuig an bhfeiste is fearr leo. Tar éis na trialach saor in aisce, cosnaíonn Ballraíocht Dhigiteach Peloton $ 12.99 in aghaidh na míosa móide cáin.