Ní leor a rá go bhfuil go leor ag dul ar aghaidh faoi láthair: Is dóigh go mbraitheann gach rud an-mhór ar na daoine is dóchasach agus is sona inár measc fiú. Is é sin toisc go bhfuil sé níos deacra teacht ar go leor de na rudaí a d’fhásamar i dtaithí orthu inár saol chun lúcháir a spreagadh agus a athshocrú, bíodh sé ag taisteal chuig lochanna i bhfad i gcéin, ag tabhairt cuairte le cairde agus le baill teaghlaigh (laistigh ar a laghad), nó fiú díreach ceolchoirm nó dinnéar amuigh.

Ach ní gá duit dul rófhada (nó pingin amháin a chaitheamh) chun sásamh a bhfuil géarghá leis a thabhairt isteach i do shaol anois, agus muid ag ullmhú do na míonna fuara atá romhainn. Déanta na fírinne, is dócha go bhfuil gach rud atá uait sa bhaile chun cabhrú le do ghiúmar a threisiú. Bain triail as ceann de na straitéisí corraitheacha seo chun cabhrú leat do scíth a ligean, scíth a ligean agus sólás beag a fháil anois, agus b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil na míonna fada amach romhainn rud beag níos soláimhsithe.

Míreanna Gaolmhara

1 Déan sprioc atá furasta a bhaint amach (agus comhlánaigh é)

Tá go leor de na caitheamh aimsire agus na gníomhaíochtaí a rinneamar le linn coraintín - ó ranganna yoga fíorúla go teanga nua a fhoghlaim - oscailte, gan aon líne chríochnaithe le feiceáil. Ach b’fhéidir go gcuideodh sé leat mothú níos fearr sprioc níos lú a roghnú a bhfuil deireadh cinnte (agus sásúil) aige. Bain triail as rudaí mar closet a ghlanadh , ag foghlaim dhá amhrán a sheinm ar an ukulele, nó a bheith gafa ar albam grianghraf, a deir gúrú sonas Gretchen Rubin, údar Níos sona sa Bhaile agus Ordú Seachtrach, Calma Istigh. Gheobhaidh tú na mothúcháin maithe maidir le dul i ngleic leis agus é a chríochnú, agus an borradh fuinnimh a thagann le tasc a chur i gcrích.

a dó Ullmhaigh an méid a bheidh uait chun titim agus geimhreadh a dhéanamh níos fearr

Anois an t-am chun stocáil a dhéanamh ar rudaí a d’fhéadfadh an geimhreadh a dhéanamh níos iontach duit. Cé gur bhain an t-earrach le peataí a bhácáil agus a uchtú, tá súil ag Rubin go bhféadfadh go mbeadh luachair ar rudaí le go mbeadh do theach níos compordaí, cibé acu is téitheoir patio nó poll tine chun cruinnithe lasmuigh a dhéanamh inúsáidte, nó teilifís le scáileán mór chun oícheanta scannáin a dhéanamh ar do tholg sa bhaile níos eipiciúla.

GAOLMHARA: Cén Fáth ar chóir duit triail a bhaint as Friluftsliving an Titim agus an Geimhreadh seo

3 Faigh solas luath ar maidin

De réir mar a théann na laethanta níos giorra agus níos fuaire, is féidir neamhord iarmharach séasúrach a bheith ina shaincheist. Is féidir leat cabhrú le stave as an gormacha an gheimhridh le nochtadh do sholas na gréine. Tá sé thar a bheith tábhachtach solas na gréine a fháil, go háirithe an solas luath maidin sin, a deir Rubin. Is féidir le siúlóid 15 nóiméad ar maidin lasmuigh (fiú má tá sé scamallach) cabhrú leat do fhócas a fheabhsú. (Bónas: Sin vitimín D. is féidir leis cabhrú le do chóras imdhíonachta a threisiú.)

GAOLMHARA: Conas a bheith sásta

4 Dul i mbun do chuid céadfaí

Bain taitneamh as candy beag súl - nó níos fearr fós, rud a bhfuil boladh iontach air. Tá daoine ag baint leasa as a mboladh anois, a deir Rubin. Déantar díolacháin coinnle cumhra tríd an díon, ós rud é go bhfuil daoine sa bhaile níos mó agus ag lorg bealaí chun é a dhéanamh speisialta. Ach oibríonn aon bholadh maith - buidéal fanaile, síoróip maple, spíosra pumpkin.

conas a dhíol do chuid rudaí go léir

5 Déan seinmliosta sona

Is féidir le ceol den scoth cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr, mar sin téigh ar aghaidh agus cuir seinmliosta d’amhráin le chéile ar féidir leo gníomhú mar phioc dom. Agus roghnaigh amhrán is breá leat mar do aláram dúisithe. Bí cinnte é a rothlú amach tar éis tamaill, mar sin ní thosóidh tú freagra Pavlovian a fháil ar an amhrán má bhíonn am deacair agat éirí ar maidin, a deir Rubin.

6 Déan rud éigin go maith do dhuine eile

Bíonn mothúchán maith againn i gcónaí má thugtar do dhaoine eile é - agus beidh tú ag cabhrú lá duine eile a shoiléiriú freisin. Molann Rubin earraí a thairiscint a bhfuil tú ag scaradh ó do theach ar ghrúpa saor-rothair áitiúil nó a chabhraíonn le réamhrá a thabhairt do dhaoine - in am nuair a bhíonn daoine ag lorg nasc agus deiseanna chun sóisialú go sábháilte, tá sé iontach i gcónaí cabhrú le daoine bualadh le cara nua féideartha nó comhghleacaí (fiú má tá sé beagnach).

7 Déan beagán feabhsúcháin tí

Má tá tú fós ag obair (nó ag obair amach) ón mbaile, is dócha go bhfuil sé thar am agat do shocrú a uasghrádú, cibé acu is mian leat splurge ar dheasc ina sheasamh seachas do bhord cistine a úsáid nó infheistíocht a dhéanamh i roinnt trealamh nua workout. Sílim go bhfuil sé ag dul in olcas sa mhéid is go gcaithfimid muid féin a dhéanamh compordach agus oibriú go maith inár dtimpeallacht bhaile, a deir Rubin.

8 Peata cara fionn

Tá cúis ann gur glanadh an oiread sin scáthláin ag tús na paindéime - agus is dócha go bhfuil go leor coileáin nó piseoga nua á fheiceáil agat i do chomharsanacht nó i do bheatha Instagram. Más mian leat toirt láithreach pioc mé suas, peata madra nó cat, a deir Rubin. Tá ocras ar gach duine as teagmháil, agus is rud chomh bog é peata madra nó cat. Mura bhfuil peata agat le snuggle, téigh amach ag siúl - is dócha go bhfuil cúpla coileáin á siúl anois taobh amuigh de do dhoras a bheadh ​​sásta ligean duit peataí a thabhairt dóibh ar feadh cúpla nóiméad.

9 Declutter painless

Taispeánann go leor taighde go gcuidíonn eagrú níos fearr leat go mbraitheann tú níos sona sa bhaile, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú tiomantas a thabhairt d’uaireanta fada a chaitheamh ag scálú do chlóiséid agus do bhailiúcháin leabhar. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí agus tiomantas a thabhairt do nóiméad ag an am. Tógann sé an oiread sin fuinnimh chun tranglam a ghlanadh, a deir Rubin. Ach má thógann sé níos lú ná nóiméad é a dhéanamh, ba cheart duit é a dhéanamh gan mhoill - bíodh sé ag comhdú doiciméad nó ag tabhairt do chupán caife salach ar ais don doirteal. Ní bhraitheann sé gur dola é ar do fhuinneamh nó ar do chuid ama, agus fáil réidh le scum clutter. Agus is féidir sin a bheith an-fhuinniúil.