Ní gá gur uaillmhian fadtéarmach é a bheith níos sona. Is féidir leat tosú Anois . Sa 30 nóiméad eile, téigh i ngleic leis an oiread agus is féidir de na moltaí seo a leanas. Ní amháin go méadóidh na cúraimí seo do shástacht, ach má éiríonn leat roinnt spriocanna nithiúla a bhaint amach, cuirfidh sé le do ghiúmar.
1. Ardaigh do leibhéal gníomhaíochta chun do chuid fuinnimh a phumpáil suas. Má tá tú ar an bhfón, seas suas agus luas. Tóg an staighre in ionad an ardaitheora. Cuir níos mó fuinnimh i do ghuth. Téigh ag siúl go beacht 10 nóiméad. Nios fearr...
2. Téigh ag siúl taobh amuigh. Tugann taighde le fios go spreagann solas ceimiceáin inchinne a fheabhsaíonn giúmar. Le haghaidh borradh breise, faigh do sholas na gréine an chéad rud ar maidin.
áit a ghlacadh teocht an turcaí
3. Reach amach. Seol r-phost chuig cara nach bhfaca tú tamall, nó sín amach chuig duine éigin nua. Ceann de na heochracha is tábhachtaí chun sonas is ea dlúthnaisc a bheith agat le daoine eile. Nuair a ghníomhaíonn tú ar bhealach cairdiúil, ní amháin go mbraitheann daoine eile níos cairdiúla duit, ach neartóidh tú do chuid mothúchán cairdis do dhaoine eile freisin.
4. Déan tasc nagging a mhaolú. Déileáil leis an bhfadhb árachais sin, ceannaigh rud atá uait, nó déan an coinne sin atá curtha siar le fada leis an bhfiaclóir. Má dhéantar corraí gránna a thrasnú ó do liosta le déanamh, tabharfar corraíl duit.
conas cairpéid a ghlanadh le fínéagar
5. Cruthaigh timpeallacht níos suaimhní. Cuireann ord seachtrach le síocháin inmheánach, mar sin caith roinnt ama ag eagrú billí agus ag dul i ngleic leis na chairn sa chistin. Is féidir le carn mór tascanna beaga a bheith sáraitheach, ach go minic ní féidir ach cúpla nóiméad oibre fiaclóir mór a dhéanamh. Socraigh an lasc ama ar feadh 10 nóiméad agus féach cad is féidir leat a dhéanamh.
6. Déan gníomhas maith. Cuir beirt in aithne trí r-phost, glac nóiméad chun faisnéis úsáideach a chur ar aghaidh, nó moladh sásúil a thabhairt. Go deimhin, is féidir leat freisin ...
an féidir liom bácáil le scragall alúmanaim
7. Sábháil beatha duine. Cláraigh le bheith i do dheontóir orgáin, agus cuimhnigh insint do do theaghlach faoi do chinneadh. Déan go maith, mothaigh go maith - oibríonn sé i ndáiríre!
8. Gníomhú sásta. Déan é a bhréagadh go dtí go mbraitheann tú é. Taispeánann taighde go gcuireann fiú aoibh gháire a spreagtar go saorga le do ghiúmar. Agus má tá tú ag miongháire, tuigfidh daoine eile go bhfuil tú níos cairdiúla agus níos éasca teacht ort.
9. Foghlaim rud éigin nua. Smaoinigh ar ábhar ar mhaith leat go mbeadh níos mó eolais agat air agus caith 15 nóiméad ar an Idirlíon ag léamh faoi, nó téigh chuig siopa leabhar agus ceannaigh leabhar faoi. Ach bí macánta! Roghnaigh ábhar atá i ndáiríre is spéis leat, ní rud a shíleann tú ba cheart duit a fhoghlaim nó a bheith ag teastáil uait.
Tá imní ar roinnt daoine gur sprioc santach é a bheith níos sona, ach i ndáiríre, léiríonn taighde go bhfuil daoine níos sona níos sochaí, níos cosúla, níos folláine agus níos táirgiúla - agus go bhfuil siad níos claonta chun cabhrú le daoine eile. Trí bheith ag obair chun do shástacht féin a threisiú, tá tú ag déanamh daoine eile níos sona freisin.
