Sea, tá sú soilire ar cheann de na braistintí Instagram is nuaí - ach murab ionann agus faid thite cosúil le babhlaí smoothie, tá taighdeoirí ag fáil amach roinnt buntáistí a bhaineann le sú soilire. Mura bhfaca tú & apos; riamh roimhe seo é, is dath glas beoga é sú soilire, an-tanaí, agus níl snáithín laíon nó soilire ann nuair a bhíonn sé & apos; s brúite ó gais soilire. (Má sú tú duilleoga soilire i dteannta le gais, d’fhéadfadh an dath a bheith níos dorcha.) Féadfaidh tú sú soilire a ól mar atá, nó is féidir é a chur le deochanna eile, mar shampla caoineoga. Cé nach bhfuil an taighde fairsing & apos; t fairsing fós, tá an méid atá ar eolas go dtí seo láidir. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach an dteastaíonn uait gloine den toirtín, sú féarach a chaitheamh ar ais gach maidin, nó an gcloífidh tú le do smideadh glas tipiciúil cál-agus-cúcamar.

Buntáistí Sú Soilire

1. D’fhéadfadh Sú Soilire cabhrú le Athlasadh a Laghdú

Ceann de na buntáistí is láidre is féidir le sú soilire ná a chumas athlasadh a laghdú. Is comhdhúil é apigenin atá le fáil i soilire, peirsil, chamomile, agus roinnt torthaí agus glasraí eile. D’fhéadfadh an comhdhúil seo cabhrú le athlasadh an bholg a mhaolú agus comharthaí gastritis a laghdú (athlasadh nó greannú ar líneáil an bholg).

Go deimhin, a 2014 staidéar fuair sé amach go raibh riosca níos lú gastritis ag gerbils a d’ith soilire. D’fhéadfadh sé a bheith deacair, áfach, an méid a d’ith na gerbils a mheaitseáil. (Caveat: Chaithfeadh duine fásta 150 punt ar an meán níos mó ná trí chupán soilire mionghearrtha a ithe, nó a choibhéis a ól i sú, chun torthaí comhchosúla a fheiceáil, b’fhéidir.)

Go 2015 staidéar fuarthas amach go laghdaíonn aistí bia saibhir i apigenin agus apigenin próitéiní a tháirgeann athlasadh i lucha agus go gcuidíonn siad le cothromaíocht imdhíonachta cothromaíochta a athbhunú nuair a bhíonn an corp inflamed.

cé mhéad soilse le haghaidh crann nollag 7 troigh

2. Féadfaidh sé Brú Fola a Ísliú

I measc na buntáistí sláinte a bhaineann le sú soilire tá an fhéidearthacht go bhféadfadh sé do bhrú fola a laghdú má tá Hipirtheannas ort. Tá bianna atá saibhir i bpotaisiam ina gcuid thábhachtach de bhrú fola ard a bhainistiú. Soláthraíonn sú soilire dáileog láidir potaisiam gan sóidiam gan ghá. D’fhéadfadh sé seo cabhrú le brú fola a ísliú i measc daoine a bhfuil líon ardaithe acu.

Mar an gcéanna, ceann eile staidéar , an ceann seo freisin i lucha, fuarthas amach go bhféadfadh sliocht síolta soilire cuidiú le brú fola a laghdú. Ar ndóigh, níl síol soilire i láthair go nádúrtha i sú soilire. Is féidir é a chur mar fhorlíonadh leis an sú.

3. Féadfaidh sú soilire ailse a mhoilliú nó a chosc

Is síneadh é a rá go gcuirtear cosc ​​ar líon na n-ailse i measc an iliomad sochar sú soilire, ach tugann taighde le fios go bhféadfadh roinnt airíonna frith-ailse a bheith ag na frithocsaídeoirí agus na flavonoids sa ghlasra seo.

Go deimhin, an gerbil céanna staidéar a d’fhéadfadh a fháil go bhféadfadh apigenin cuidiú le hathlasadh a laghdú fuarthas amach freisin go raibh fás meall ailse gastric níos moille ag gerbils a d’ith soilire.

conas a dhéanann tú slisniú oinniún

CHUN staidéar i lucha fuarthas amach go bhféadfadh apigenin cealla ailse chíche a dhéanamh níos laige, freisin. Fágann sin go bhfuil siad i mbaol ionsaí agus scriosadh ag cealla frith-ailse sa chorp.

Is flavonoid é luteolin atá le fáil i soilire, agus cosúil le apigenin, tá taighdeoirí ag scrúdú a airíonna frith-ailse. I gceann amháin staidéar , léirigh luteolin agus flavonoids eile go bhféadfaidís fás gaschealla ailse próstatach a dhúnadh. Ní féidir na cealla ailse a mhacasamhlú gan na gaschealla.

4. Féadfaidh sé colaistéaról a ísliú

Is coinníoll é hyperlipidemia ina mbíonn an iomarca móilíní sailleacha agat a scaiptear i do chuid fola. Ní chruthaíonn an coinníoll seo aon comharthaí, ach cuireann sé tú i mbaol maidir le deacrachtaí sláinte sa todhchaí, lena n-áirítear galar croí agus stróc.

Fuair ​​staidéar amháin i francaigh go laghdaíonn sliocht soilire an colaistéaról olc seo agus go gcuidíonn sé leis na duáin é a shruthlú ón gcorp. Níor scrúdaigh aon staidéar daonna é seo go fóill, agus níl sliocht soilire ann ag sú soilire. Mar sin féin, is leacht tiubhaithe domhain é sú soilire atá líonta le vitimíní agus mianraí soilire. Is féidir le staidéir bhreise scrúdú a dhéanamh an bhfuil sú soilire chomh tairbheach le sliocht soilire chun an iomarca saille a bhaint.

conas a fháil amach stains cairpéad

An bhfuil sú soilire sábháilte?

I gcás fhormhór na ndaoine, tá sú soilire sábháilte. Mar is amhlaidh le haon sú, is foinse saibhir vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí é sú soilire. Níl sú soilire níos cumhachtaí i gcumhacht cothaithe ná sú ó aon torthaí nó glasraí eile, ach tá sochar amháin aige: tá níos lú siúcra aige ná roinnt roghanna súnna eile.

Níl sú soilire sábháilte do dhaoine aonair a ghlacann statáin, leigheas brú fola, agus drugaí frith-imní. Sin é toisc go bhfuil ceimiceáin nádúrtha ar a dtugtar furanocoumarins i soilire, cosúil le sú grapefruit. Cuireann na ceimiceáin seo cosc ​​ar chógas briseadh síos go nádúrtha. D’fhéadfadh méadú ar leibhéil na ndrugaí seo i do chuid fola a bheith mar thoradh air seo, agus d’fhéadfadh sé a bheith tocsaineach. Labhair le do dhochtúir faoi do spéis i sú soilire a thriail chun a chinntiú nach bhfuil aon idirghníomhaíochtaí cógais agat.

an bhfuil sé sábháilte feoil reoite a chócaráil

Bottom Line: Tá sú soilire sláintiúil don chuid is mó daoine. Seachadann sé dáileog de vitimíní A, C, K, chomh maith le potaisiam agus folate. Tá sé íseal i siúcra freisin, rud atá neamhghnách do go leor súnna torthaí agus glasraí.

Mar sin féin, níl sú soilire an-chumhachtach nó cumhachtach go háirithe, agus níl go leor taighde ann le tuiscint go bhfuil sé níos fearr ná aon rogha sú eile. Go deimhin, is in ainmhithe amháin a rinneadh an chuid is mó de na staidéir a scrúdaíonn éifeacht an sú glas. Tá taighde daonna gann, agus teastaíonn níos mó sular féidir leis an dí tóir seo tacaíocht dhíograiseach a thuilleamh ó go leor sa phobal sláinte.

Rud amháin atá le coinneáil i gcuimhne faoi sú i gcoitinne ná an méid snáithín sláintiúil a fhágann tú i do dhiaidh sa laíon tirim. Is foinse saibhir snáithín é soilire, cosúil le go leor torthaí agus glasraí, agus léiríodh go gcosnaíonn snáithín sláinte gut agus timpeallacht shláintiúil gastrointestinal a chur chun cinn. (Beathaíonn baictéir i do bholg an snáithín i soilire.) Ná cuir bianna ardshnáithín as do réim bia in ainm súnna. Tá an snáithín an-tábhachtach. Má tá sé ar intinn agat sú a dhéanamh go minic, déan iarracht fós roinnt riar de thorthaí agus de ghlasraí a ithe gach lá.