Gach tríd an scoil ard agus coláiste, adored mé an smaoineamh an workout maidin. Ag socrú mo endorphin isteach roimh lá struis, obair bhaile, agus an lagtrá tráthnóna sin a fhágann go bhfuil sé dodhéanta obair tráthnóna nó tráthnóna a dhéanamh? Líon isteach mé. Ar an drochuair, ag iarraidh dhá rud éagsúla a bhí le hoibriú amach ar maidin agus é sin a dhéanamh i ndáiríre. Dragging féin amach as an leaba ar an am a fháil réidh le haghaidh an lá a úsáidtear chun gur mhaith leat streachailt; dul suas fiú níos luaithe a d'oirfeadh i workout bhí le bheith beagnach dodhéanta.
Ar scoil ard, choinnigh cleachtais foirne mo chuid oibre tráthnóna, ach sa choláiste bhí an tsolúbthacht agam dul chuig an seomra aclaíochta ar maidin - ag glacadh leis go bhféadfainn mé féin a fháil amach as an leaba in am. Mura raibh, d’fhág mo sceideal solúbtha mac léinn go leor ama dom dul ag rith nó rang yoga níos déanaí sa lá. Ní go dtí gur bhain mé céim amach agus chuaigh mé isteach sa saol oibre go raibh géarghá le hobair oibre ar maidin: rachainn i bhfostú san oifig agus chaillfinn mo rang workout, nó leagfadh an ghrian sula bhféadfainn mo bhróga reatha a chur orm, nó a lá ríomhphoist endless agus strus a bhaineann le hobair ghlac na fuinneamh mhaith liom a úsáid i mo workout. Bhí a fhios agam go raibh gá dom tosú ag obair amach ar maidin, ach ní fhéadfainn iallach a chur orm féin as an leaba ag an uair luath sin go comhsheasmhach, fiú le cabhair ó mo chuid clog aláraim éirí gréine.
cóireálacha gruaige ola te sa bhaile
Tháinig mo réiteach faoi dheireadh (agus éasca go leor) i mí na Samhna, agus deireadh solas an lae ag sábháil am. An tseachtain roimhe seo, agus mé ag smaoineamh ar dheis eile a chaill mé dul chuig an seomra aclaíochta roimh an obair, thuig mé gur tháinig uair an chloig codlata breise ag deireadh am sábhála solas an lae - uair an chloig a d’fhéadfainn a úsáid chun mo leasa.
GAOLMHARA: An féidir lae shábháil Am A bheith Dáiríre Droch do Do Sláinte-Seo Conas
An mhaidin tar éis deireadh a chur le ham sábhála solas an lae, leag mé mo aláram uair an chloig níos luaithe ná mar is gnách. (6 a.m., i mo chás.) Ba ghnách liom dúiseacht (ar éigean) ag a 7, leis an athrú ama, níor mhothaigh mé difríocht i mo chlog inmheánach coirp nuair a dhúisigh mé ag 6 i.n sa domhan nach sábhálann solas an lae. An oíche sin, chuaigh mé a chodladh ag 10 p.m. - an rud a mhothaigh 11 do mo chorp - chun an patrún codlata a bhí agam le linn am sábhála solas an lae a choinneáil.
Nuair a tháinig Dé Luain, dhúisigh mé go geal agus go luath, ag mothú go raibh mé i mo dhúiseacht ag 7 in ionad 6, agus rinne mé é chuig mo rang spin le go leor ama le spáráil. Tar éis seachtaine nó mar sin, mhothaigh dúiseacht roimh éirí na gréine go nádúrtha. Chloígh mé le mo sceideal codlata nua aistrithe, agus faoin am a thosaigh am sábhála solas an lae arís an Márta dar gcionn, bhí mé cleachtaithe faoi dheireadh ag dúiseacht níos luaithe.
GAOLMHARA: Solas lae shábháil Am Críoch An deireadh seachtaine-Am a bhfuil na 7 Things Timpeall Do Baile
Mo beag workout maidin cleas fhéadfaidh a bheith ceart gach duine, ach má tá tú ag nach bhfuil éadóchasach a aistriú le bheith ag obair amach ar maidin agus gach rud eile tú iarracht oibrigh, is fiú é ar lámhaigh-agus leis an am a shábháil solas an lae ag teacht chun deireadh an 3 Samhain, tá do dheis ag teacht suas. Leis an chuid is gnóthaí an tséasúir saoire druidim, ag tosú le teacht workout maidin ghnáthamh an deireadh seachtaine seo d'fhéadfaí chruthaíonn tú maidir le folláine (agus strus-laghdú) rath rith mhí na Samhna agus mí na Nollag agus níos faide anonn.
