D’fhéadfadh avocados a bheith ceann de na torthaí is idolized a bhuail an seastán táirgí riamh . Faighim é - níor mhaith liom fiú smaoineamh ar dhomhan gan guacamole nó tósta avocado. Agus iad lán le saillte sláintiúla, potaisiam, snáithín agus vitimíní, ní amháin go bhfuil na háille glas bríomhar seo blasta, is sár-bhia riachtanach iad. Agus cé go mbíodh muid cleachtaithe le avocados a ithe trí tacos nó ceapairí, tá bealach eile ann chun a gcuid buntáistí sláinte dochreidte a bhaint amach: Dia duit, ola avocado .
Ní feiniméan le déanaí í ola avocado, ach b’fhéidir nach mbeadh a buntáistí uile ar eolas ag daoine áirithe nó cén fáth gur rud iontach é sin a choinneáil i do pantry. Chomh maith le bheith dlúth ó thaobh cothaitheach de, meastar gur ola scagtha í ola avocado agus tá ceann de na pointí deataigh is airde aici. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil mórán eisíontais ann agus go bhféadann sé teocht 520 ° F a bhaint amach.
GAOLMHARA : 8 Úsáidí Cliste le haghaidh Ola cnó cócó (atá beagnach ró-mhaith le bheith fíor)
Míreanna Gaolmhara
1 Ola Avocado sa Chócaireacht
Díreach mar atá le roghanna ola níos coitianta, is féidir ola avocado a úsáid le haghaidh sautéing, róstadh, searing, agus go leor rud ar bith eile ar féidir leat smaoineamh air. Tá blas an-neodrach aige, rud a fhágann go bhfuil sé furasta a úsáid i marinades, nó maonáis homemade in ionad ola glasraí. D’fhéadfá é a úsáid mar bun de vinaigrette homemade ós rud é go bhfuil blas chomh héadrom agus chomh híogair air. Agus a bhuíochas dá phointe ard deataigh, is féidir leat an teas a chromadh: is é an comhábhar atá agamsa nuair a bhíonn tú ag cócaireacht miasa cosúil le stir-Fry nó nuair a bhíonn steak á mheilt i mo phaiste iarainn theilgthe.
Cad a bhainfidh tú? Seachas blas agus uigeacht bhlasta, tá aigéad oleic ard i ola avocado. Feabhsaíonn sé do chorp cumas carotenoidí a ionsú (frithocsaídeoirí sláintiúla) i mbianna, rud a chiallaíonn nuair a bhíonn ola avocado agat le do bhéile tá tú ag uasmhéadú cumas do choirp cáilíochtaí sláintiúla na dtorthaí agus na nglasraí atá á ithe agat a uasmhéadú.
GAOLMHARA : Freagraíodh gach Ceist a bhí agat riamh faoi Olaí Cócaireachta
a dó Ola Avocado i gCúram Skin
Is beag seans go bhfuil ola avocado i gcuid de do tháirgí cúram craicinn cheana féin. Deir saineolaithe go bhfuil an béite carotéin, próitéin, lecithin, aigéid shailleacha, agus vitimíní A, D, agus E atá le fáil in ola avocado iontach maith chun an craiceann a choinneáil tais agus is féidir leo cosaint a dhéanamh ó ghhathanna UV. Cuardaigh táirgí a bhfuil ola avocado iontu nó cuir beagán le do moisturizer laethúil. (Tabhair faoi deara go bhfuil ola avo measartha comedogenic, mar sin is fearr gan í a úsáid i mbéal an phobail má tá seans maith go bhfuil aicne ort.)
GAOLMHARA : Na 8 mBia is Fearr le hithe le haghaidh Craiceann a bhfuil Súil Shláintiúil orthu
3 Ola Avocado i gCúram Gruaige
Maidir le cúram a thabhairt do do chuid gruaige, is féidir le haon chineál ola cuidiú le briseadh agus foircinn scoilte a chosc, ach aschuir ola avocado i ragobair. Tá sé ar eolas go gcuidíonn sé le faoiseamh a dhéanamh ar ghruaig dandruff agus chun gruaig snaidhmthe a bhaint. Úsáid é chun do scalp a massage agus a moisturize nó é a chur le do oiriúntóir le haghaidh cothaithigh breise. Má tá do chuid gruaige tirim i ndáiríre, is féidir leat ola avocado a úsáid mar masc gruaige, freisin.
GAOLMHARA : 5 Bhia le hithe le haghaidh Gruaige agus Tairní Níos Sláintiúla
