Tar éis seachtain an-neamhleor (nó séasúr nó bliain), d’fhéadfadh sé go mbeadh an smaoineamh glantachán a dhéanamh tarraingteach: Ná hith aon rud ach súnna ar feadh cúpla lá agus - presto! - Tá tú níos sláintiúla. De réir na gcuideachtaí a dhíolann deochanna glantacháin, is féidir lena réimeanna cabhrú leat luí isteach ar do chuid jeans, do shoiléire meabhrach a threisiú, staid do chraiceann a fheabhsú, díleá a rialáil, agus, an rud is tábhachtaí, tocsainí a bhaint de do chóras - sin an eochair, dul na héilimh, chun folláine.

Tocsainí, Mínithe

Gach lá, tógann muid ceimiceáin ónár mbia (cosúil le datháin agus leasaithigh), uisce (cosúil le clóirín), agus aer (cosúil le haonocsaíde carbóin). Is féidir le tocsainí tógáil suas sa chorp, ag cruthú athlasadh agus córas imdhíonachta lagaithe, a deir Susan Blum, M.D., bunaitheoir agus stiúrthóir Ionad Sláinte Blum, saoráid leighis chomhtháite i Rye Brook, Nua Eabhrac. D’fhéadfadh sé seo go mbeadh muid níos so-ghabhálaí do thinneas ainsealach, mar shampla tinneas cinn, airtríteas, agus asma, gan trácht ar ghalar croí agus ailse. Tá ár n-ae, na duáin, agus an colon deartha chun dramhaíl agus tocsainí a scagadh agus a dhíbirt, ach creideann díograiseoirí glanta go bhfuil guaiseacha an tsaoil nua-aimseartha an iomarca do na horgáin seo a láimhseáil go hiomlán.

conas a dhéanamh ar an núdail spaghetti is fearr

An Teoiric Taobh thiar de Ghlantacháin

Tá sé simplí go leor: Cuireann tú súnna as torthaí agus glasraí (b'fhearr orgánacha) in ionad gach béile agus sneaiceanna ar feadh thart ar thrí go seacht lá. Is é an smaoineamh nuair a dhéantar ár gcorp a shaoradh ón ualach a bhaineann le bia soladach a dhíleá, is féidir leo na tocsainí atá ag snámh inár gcóras a scaoileadh ar bhealach níos éifeachtaí. Ach cé go n-aontaíonn saineolaithe go bhfuil go leor cothaithigh i súnna, ní chuirfidh glantachán speisialta trí lá feabhas draíochtúil ar chóras nádúrtha dramhaíola do choirp, a deir Christine L. Frissora, gastraenterolaí in Ionad Leighis Nua-Eabhrac-Preispitéireach / Weill Cornell, i Nua Cathair Eabhrac. Déanta na fírinne, glanaimid an t-am ar fad má ithimid i gceart, toisc go gcuireann sé sin ar chumas ár gcomhlachtaí feidhmiú go barrmhaith, a deir Joel Fuhrman, dochtúir teaghlaigh i Flemington, New Jersey, agus údar Ithe chun Beo ($ 16, amazon.com ).

Cad Maidir le Caillteanas Meáchan?

Tú atá is dócha go gcaillfidh tú meáchan má théann tú ar regimen glantacháin. Is é meáchan uisce an chuid is mó de, áfach, a deir Marissa Lippert, diaitéiteach cláraithe i gCathair Nua Eabhrac. Nuair a itheann tú bianna iomlána, go háirithe carbaihiodráití mar aráin agus gráin, caithfidh do chorp greim a choinneáil ar uisce chun iad a dhíleá i gceart. Tóg amach an bia agus imíonn an t-uisce as freisin, rud a d’fhéadfadh aistriú go dtí titim ar an scála. An fhadhb: Nuair a thosaíonn tú ag ithe solaid arís, b’fhéidir go dtiocfaidh an t-uisce ar ais ar ais, rud a fhágfaidh tú an áit ar thosaigh tú. Rud eile, i gcás roinnt daoine, is féidir le nádúr sriantach glantacháin cravings carbaihiodráite agus siúcra a dhéanamh, rud a fhágann go bhfuil sé furasta bíseach a dhéanamh ar ais i nósanna itheacháin nach bhfuil chomh hiontach nuair a chomhlánaíonn tú é, a deir Lippert.

Gaistí féideartha

I gcás fhormhór na ndaoine, níl glantachán gearrthéarmach contúirteach; d'fhéadfadh sé a dhéanamh tú tuirseach agus headachy (agus ocras). Ach ní mholann saineolaithe glantacháin dóibh siúd a bhfuil riochtaí míochaine áirithe orthu nó atá ag glacadh roinnt drugaí ar oideas. D’fhéadfadh othair ar chógas chun brú fola a rialú maolú má thiteann a mbrú fola ró-íseal agus iad ag glanadh, a deir Fuhrman. D’fhéadfadh daoine ar chógas siúcra fola nó diaibéiteas a bheith meadhrán nó lag, a deir Lippert. Ní féidir a rá go bhfuil glantacháin neamhtheoranta do leanaí agus do mhná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.

An Bunlíne

Ar mhaithe le dea-shláinte, ní amháin go gcaithfimid ár nochtadh do tocsainí a laghdú ach na cothaithigh a theastaíonn uaidh a sholáthar don chorp, a deir Blum. Is breá an rud é más mian leat léim ar an mbandaleithead sú: Is féidir le súnna a bheith éasca teacht isteach i do ghlasraí, mar shampla, gan fistfuls cál a ithe (féach oideas Sú Glas Sláintiúil). Ach níor chóir go mbeadh súnna ach cuid amháin d’aiste bia chothromaithe a chuimsíonn bianna próiseáilte ar a laghad, próitéin thrua ar ardchaighdeán, agus neart torthaí agus glasraí iomlána - atá, go híorónta, ina bhfíorghlantóirí. Feidhmíonn siad mar scuab scrobarnach do do chonair an díleá, a deir Lippert. Agus cé go bhféadfadh glantachán a bheith cosúil le tús síceolaíoch le bia sláintiúil, ní hé an réiteach é ar mhaithe le folláine fhadtéarmach. Níl ort ach a chur, is stíl mhaireachtála é a bheith sláintiúil, a deir Ann Louise Gittleman, Ph.D., speisialtóir cothaithe deimhnithe i Post Falls, Idaho, agus údar An Plean Flush Saill ($ 25, amazon.com ). Ní ócáid ​​aon-uaire, trí lá é.