Maidir le háisiúlacht, ní bhuaileann aon rud barra sneaiceanna. Mar gheall ar a nádúr réamhphacáistithe, éadrom, tá siad iniompartha go foirfe, agus is minic a bhíonn siad lán le comhábhair bhlasta, chothaitheach a chabhróidh leis an ocras a chosc go dtí an chéad bhéile eile.

É sin ráite, níl roinnt barraí próitéine agus granola a bhfuil an-tóir orthu i bhfad níos fearr ná Snickers a ithe, ag labhairt go cothaitheach. Is minic a líontar iad le siúcra agus le comhábhair shaorga; tá daoine eile chomh líonta sin is féidir leo níos mó ná do lón iomlán (mura bhfuil tú ag siúl suas sliabh, is dócha gur féidir leat na barraí athsholáthair béile a scipeáil).

GAOLMHARA : Na 4 Bharra Sneaiceanna Sláintiúla is Fearr is Féidir Leat a Cheannach (That Taste Delicious)

Ach i margadh plódaithe le imposters gan deireadh a bheith cothaitheach, tá sé ag roghnú barraí sneaiceanna sláintiúla dáiríre - go háirithe ceann nach bhfuil blas cosúil le cairtchlár - is ábhar uafásach é ar an mbealach is fearr. Cá háit le tosú? Cuardaigh barra sneaiceanna a bhfuil cothromaíocht deas snáithín, saille agus próitéine ann chun na seansanna a choimeádfaidh sé sáithithe tú a mhéadú, a deir Molly Kimball, RD . Ba chóir go mbeadh méid cuí calraí aige do do chuid riachtanas. Don chuid is mó, tá sé seo idir 150 agus 300 agus 10 ngram próitéine ar a laghad. Tá lucht leanúna mór againn de KIND, RX Bar, agus Kashi sa roinn seo - tá blas iontach orthu freisin.

Bratacha dearga? Molann Kimball barraí sneaiceanna a sheachaint ina bhfuil na trí chomhábhar seo a leanas.

Míreanna Gaolmhara

1 Sú Cána Orgánach

Níl anseo ach foinse géar siúcra (cuid eile le seachaint ná dextrose agus maltose). Ar ndóigh, is ábhar te é siúcra i mbeáir sneaiceanna. Chun a fháil amach an dtéann do cheann féin thar bord, seiceáil an lipéad cothaithe: má tá níos mó ná 10 gram siúcra i do bharra, déan na comhábhair a scanadh. Mura bhfuil an siúcra ag teacht ó thorthaí, scipeáil é.

GAOLMHARA : Tá Bealach Níos Siúcra ag na Bianna Sláintiúla seo ná mar a cheapfá

a dó Maltitol

Is cineál alcóil siúcra é seo a fhaightear go coitianta i mbeáir próitéine agus candy. De réir Kimball, féadann sé gás a chur faoi bhláth, agus éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air - ná labhair faoi aon spraoi. Is iad cineálacha eile alcóil siúcra le seachaint ná mannitol, sorbitol, agus xylitol.

3 Síoróip Rís Donn

Cineál eile siúcra - agus comhábhar an-choitianta i gcuid de na barraí próitéine is mó éilimh ar an margadh. Chomh maith leis an bhfíric nach bhfuil aon chothaithigh ar bith ann, gníomhaíonn síoróip ríse donn mar ghlúcós 100 faoin gcéad i do chorp, a mhíníonn Kimball.

GAOLMHARA : Ní itheann 12 bia-eolaí cláraithe riamh