Is enigma é an eczema. Chaith mé iomlán mo shaol ag sraonadh go haphazardly ar lóiseanna tiubha coirp, ag fáil réidh le bianna áirithe, agus ag cur mo chairpéid bhochta i bhfolús, ach bíonn na paistí téada ag athdhromchlú i gcónaí cosúil le sean-chrá nach bhfuil díreach scortha. De réir cosúlachta, níl mé i mo aonar, ach oiread - tá athlasadh agus craiceann dearg tiubh ag níos mó ná trí mhilliún duine mar gheall ar roinnt fachtóirí. Tá a fhios againn go léir na culprits coitianta - fabraicí scratchy, gallúnacha a thriomú, agus cúram craiceann cumhra - ach toisc go n-athraíonn triggers ó dhuine go duine, tá sé dodhéanta an chúis bheacht le do flareup a chur in iúl. Le cuidiú le haitheantas a thabhairt do na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag cur feirge ar do chraiceann íogair, rinne mé roinnt de na ciontóirí nach raibh chomh coitianta a fuair mé chun mo phaistí a spreagadh, agus thapaigh mé roinnt deirmeolaithe barr le míniú cén fáth go bhféadfadh sé sin a bheith. Seo an méid a d’fhoghlaim mé.

Míreanna Gaolmhara

1 Teochtaí foircneacha teasa nó fuar

Is é ceann de na caitheamh aimsire is fearr liom ná suanbhruith i sabhna te, ach cé go bhfágfainn mothú níos suaimhní, d’fhágfainn le craiceann níos measa fós. Dar le Dan Belkin, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i gCathair Nua Eabhrac, ní gá gur teas é an teas, ach is féidir go dtógfaidh a éifeachtaí an dola ar do chraiceann. Más teas arid é, féadfaidh sé cur le caillteanas uisce agus triomacht. Is féidir leis an allas a eascraíonn as gníomhú mar ghreannach a théann i bhfeidhm ar mhicreaflra an chraiceann agus a chuireann isteach sa timthriall ecsema, a deir sé.

Mar an gcéanna téann teochtaí fuar. De réir Jeannette Graf, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe agus ollamh cliniciúil cúnta deirmeolaíochta ag Mt. Scoil Leighis Sinai, laghdaíonn fuacht mhór an taiseachas coibhneasta san aer, ag dul in olcas do chraiceann tirim agus ag spreagadh ecsema. Déan iarracht limistéir nó cóireálacha a chuireann do chorp teas nó fuar a sheachaint ar feadh tréimhsí fada (lena n-áirítear saunas, faraor) agus déan aclaíocht a theorannú go hamanna níos fuaire den lá.

a dó Aerchóirithe

Amhail is nach bhfuil an teas mar spreagthóir ecsema annasach go leor, ní bheidh sé i bhfabhar do chraiceann ach seasamh os comhair oiriúntóir aer. Is dócha gurb í an bhliain sa choláiste a chaith mé le mo gaotha aerchóirithe os cionn mo leaba dorm an ecsema aghaidhe is measa a bhí agam i mo shaol. Cén fáth? De réir Sheila Farhang, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe agus bunaitheoir Avant Dermatology & Aesthetics, ní amháin gur féidir le aerchóiriú timpeallacht thirim a chruthú, rud a d’fhágfadh go gcaillfear uisce tras-eipidermach i do chraiceann, d’fhéadfadh go mbeadh cáithníní deannaigh níos airde ann má tá A. Ní athraítear scagairí / C go rialta. Mura bhfuil aon rogha agat freisin ach codladh go díreach i gcosán oiriúntóir aer, molann Paru Chaudhari, MD, deirmeolaí bord-dheimhnithe i California, humidifier cois leapa a chur ar bun chun cabhrú le dul i gcoinne na taise atá á súthadh ó do chraiceann.

3 Ceathanna

Cosúil le mórchuid na ndaoine, is fearr liom cithfholcadáin fhada the a thógáil (cuidíonn an gaile liom dí-strus, ceart go leor?). Ar an drochuair, beidh ort do sheisiún cith gaile a íobairt más mian leat do bhacainn chraicinn a shábháil. Samhlaigh dá mbeadh sé ag cur báistí gach lá ar do theach agus nár choinnigh tú an phéint. Chaithfeadh an phéint éirí as agus craiceann agus laghdódh an insliú. Ina theannta sin, d’fhorbródh meirge agus creimeadh. Is é sin do chraiceann le barraíocht uisce - go háirithe má bhíonn uisce te ag brú air go laethúil, a deir an Dr Graf. Ós rud é go stiallann uisce te craiceann a chuid olaí moisturizing nádúrtha, molann na deirm go léir cithfholcadáin ghearr, lukewarm. Má chuirtear moisturizer i bhfeidhm laistigh de chúpla nóiméad ó nochtadh d’uisce lukewarm, is féidir le cith taise a fheabhsú agus cabhrú le ecsema, cuireann an Dr. Belkin leis.

4 Deannach san aer

Is éard atá i ndeannach san aer cáithníní sa timpeallacht cosúil le pailin, mites deannaigh, agus dander peataí, a fheidhmíonn mar hailléirginí agus a chuireann le fabht ecsema, a deir an Dr Graf. B’fhéidir gurb é seo an truicear eczema is deacra toisc, go maith, go bhfuil sé dodhéanta go litriúil deannach a sheachaint. Mar sin féin, cabhróidh sé le cumhdaigh tochta agus pillow a úsáid, rugaí a ghlanadh (nó fáil réidh leo go hiomlán), agus iad a fholúsghlanadh go minic. Agus purifier aer maith - is é an ceann is fearr liom Coway Airmega AP-1512HHS Air Purifier ($ 272; amazon.com ) - oibríonn iontais freisin.

5 Strus

Seachtain na scrúduithe, lá oibre gnóthach, cur i láthair mór: chiallaigh aon rud a spreag strus go mbeinn ag súil le paistí cos. Níl an patrún seo comhthráthach. Mar a dhéanann sé le beagnach gach rud, is féidir le strus an ecsema a dhéanamh níos measa. Tá an éifeacht atá aige seo ar chraiceann ilghnéitheach, a deir an Dr Farhang. Méadaíonn an strus cortisol (hormóin strus), rud a fhágann go bhfuil athlasadh sa chorp ina chúis leis. Toisc go gcuireann glucocorticoids (hormón strus eile) isteach ar fheidhm an bhacainn chraicinn, bíonn bacainn craiceann lagaithe mar thoradh ar strus freisin. Chun rudaí a dhéanamh níos measa, buíochas le mo neamhord excoriation , Tugaim mo chraiceann níos mó nuair a bhíonn béim orm, rud a fhágfaidh go mbeidh ecsema níos feargach. Bain triail as sneaking in cleachtais aireachais i rith do lae, agus teacht suas le plean cuimsitheach le teicnící laghdaithe struis chun cabhrú le himní atá le teacht a bhainistiú.

6 Bianna áirithe

Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir ailléirgí bia agus ecsema. Má aimsíonn tú nach dtagann gríos do chraiceann ach nuair a bhíonn tú ag ithe bia áirithe (agus má mhaolaíonn sé go gasta ina dhiaidh sin), b’fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi ailléirge bia a d’fhéadfadh a bheith ann. Ar an lámh eile, taighde Fuair ​​fiú bia nach bhfuil ailléirge ort leis an ecsema atá ann cheana a mhéadú. Má thugann tú faoi deara go bhfuil do eczema ag dul in olcas le bianna áirithe, molann Justin Gordon, MD, deirmeolaí deimhnithe ag bord i California, dialann bia a choinneáil chun rianú a dhéanamh ar an gcaoi a imoibríonn do chraiceann le rudaí éagsúla.

7 Grianscéithe ceimiceach

Dar leis an Dr. Farhang, féadfaidh grianscéithe ceimiceach ecsema a mhéadú mar gheall ar chomhábhair a bhfuil ról acu i gcosaint UV. Ach NÁ glac leis go gciallódh sé seo gur cheart duit SPF a sheachaint. Grianscéithe fisiciúla ná bíodh claonadh agam mo chraiceann a spreagadh, agus tá an margadh lán le brandaí grianscéithe atá dírithe go sonrach ar ecsema agus ar dhaoine atá íogair ó chraiceann. Ní gá duit ach beagán turgnaimh a dhéanamh chun na rudaí is fearr duitse a fháil (seo treoir d'fhéadfadh cabhrú).