Níl sé craiceáilte a bheith ag smaoineamh ar an saol difriúil a bheadh ​​ann mura bhfaighimis go léir beag beagán níos mó codlata. I gcás a lán daoine, mothaíonn oíche sholadach codlata - táimid ag caint faoi 8 n-uaire an chloig de chodladh domhain gan bhriseadh - gur rud neamhchoitianta atá le teacht. Bíonn ríomhphost amháin eile le freagairt i gcónaí, eipeasóid amháin eile le féachaint air, nó caibidil eile le críochnú sula mbuailfidh tú na bileoga. Ina dhiaidh sin, fiú má dhéanann tú do dhícheall dul sa leaba go luath, ní ráthaítear i gcónaí go dtiocfaidh codladh ar an toirt, is cuma cé mhéid tae chamomile a ólann tú roimh ré. Agus is cinnte go dtógfaidh sé dola.

bealach is fearr chun sneakers chanbhás bán a ghlanadh

Más sólás ar bith é, is cosúil go mbíonn an chuid is mó daoine ag streachailt ar bhealach éigin nó ar bhealach eile chun a ndóthain Z a ghabháil. Suirbhé le Bhuel + Go maith polled 1,500 duine, ag nochtadh gur thuairiscigh beagnach gach duine (92 faoin gcéad) go raibh siad fatigued dhá lá sa tseachtain ar a laghad. Táimid ag buille faoi thuairim go bhfuil sé sin i bpáirt toisc nach gcodlaíonn an chuid is mó de lucht suirbhéireachta ach timpeall seacht n-uaire an chloig san oíche, in ionad na n-ocht n-uaire an chloig uaillmhianacha. Ar a bharr sin, luíonn an gnáthdhuine gan chodladh sa leaba ar feadh sé huaire an chloig gach seachtain. Is mór an caitheamh agus an casadh é sin.

Ní amháin go ndéanann codladh na hoíche bocht múscailt, ach is féidir leis dul i bhfeidhm go mór ar do cháilíocht oibre, caidrimh, sláinte agus feidhmeanna laethúla. Chuir tromlach na ndaoine a ghlac suirbhéanna síos ar a gcúig phríomh-airíonna tuirse mar easpa fuinnimh (93 faoin gcéad), neamhábaltacht díriú (69 faoin gcéad), giúmar (62 faoin gcéad), matáin ghoirt, achy (40 faoin gcéad), agus tinneas cinn. Suimiúil go leor, dúirt 70 faoin gcéad gurb é folláine an limistéar is mó a ndeachaigh a n-easpa codlata i bhfeidhm orthu, agus obair, sonas agus saol sóisialta ina dhiaidh sin.

Mar sin, cén fáth an easpa codlata agus an tuirse frustrach? Níl aon bhealach ann go bhfuil daoine ag cailleadh codlata ar chúis ar bith, ceart? An príomhchiontóir: strus . Strus ginearálta, agus go dlúth ina dhiaidh sin imní agus is í an obair / an scoil an chonstaic is mó idir freagróirí agus an oíche scíthe idéalach atá acu. Fuaim eolach? Ailíníonn na torthaí seo beagnach go díreach le suirbhé domhanda le déanaí le Philips, a fuair 54 faoin gcéad de dhaoine a ainmníodh imní agus / nó strus mar na coscairí codlata is mó.

Má aimsíonn tú go bhfuil codladh luachmhar á chailleadh agat - fiú ina dhiaidh sin tú féin a chóireáil le blaincéad domhantarraingthe agus do sheomra leapa a athdhearadh chun codladh a fheabhsú - d’fhéadfadh dian-strus nó imní a bheith mar bhunús leis an bhfadhb. Sa chás sin, b’fhéidir gur mhaith leat cúpla ceann a thabhairt strus-busting agus ag laghdú imní cleasanna, cosúil le domhain-análú agus machnamh, triail.

GAOLMHARA: 8 Botún Coitianta Codlata a Chosnaíonn Tú Z & apos; s, Dar le Comhairleoir Codlata

cén cineál gúna a chaitheann tú le bainis