Ar thug tú faoi deara riamh go bhris tú amach díreach roimh do thréimhse? Agus an bhfuil an tseachtain craiceann is fearr agat díreach tar éis? Ní comhtharlú iad na luaineachtaí cúram craicinn sin - in éineacht le luascáin chorraitheacha giúmar, cravings seacláide do-rialaithe, agus cramps crippling , Níl athruithe cúram craicinn ach comhartha eile de do timthriall nádúrtha hormóin. Ach ná glac leis sin mar dhrochscéal! Déanann an timthriall athfhillteach seo do chraiceann, b'fhéidir den chéad uair, intuartha. Is rud maith é an intuarthacht sin mar ciallaíonn sé gur féidir leat do réimeas cúram craicinn a bharrfheabhsú chun oibriú le - ní i gcoinne - athruithe nádúrtha do chorp.

Cuir isteach: cúram craicinn tréimhse, ar a dtugtar sioncronú timthriall freisin. Is é an chéad chéim chun stop a chur acne hormónach a rianú do timthriall míosta, ar féidir leat a dhéanamh trí apps cosúil FLO . Is é an smaoineamh go dtéann do chraiceann faoi shraith athruithe de réir mar a théann do hormóin ag trá agus ag sreabhadh ar feadh do thimthriall thart ar 28 lá, agus mar sin ba chóir go n-athródh do ghnáthamh cúram craicinn chun freastal ar an gceangal seo idir do chraiceann agus hormóin. D'fhéadfadh go gciallódh sé seo úsáid a bhaint as aigéid hiodrocsa alfa le linn na seachtaine roimh do thréimhse nuair a thiteann an estrogen (táirgeadh barrachais ola) nó ag baint úsáide as olaí aghaidhe hiodráitithe seachtain do thréimhse, nuair a bhíonn coimpléasc níos lú mar thoradh ar leibhéil ísle hormóin.

É sin ráite, ba chóir duit cúram craicinn míosta-savvy le grán salainn a ghlacadh. Deir dermatologists go bhfuil an teicníocht seo is fearr do dhaoine a n-athraíonn a gcraiceann i rith na míosa (ie, acne hormónach) agus dóibh siúd a bhfuil taithí acu ar phatrúin athfhillteacha i measc na n-athruithe sin. Má thugann tú aghaidh ar fhadhb uileghabhálach (cosúil le acne nó craiceann tirim) ar bhonn rialta, is fearr gnáthamh cúram craicinn comhsheasmhach a bheith agat chun torthaí níos éifeachtaí a sheachadadh.

conas a bhfuil a fhios agat cad é do mhéid fáinne

Tosaíonn an timthriall míosta leis an gcéad lá den tréimhse agus críochnaíonn sé nuair a thosaíonn an chéad tréimhse eile. Anseo, tá béim curtha againn ar gach patrún hormónach ionas gur féidir leat na hathruithe cúram craicinn a tharlóidh i do chorp a réamh-mheas - agus do ghnáthamh a chur in oiriúint do do thimthriall uathúil.

Menstruation

Is é an chéim seo ná nuair a fhaigheann tú taithí ar do thréimhse, i.e., an líneáil útarach á sheideadh. 'Le linn na céime seo, tá leibhéil estrogen agus progesterone íseal, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh cuma tirim, dull agus tuirseach ar do chraiceann,' a deir Anna Mitsios, naturopath agus bunaitheoir an chomhlachta. Áilleacht Inite . 'Molaim an réamhrá a ardú ar do ghnáthamh moisturizing - tá sé ríthábhachtach hiodráitiú a mhéadú go hinmheánach agus go seachtrach.' Idir an dá linn, d'fhéadfadh leibhéil hormone prostaglandins ardaithe a chiallaíonn go bhfuil do chraiceann níos íogaire.

Bain triail as a ionchorprú olaí aghaidh thicker agus uachtair le do ghnáthamh, chomh maith le indulging do chraiceann i hydrating maisc thar oíche agus maisc leatháin . 'Tá sé tábhachtach freisin táirgí nach bhfuil ró-íograithe nó triomú a úsáid,' a deir Anthony Rossi, MD, dermatologist deimhnithe ag an mbord i gCathair Nua-Eabhrac. 'Tá sé ríthábhachtach ag an am seo gan úsáid a bhaint as táirgí crua díscríofa.'

conas a dhéanann tú sciatháin turcaí faoin éan

Céim Follicular (Iar-Mhíosta)

Go díreach tar éis do thréimhse, tá do chraiceann in áit iontach. Tosaíonn leibhéil estrogen ag ardú, rud a fhágann glow nádúrtha. 'Is dócha go dtabharfaidh tú faoi deara feabhsuithe ar do chraiceann,' a deir an Dr Rossi. 'Cabhraíonn estrogen le coinneáil taise an chraiceann a chur chun cinn agus mar sin nuair a bhíonn leibhéil estrogen níos airde, b'fhéidir go mbraitheann duine go bhfuil a gcraiceann níos hiodráitithe agus níos lonrúil.' Mindy Pelz, údar An Athshocrú Menopause , cuireann sé leis, nuair a bhíonn estrogen ard, go mbeidh táirgeadh collagen ard freisin, rud a thugann cuma plump, earrach don chraiceann.

Aistriúchán: Anois an t-am chun triail a bhaint as aon táirgí nua (más mian leat) ós rud é go bhfuil do chraiceann ar a dhícheall. Baineann sé le cothabháil freisin, mar sin déan iarracht serum vitimín C a úsáid chomh maith le séirim uiscebhunaithe mar aigéad hyaluronic chun glow do chraiceann a shíneadh.

Ovulation

Marcáilte mar phointe lár an timthrialla (thart ar 13-15 lá roimh thús na chéad tréimhse eile), is é seo nuair a scaoiltear do ubh ón ubhagán isteach sa fheadán fallopian. Chomh maith le estrogen, tá leibhéil testosterone ag a mbuaic (is é an spike seo is cúis le ovulation), agus nuair a bhíonn na leibhéil seo ard go leor, comharthaíonn siad méadú suntasach ar an hormone luteinizing. 'Tarlaíonn an borradh seo go díreach roimh thús na haicne hormónacha,' a deir an Dr Rossi. 'Tá cosc ​​agus smacht a fháil ar bhriseadh amach ríthábhachtach.'

Úsáid lóis éadrom chun an craiceann a hiodráitiú. Chun ullmhú le haghaidh táirgeadh ola amach romhainn, phiocháin domhain-ghlan le masc díthocsainithe agus exfoliate le haigéad lachtaigh chun pores a choinneáil saor ó thógáil suas. Tugann Pelz faoi deara freisin gur féidir le leibhéil testosterone cur le táirgeadh gruaige aghaidhe, agus mar sin d'fhéadfadh sé seo a bheith nuair is féidir le dermaplaning a bheith áisiúil.

roomba is fearr le haghaidh crua-adhmaid agus cairpéad

Céim Luteal (Réamh-Miosta)

Tar éis cuma ghlórmhar, cé go gairid, a dhéanamh, tá sé in am slán a fhágáil le do estrogen. 'De réir mar a thiteann estrogen, bíonn acne mar thoradh ar an gcéim premenstrual de ghnáth mar gheall ar an méadú ar progesterone. Nuair a bhíonn an progesterone ard, cuireann sé an craiceann ag at, agus mar sin d'fhéadfadh go n-éireoidh le duine papules agus pustules acne athlastacha,' a deir an Dr Rossi. Méadóidh éagothroime testosterone táirgeadh ola freisin, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar phiocháin clogged agus níos mó briseadh amach.

Ba chóir go mbeadh do phlean cath ag fáil réidh le barraíocht ola gan do chraiceann inflamed a spreagadh. Ba chóir go mbeadh do tháirgí go léir neamhchomedogenic agus go hidéalach go bhfuil airíonna frith-athlastacha. Gcéad dul síos, cleanse go minic le milis cúradh cleanser . In ionad casadh le ceimiceáin harsh, déan iarracht niacinamide chun táirgeadh ola a chothromú agus athlasadh a laghdú, mar aon le cóireáil ar an láthair ar limistéir a bhfuil seans ann go dtarlóidh briseadh amach. Molann Mitsios freisin exfoliation a mhéadú go dtí dhá nó trí huaire sa tseachtain agus masc íonúcháin a ionchorprú chun cur i gcoinne craiceann plódaithe .

Má aimsíonn tú go bhfuil d’acne hormónach chisteach agus go háirithe pianmhar, téigh i gcomhairle le dermatologist deimhnithe boird a fhéadfaidh roghanna eile a thairiscint. 'Uaireanta Fostaíonn dermatologists pills rialaithe breithe nuair a bhíonn timthriallta míosta neamhrialta ag mná agus nuair a bhíonn acne tromchúiseach orthu,' a deir an Dr Rossi. 'Trí leibhéil hormóin a rialáil trí phíleanna frithghiniúna béil, d'fhéadfadh sé cabhrú le feabhas a chur ar acne hormónach trí fhoirm shintéiseach de na hormóin progesterone agus estrogen a chur leis.'