Sa chás go ndearna tú dearmad ar gach rud a d’fhoghlaim tú i rang sláinte na meánscoile, tá cúis ann leis na crampaí fantasacha sin a sháraíonn (is cosúil) as áit ar bith, agus cén fáth go mbraitheann sé go gcaillfidh tú 50 punt gach uair a chríochnaíonn do thréimhse. Agus, inis an fhírinne, tá suimiúil rudaí. Má tá tú riamh ag fiafraí cén fáth a mbraitheann tú cineál gorm gan aon chúis le feiceáil, nó cá as a dtagann na zits smig sin (níl, níl an domhan ag comhcheilg i do choinne), féach ar an treoir dhíreach seo ar do chuid comharthaí tréimhse go léir. Mar is fearr a thuigeann tú do chorp, is amhlaidh is éasca é aire a thabhairt.
Agus cuimhnigh, is féidir le hairíonna tréimhse a bheith difriúil de réir aoise, comhshaoil agus aonair. Mar sin bain úsáid as seo mar phointe léimneach áisiúil, ach labhair le do dhochtúir nó le gínéiceolaí má tá pian nó neamhrialtacht neamhghnách agat - nó más aisteach leat go ginearálta níos mó a fháil amach.
Laethanta 1 go 7
Cad atá ag tarlú duit: Fuair tú & apos; do thréimhse, mar sin tá leibhéil estrogen agus progesterone ag an bpointe is ísle den mhí. Tá do chorp gnóthach ag sileadh fola agus fíocháin ó líneáil an úráin agus tá leibhéil arda próstaglandin ag do shruth fola (grúpa comhdhúile lipid is cúis le athlasadh d’fhonn fíochán agus ionfhabhtuithe damáiste a leigheas).
Cad a D'fhéadfá a Mhothú: Is cúis leis na próstaglandins sin atá ag cúrsáil trí do veins go dtarlóidh roinnt rudaí míchompordacha: Bíonn conarthaí útarach ina gcúis le crampaí agus bíonn do shoithí fola teoranta, rud a d’fhéadfadh tinneas cinn, meadhrán agus buinneach (iontach) a chur faoi deara.
Conas a Déileáil: Ba chóir gurb é Ibuprofen (le fáil in Advil agus Motrin) do chara is fearr. Tóg dhá cheann le go leor uisce, ansin luí síos áit ar bith idir cúpla nóiméad go leath uair an chloig agus tosaíonn an pian ag scaipeadh. Coinnigh hydrating i rith an lae chun cabhrú le rudaí, um, sreabhadh níos éasca. Measann mná áirithe go bhfuil pacáistí teasa nó buidéil uisce te an-mhall freisin.
Laethanta 7 go 13 (nó Ag tosú chomh luath le Lá 4 do Roinnt Mná Ádhúla)
Cad atá ag tarlú duit: Tá do thréimhse caite - déan na tampóin sin a shiúl go dtí an chéad uair eile. Tá estrogen ag ardú agus tosaíonn do uterus a líneáil a atógáil arís. Idir an dá linn, coinníonn an ubh ag aibiú ina follicle.
Cad a D'fhéadfá a Mhothú: Cosúil le milliún buicéad.
Conas Déileáil: Bain taitneamh as!
Laethanta 14 go 20
Cad atá ag tarlú duit: Is é an t-am ovulation é, rud a chiallaíonn go bhfuil do leibhéil estrogen ag buaic agus scaoileann an follicle an ubh isteach san fheadán fallopian (ní scaoiltear ach ubh amháin - ní dhá - i dtimthriall amháin). De réir mar a théann an ubh síos an feadán fallopian, leanann líneáil do uterus ag dul i dtreise. Sa chás go dtagann sperm agus go gcomhleádh sé leis an ubh, bheadh an dromchla tiubh seo de dhíth ar an suth toirchithe.
Cad a D'fhéadfá a Mhothú: Le linn ovulation, ardaíonn leibhéil progesterone, ag cruthú éifeacht domino sách frustrach ar do ghiúmar, d’aghaidh agus do chorp. Chomh maith le giúmar bloating agus crabby a chur faoi deara, spreagann sé sebum agus dúnann sé pores craiceann, as a dtagann briseadh amach.
Conas Déileáil: Is dócha nach bhfuil rudaí ag dul chomh hiontach anois. Ar an drochuair, is cosúil go bhfuil na leideanna is fearr don am seo den mhí frithchúiteach leis an méid a mhothaíonn tú a dhéanamh (ag ithe bia junk, na soilse a mhúchadh, ag tlú faoi na clúdaigh, agus ag éisteacht le ceol brónach). Ach oiread agus is féidir leat, seachain bianna sár-shalainn chun bláthú a laghdú agus déan iarracht allais a oibriú gach lá. Cuidíonn endorphins aclaíochta i ndáiríre le meon a mhaolú.
GAOLMHARA: Cathain a Dhéanann Tú Ovulate: Fíricí ar an tSraith Ovulation
Laethanta 21 go 25
Cad atá ag tarlú duit: Mura gcomhcheanglaíonn sperm leis an ubh agus go dtosaíonn sé ag forbairt ina fhéatas (aka tá súil agat!), Tá sé thar am ag do uterus a líneáil thógtha a ghlanadh arís, agus do leibhéil hormóin snámh a dhéanamh.
Cad a D'fhéadfá a Mhothú: Chomh maith leis na rudaí beaga anuas, is dóichí anois go mbeidh tuirse, ocras, suaiteacht agus tuilleadh suaiteachta ort. Ní spraoi é, ach ciallaíonn sé go bhfuil do thréimhse timpeall an choirnéil - agus bíonn sé gleoite i gcónaí a bheith in ann na comharthaí a thugann do chorp duit a léamh.
Conas Déileáil: Bí cineálta leat féin, ól go leor uisce, agus coinnigh ort ag déanamh aclaíochta rialta chun fanacht cothrom. Tugann roinnt staidéir le fios freisin go bhféadfadh ról a bheith ag cailciam maidir le droch-ghiúmar a mhaolú, mar sin ní ghortaítear do mhéid laethúil a fháil.
Laethanta 25 go 30
Cad atá ag tarlú duit: Áit éigin sa tréimhse ama seo, titeann leibhéil hormóin agus tosóidh do thréimhse.
Cad a D'fhéadfá a Mhothú: De réir mar a thagann deireadh le do thimthriall - mar sin sa chúpla lá roimh do thréimhse - d’fhéadfadh go mbeadh roinnt bloating breise, tenderness chíche agus cramping sporadic agat.
Conas Déileáil: Má fhaigheann tú crampaí móra le linn do thréimhse, ná bíodh eagla ort teacht chuig an Ibuprofen cúpla lá sula dtiocfaidh sé. Tá sé níos éasca i ndáiríre dul chun tosaigh ar an bpian seachas é a chasadh nuair a thosaíonn sé.
