Gach Eanáir, daoine faigh spreagadh chun athrú a dhéanamh i ngné amháin (nó níos mó) dá saol, cibé acu a sláinte, a nósanna, a mbaile, a ngairm nó a gcaidrimh. Cé go mbíonn bliain nua comhchosúil go minic le socrú spriocanna, tá sé tairbheach do shláinte mheabhrach agus do fholláine am ar bith den bhliain a chruthú do do thodhchaí. Déanta na fírinne, feabhsaíonn an gníomh chun spriocanna a leagan síos - bíodh sé gairmiúil, pearsanta nó iad araon - ár dtáirgiúlacht, ár sástacht agus ár bpeirspictíocht. Rud eile, tá sé seo fíor cibé an n-éiríonn linn na haidhmeanna sin a bhaint amach. Anseo, míníonn saineolaithe folláine cén fáth ar chóir dúinn spriocanna a leagan síos, conas a chabhraíonn siad linn go hiomlánaíoch, agus conas an líneáil airgid a fháil nuair nach ndéanaimid & apos; t an méid a bhí súil againn & apos; d a chur i gcrích.

Míreanna Gaolmhara

Cén fáth ar chóir dúinn spriocanna a leagan síos, ar aon nós?

Ó thaobh na síceolaíochta de, spriocanna a chruthú gabháil leis an gcóras gníomhachtaithe reticular laistigh dár n-inchinn , de réir cóitseálaí saoil agus saineolaí sláinte meabhrach Emily Rivera . Cuireann an chuid seo dár n-intinn an rannpháirtíocht agus an aird atá riachtanach chun na céimeanna agus na deiseanna a chuidíonn linn ár gcuspóirí a bhaint amach a aithint. Nuair nach ndéanaimid gormchlónna maidir leis an gcaoi a dteastaíonn uainn ár saol a athrú nó a fheabhsú, caillimid na buntáistí a bhaineann leis an gcuid seo dár n-inchinn. Nuair a theipeann orainn ár n-aird a dhíriú agus díriú trí spriocanna a leagan síos, is fusa a tharraingítear aird orainn agus caillfimid an spreagadh a theastaíonn chun an saol a theastaíonn uainn agus atá tuillte againn a chruthú, a mhíníonn sí.

Rud eile a bhaineann le socrú spriocanna is ea go dtugann sé dúshlán dúinn tuiscint a fháil ar ár n-intuition nuair a smaoinímid ar ár rúin. Cén fáth? Tá a fhios againn go léir cad atá uainn nó a bhfuil súil againn leis; níl ann ach an t-am agus an fuinneamh a thógáil chun na dóchais sin a chur i ngníomh chun an toradh a bhaint amach, a mhíníonn Jessie Reibman, stiúrthóir feidhmiúcháin An Spás go Maith , eagraíocht oiliúna neamhbhrabúis agus forbairt tallainne. Ní gá ach iad a chur i ngníomh ach na haidhmeanna sonracha, néata a bhfuil muid ag smaoineamh orthu a scríobh síos.

De ghnáth socraímid spriocanna chun toradh a bhaint amach, nach féidir a bhaint amach ach trí ár n-iompraíochtaí a athrú, leanann sí ar aghaidh. Dá mhéad sainiúil agus gráinneach is féidir linn a fháil faoi na rudaí a theastaíonn uainn a bhaint amach agus faoin gcaoi a mbainfimid amach é, is ea is dóichí a éireoidh linn.

Nuair a leagaimid spriocanna, bunaímid córas cuntasachta a chuidíonn le dul chun cinn a thomhas le himeacht ama freisin. Úsáidtear spriocanna i réimse na sláinte meabhrach mar bhealach chun dul chun cinn a thaispeáint, a deir Hanna Stensby , chun teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe . Nuair is féidir leat a thomhas cá bhfuil tú i dtosach, agus conas a athraíonn tú bunaithe ar mharcanna socraithe, is féidir leat athrú a thaispeáint, a deir Stensby. Gan a aithint cad é ba mhaith leat a athrú, tá sé deacair an dul chun cinn sin a ghabháil.

GAOLMHARA: Conas 11 Droch-Ghnáth Coitianta a Bhriseadh

Mar sin, níor bhain tú an aidhm sin amach - cad is féidir leat a fhoghlaim?

Ar ndóigh, ní féidir linn (agus níl) gach sprioc a dhéanaimid a bhaint amach. Ní amháin go bhfuil sé sin ceart go leor, ach tugann sé deis i ndáiríre foghlaim agus bogadh ar aghaidh, níos láidre ná riamh. Níl sé an-oiriúnach riamh, ach tá luach ann mura gcomhlíontar sprioc nó cloí leis an rún sin.

Is féidir linn tuiscint a fháil ar an méid a d’oibrigh agus na rudaí nár oibrigh ionas gur féidir fócas, meon agus gníomhartha níos fearr a chothú, a deir Rivera. Is féidir linn na nósanna agus na patrúin atá ag obair inár gcoinne a athluacháil agus a aithint; is féidir linn fiailí a bhaint astu d’aon ghnó agus patrúin agus nósanna a chur ina n-áit a chuireann chun cinn ár gcumas rath agus an saol a theastaíonn uainn a chruthú.

Déanta na fírinne, d’fhéadfadh go gcuirfeadh an próiseas a bhaineann le hiarracht a dhéanamh, teip, agus foghlaim ó theip níos mó luach ar fáil ná a bhaint amach go leanúnach. Jenny Black, teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe agus bunaitheoir Cúram Tráma na Meán , a mhíníonn go leagaimid aidhm amháin dúinn féin uaireanta, ach go mbíonn rud éigin difriúil san áireamh sa saol. Ina áit sin, tugann sé dúinn gach a theastaíonn uainn, seachas an méid a theastaigh uainn i dtosach. Is ceacht riachtanach é seo maidir le glacadh.

GAOLMHARA: 8 Bealaí chun Gnáthamh Aclaíochta a Thosú Is Féidir Leat cloí leis

Déan an próiseas chun spriocanna a leagan síos a bhaint amach.

Seachas féachaint ar do chuspóirí a bheith inchloiste agus neamh-inrochtana, nó rud nach measann tú ach go déanach i mí na Nollag nó go luath i mí Eanáir, aistrigh do dhearcadh go cur chuige níos sreabhach. Is é an smaoineamh dul chun cinn de réir a chéile, agus ní féidir leat é sin a dhéanamh ach gnáthaimh a fhorbairt a spreagann spreagadh leanúnach. Seo cúpla cleas maith chun tú a chur ar bun.

Déan cluiche do sprioc.

Is iad spraoi agus cluichí na daoine is mó a spreagann nuair a bhíonn muid óg - agus bíonn siad fós nuair a bhíonn muid inár ndaoine fásta, b’fhéidir i bhfoirmeacha éagsúla. Cuir spraoi, nó fiú iomaíocht shláintiúil, san áireamh i do shocrú spriocanna. Roghnaigh rang damhsa nach mbraitheann mar ghnáth-chleachtadh. Luaíocht duit féin le rud is breá leat má dhéanann tú machnamh ar feadh cúig nóiméad gach lá ar feadh seachtaine. Nó féach cé atá in ann na céimeanna is mó a fháil in aghaidh an lae idir tú féin agus cara. An níos sine a fhaighimid, is mó a chaithfimid an dráma a dhéanamh a tháinig go nádúrtha nuair a bhí muid inár leanaí, a mhíníonn Black.

Déan cinnte go spreagann an sprioc tú.

Is í an eochair chun sprioc a bhaint amach a spreagfaidh tú an eochair chun é a bhaint amach i ndáiríre, dar le Niseema Dyan Diemer, teiripeoir pósta ceadúnaithe, speisialtóir tráma, agus an cohost de ' The Positive Mind Radio Show 'podchraoladh. Nuair a shamhlaíonn tú go sroichfidh tú do rún nó má smaoiníonn tú ar an obair atá riachtanach chun é a thabhairt i gcrích, ba chóir go gcuirfeadh sé sceitimíní agus spreagadh ort - gan a bheith scanrúil ná eaglach.

Bain triail as ‘bheith’ in ionad ‘déanamh.’

Seachas a bheith ag fiafraí díot féin cá háit ar mhaith leat a bheith i gceann cúig bliana, fiafraigh díot féin EDS ba mhaith leat a bheith. Is féidir leis an athrú focal simplí seo a bheith ina bhealach cumhachtach chun spriocanna barántúla a leagan síos. Ná leag amach spriocanna maidir le níos mó a dhéanamh, níos mó a bheith agat, nó éirí níos mó; ina ionad sin, mianta a thógáil timpeall ar conas is féidir leat a bheith ar an leagan is fearr díot féin.

Tosaigh beag.

Lá amháin, sroichfidh tú an sléibhteoireacht, leis an radharc sprawling agus éirí álainn na gréine, ach go dtí seo, glac nóiméad chun an charraig a bhfuil tú ag dreapadh os a chionn a urramú. Nuair a thosaímid ag glacadh céimeanna beaga gan brí, deir Reibman, is mó seans go leanfaimid orainn ag fálróid. Mar sin más é aidhm amháin atá leagtha síos duit féin aiste bia níos folláine a bheith agat, tosú trí ghealltanas glasra amháin a chur le gach béile. Níl sé seo sáraitheach, agus is féidir leat cur leis de réir mar a bhíonn tú níos compordaí le do phláta ildaite.

GAOLMHARA: Conas Rúin na hAthbhliana a Ghreamú (Céim 1: Ná Glaoigh orthu Rúin)