Is féidir le allas oíche, nó hipearhidrosis oíche, a bheith thar a bheith deacair an rud is lú a rá - agus níos mó fós má roinneann tú leaba le duine. Uaireanta is é an réiteach is éasca chun an iomarca allais a stopadh ná an blaincéad breise sin a dhíbirt nó an A / C a chromadh suas, ach uaireanta eile, ní bhíonn baint níos mó ag an allas le do thimpeallacht sheachtrach agus le gach rud a bhaineann lena bhfuil ar siúl i do chorp.

Tá an sainmhíniú ar allas oíche go leor féinmhínithe: Allais iomarcach a ritheann do chorp agus tú i do chodladh. Is é sin le rá, nuair a tháirgeann do chorp níos mó allais ná mar is gá chun do theocht inmheánach a fhuarú agus a rialú. Bhí Mehmet Oz, MD, lia agus máinlia cairdiach againn ag Ospidéal Preispitéireach / Ionad Leighis Ollscoil Columbia i gCathair Nua Eabhrac, meáigh leis na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag cruthú do chuid allas oíche agus cad is féidir a dhéanamh chun iad a chomhrac.

Míreanna Gaolmhara

1 Sos míostraithe

Ah, sos míostraithe: An chuid is géire de shaol na mná, go luath ina 50idí, nuair a stopann a tréimhse ag teacht gach mí. Bíonn comharthaí vasomotóra ag ochtó faoin gcéad de mhná sos míostraithe, cosúil le flashes te agus - rinne tú buille faoi thuairim air - allas oíche, a deir an Dr Oz. Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an bhfeiniméan seo a tharlaíonn go nádúrtha ná go gcaithfidh sé tarlú go mór agus féadfaidh sé suas le seacht mbliana nó níos mó a mhaireachtáil. Is é an bun os cionn, áfach, go bhfuil bealaí ann chun na hairíonna a ghabhann leis a laghdú. Ar dtús, gearradh síos ar alcól, bianna spíosúla, agus caiféin. Tá sé tábhachtach go háirithe na truicear oíche-allais seo a sheachaint sula dtéann tú a chodladh. Ansin, roghnaigh éadaí codlata a bhreathnaíonn ar thaise, bileoga leapa fuaraithe, nó pacáiste fuar reoite faoi do chluasán (smeach go tréimhsiúil thar an gcluasán ionas go mbainfidh tú an leas is fearr as an bhfionnuar athnuachana a sholáthraíonn sé). Má mhaireann na hairíonna, molann an Dr Oz labhairt le do dhochtúir féachaint an bhfuil cógais áirithe nó teiripe hormóin in ionad estrogen caillte ina roghanna maithe duit.

a dó Cógais

Uaireanta má dhúisítear frithdhúlagráin, drugaí Hipirtheannas, nó cineálacha eile míochainí, féadfar múscailt i locháin míchompordacha allais. Tarlaíonn sé seo mar thoradh ar na cógais a théann i bhfeidhm ar an gcuid d’inchinn a rialaíonn do faireoga allais agus teocht inmheánach do choirp. Is é an bealach is soiléire le dul i ngleic le allas oíche a bhaineann le cógais ná labhairt le do dhochtúir faoi athrú go leigheas difriúil. Ach mura dteastaíonn uait é sin a dhéanamh, tá cúpla rud is féidir leat triail a bhaint astu. Chomh maith le wardrobe oíche níos breathable, is minic a bhreathnaítear ar tochtanna mar rud a chuireann le déine allas oíche. Tuairiscíonn go leor úsáideoirí tochta cúr cuimhne go gcoinníonn agus go gcoinníonn sé teas, a deir an Dr Oz. Má chuirtear bileog nó barrán feistithe air atá déanta as ábhar nádúrtha, breathable ar bharr do tochta, féadann sé teocht cúr cuimhne a ísliú. B’fhéidir gur mhaith leat fiú ceap fuaraithe tochta a thriail!

GAOLMHARA: Seachain Sweats Oíche trí Do Leaba a Dhéanamh ar an mbealach seo sa Samhradh

3 Imní

Imní is féidir leis an iomarca allais a chur faoi deara nuair a bhíonn tú i do dhúiseacht, agus mar sin déanann sé ciall iomlán gur spreagadh eile de allas oíche é (buíochas, hormóin struis). Má tá neamhord imní nó scaoll ort, b’fhéidir go mbeadh seans níos mó ann go mbainfeá taithí astu, in éineacht le hairíonna eile cosúil le hanálú éadomhain agus ráta croí tapa. Chun allas oíche a spreagann imní a chomhrac go héifeachtach, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná do chuid truicear a chur in iúl. Más rud é gur féidir leat a sheachaint, déan é sin. Ach ós rud é nach furasta an chúis chruinn imní a chur in iúl, go háirithe má tá neamhord imní nó scaoll ort. Molann an Dr Oz aclaíocht a dhéanamh, ag cleachtadh yoga , meditating , ag éisteacht le ceol, agus ag foghlaim difriúil teicnící scíthe . Is féidir le teiripe iompraíochta cognaíocha [freisin] cuidiú le héifeacht imní a chothromú, a deir sé. Má bhraitheann tú faoi léigear, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir nó le teiripeoir gairmiúil féachaint an féidir d’imní a bhainistiú ar bhealach eile.

4 Hyperhidrosis

Is téarma mhaisiúil é hipearhidrosis a chiallaíonn go ndéanann do chorp allas níos mó go nádúrtha ná mar a theastaíonn uaidh féin. Is gnách go dtarlaíonn an iomarca allais i réimse amháin nó dhó den chorp, go hiondúil do phalms, do chosa, do neamhaibí, nó do cheann, a deir an Dr Oz. Ceann de na príomhtháscairí go bhféadfadh hipearhidrosis a bheith mar thoradh ar do chuid allas oíche is ea má bhíonn tú infheicthe go minic ag cur allais gan tú féin a chleachtadh agus tú i do dhúiseacht. Nuair a bhaineann sé le allas oíche a spreagtar le hipearhidrosis, d’fhéadfadh do dhochtúir tú a atreorú chuig deirmeolaí, ar dócha go n-oibreoidh sé leat chun antiperspirant a fháil a oibríonn do do chineál craicinn. Mura gcabhraíonn sé sin d’fhéadfadh siad triail a bhaint as Iontophoresis, ar gléas é a sheolann sruth ísealvoltais trí uisce nuair a dhéantar do lámha nó do chosa a thumadh istigh, a deir an Dr Oz. I measc na dtaicticí eile tá cógais ar oideas, instealladh Botox, nó máinliacht má theipeann ar gach rud eile.

5 Hyperthyroidism

Tá do fhaireog thyroid sár tábhachtach. Tá sé freagrach as hormóin a tháirgeadh a théann i bhfeidhm ar bheagnach gach orgán i do chorp agus cabhraíonn sé le do mheitibileacht a choinneáil faoi sheiceáil. Agus é sin san áireamh, nuair a théann rud éigin bun os cionn le do fhaireog thyroid, ní dócha go bhféadfadh cúpla rud eile dul as an mbolg freisin. D’fhéadfadh sé go mbeadh meitibileacht spréite an-oiriúnach ar dtús, ach d’fhéadfadh róthéamh a bheith mar thoradh ar an iomarca hormóin thyroid (i measc rudaí eile). Má cheapann tú go bhfuil hyperthyroidism ort, is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte tástáil fola a reáchtáil chun do leibhéil hormóin thyroid a sheiceáil. Má tá siad ró-ard, d’fhéadfadh siad cógais a fhorordú duit chun líon na hormóin a tháirgtear a laghdú. D’fhéadfadh do dhochtúir teiripe raidiodine a mholadh freisin, a scriosann na cealla sa fhaireog thyroid a tháirgeann hormóin. Más gá, is rogha eile í an mháinliacht chun cuid den fhaireog thyroid iomlán a bhaint di, a deir an Dr Oz.

6 Ionfhabhtuithe

Is é an fiabhras bealach nádúrtha do choirp chun ionfhabhtuithe a chomhrac, cosúil leis an bhfuar coitianta, an fliú nó an mona. Tá liosta fairsing na n-ionfhabhtuithe a d’fhéadfadh a bheith ag cur róthéamh ort san oíche. Nuair a théann do chorp in airde, is gnách go dtarlaíonn allas oíche taobh le hairíonna eile, cosúil le tuirse agus matáin ghoirt. Tá cúiseanna eile ann agus is minic a bhíonn forluí ar go leor de na hairíonna agus mar sin d’fhéadfadh sé a bheith deacair iad a insint óna chéile, a deir an Dr Oz. Níl aon bhealach amháin ann a oireann do chách chun dul i ngleic le gach cineál ionfhabhtaithe, agus is é sin an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir a luaithe agus a bhfuil amhras ort go bhféadfadh ceann a bheith agat. Ar an mbealach sin, is féidir leo tástálacha diagnóiseacha a reáchtáil chun a fháil amach cad is cúis leis an sweating.