Mar sin, cosúil le, uh, yeah, um, bhuel, is féidir le crutches briathartha a bheith, cosúil le, Super distracting, tá a fhios agat? D’fhéadfadh siad a bheith neamhdhíobhálach gach uair amháin ar feadh tamaill, ach is féidir leis na tics bhriathartha briathartha seo dul i bhfeidhm go mór ar an gcaoi a mbraitheann daoine tú agus a imoibríonn tú leis an méid a deir tú. Tarraingíonn na cineálacha focal líonta seo, dá ngairtear disfluencies freisin, ón méid atá tú ag iarraidh a chur in iúl trí mhoill a chur ar do sheachadadh go liteartha agus trí do lucht féachana a chur as a riocht agus a ghríosú.

Tá sé tábhachtach deireadh a chur le ró-úsáid clutches briathartha toisc go dtarraingíonn sé aird na n-éisteoirí ón teachtaireacht iarbhír, a deir Ramona J. Smith , Máistrí toast ’Curadh Domhanda na Labhairt Phoiblí 2018. Is comhartha néaróg agus easpa ullmhúcháin é focail líonta a úsáid. Tá lucht féachana ceangailte le cainteoirí muiníneacha, agus d’fhéadfadh go mbainfeadh focail chrutch ó chaint den scoth ar shlí eile.

Sin an drochscéal, ach tá dhá scéal ag an dea-scéal. Tá an chaint shóisialta laethúil easnamhach go nádúrtha, mar sin tá sé breá breá focail líonta a úsáid anois is arís. Ní gá deireadh a chur lena n-úsáid go hiomlán; is é an aidhm atá agat ach é a laghdú. Ar an dara dul síos, is féidir go hiomlán an líon uaireanta a deir tú mar, um, ah, agus cruthanna briathartha eile a ísliú - ní thógann sé ach roinnt féin-ghrinnscrúdaithe, foighne agus cleachtais. Cibé sÚil briathartha Achilles atá agat, déan iarracht na cleasanna seo a úsáid chun é a ghearradh (den chuid is mó) as do shaol.

1. Bí ar an eolas faoi na ciontóirí is mó atá agat.

Is í feasacht an chéad chéim chun ró-úsáid focal líonta a shárú. Ná tabhair breithiúnas ort féin nó déan iarracht rudaí a shocrú láithreach. Níl ort ach tosú ag tabhairt faoi deara na cinn is mó a deir tú agus cathain. D’fhonn tús a chur leis an bpróiseas díothaithe, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na focail líonta is fearr leat, a deir Smith. Go pearsanta, ba é an focal a bhí agam ná ‘mar sin.’ Chomh luath agus a tháinig mé ar an eolas faoi sin, thuig mé mo phatrún úsáide. Ag dul ar aghaidh, le linn cur i láthair ba mhaith liom mé féin a ghabháil ar tí a rá & apos; so & apos; agus stad chun briathartha a sheachaint.

Má chuireann tú tú féin faoi deara patrúin cainte nach bhfuil chomh huaigneach ag daoine eile, is féidir leat a bheith feasach ar cé chomh minic agus a shleamhnaíonn tú isteach i gcomhráite laethúla, abair sula bhfreagraíonn tú ceisteanna ag cóisirí cocktail , nó abairtí luaidhe nach bhfuil gá leo le linn cur i láthair oibre .

2. Pinpoint nuair a bhíonn sé níos measa.

Anois, faigh amach cad a spreagann é. Féadfaidh tú cur i láthair a ingne a bhuíochas le prep agus cleachtadh, ach go dtitfidh tú i bpatrúin cainte neamhfhorleathana a luaithe a thosaíonn an chuid Q&A spontáineach. Níl aon bhealach ann chun do chuid freagraí a ullmhú dóibh, mar sin déanann tú neamhshuim a spochadh chun laigí san eolas nó sosanna smaoinimh a chúiteamh; i bhfocail eile, déanann tú iarracht an tost a líonadh agus tú ag dul i ngleic leis na focail cearta.

B’fhéidir go dtugann tú faoi deara mboilgeoga líontóirí chun an dromchla nuair a bhraitheann tú brú le dul i bhfeidhm: achomharc a dhéanamh chuig daoine uachtaracha oibre, labhairt le strainséirí ag cruinnithe sóisialta, nó fiú comhrá a dhéanamh agus tú ar dháta. Is féidir freisin go n-éireoidh sé níos measa le linn chuimhneacháin faoi strus íseal, cosúil le dinnéar le cairde nó le do mhuintir, mar sna chuimhneacháin seo bíonn tú ar do shuaimhneas go hiomlán agus le daoine a bhfuil grá agat gan choinníoll. Aistriúchán: Éiríonn tú leisciúil.

Cé nach féidir leat freagraí stánaithe a ullmhú i ndáiríre do chomhráite neamhspreagtha an tsaoil, is áit mhaith chun tosú a bheith ar an eolas faoi na cásanna a chuireann le do spleáchas briathartha briathartha. Ar an mbealach seo, mar shampla, is féidir leat dul isteach sa chóisir mhanglaim sin nó cruinniú páirce le roinnt fadbhreathnaitheachta, réidh le tú féin a ghabháil roimh sin agus tú a chaitheamh amach ró-mhinic.

3. Taifead tú féin.

Tóg céim eile é agus glac leat féin ar téip. Tá sé deacair a chloisteáil conas a fuaimeann tú go dtí go gcloiseann tú i ndáiríre an fhuaim atá agat. Déan tú féin a thaifeadadh ar an ríomhaire nó ar an bhfón póca agus éist le focail crutch a úsáidtear go coitianta, molann Smith. Déan cleachtadh ar labhairt neamhspreagtha le linn do chuid ama saor. Roghnaigh topaic nó réad randamach agus labhair an cufa faoi ar feadh nóiméad amháin ar a laghad, ag tabhairt dúshlán duit féin staonadh ó fhocail chrutch a úsáid.

4. Iarr ar dhuine do líontóirí a chomhaireamh.

Iarr ar dhuine a bhfuil muinín agat as a bheith páirteach agus tú a bheith cuntasach. Iarr ar dhuine súil a choinneáil ar an líon uaireanta a úsáideann tú focail líonta tar éis gach óráid nó cur i láthair a thugann tú. Úsáid an cleas seo lasmuigh den oifig freisin. An chéad uair eile a ghlacfaidh tú caife le cara, nó má shuíonn tú timpeall an bhoird Buíochais, iarr ar dhuine grá grá monatóireacht a dhéanamh ar do leithéidí, tá a fhios agat, ums, agus whatevers.

Bhí cara agam uair amháin a d’iarr orm scóir a dhéanamh ar an úsáid a bhain sé as ‘um’ ar phíosa páipéir. Dúirt sé é 25 uair in óráid trí nóiméad, a deir Smith. Má fheiceann tú cé chomh minic agus a úsáideann tú focail chrutch, ardófar d’fheasacht faoin méid atá á rá agat i ndáiríre.

5. Déan moilliú.

Seo ceann de na leideanna is éasca a deirtear, mar is iondúil go luasann a lán daoine nuair a bhíonn siad neirbhíseach nó corraithe. Ach más féidir leat luas do sheachadta a mhoilliú - bíodh sé sa seomra boird, le linn tósta bainise, nó scéal a insint do chara - beidh tú in ann tú féin a ghabháil agus a chosc ó chlaonadh ó bhéal a dhéanamh i bhfad níos mó. go héasca.

6. Bata le habairtí gearra.

Taispeánann taighde, nuair a laghdaíonn tú d’ualach próiseála meabhrach, gur dóichí go méadóidh tú do líofacht, scríobhann saineolaí cumarsáide Lisa B Marshall , údar Caint Chliste: Treoir an Chainteora Phoiblí maidir le Rathúlacht i ngach Staid , i Toastmaster alt iris ar fhocail líonta. Más duine thú a thaitníonn leis an méid atá beartaithe agat a rá a scríobh amach, bí cinnte deireadh a chur le habairtí cumaisc, ná tosú le frása réamhfhocal riamh, cuir an chuid is mó d’abairtí in ord ábhair / tuartha agus cuir deireadh le haon stór focal a bhfuil sé deacair ort a rá gan leisce. Is é an smaoineamh bunúsach ná scríobh don chluas, ní don tsúil!

GAOLMHARA: 6 Leideanna Labhairt Phoiblí chun Cuidiú Leat Do Eagla a shárú