Ag bogadh isteach le do cheann suntasach eile níl sé éasca i gcónaí. Idir an obair a roinnt, roinnt ama a scóráil ina n-aonar, agus déileáil le foibéil a chéile, bíonn go leor foighne agus comhréitigh ag teastáil chun comhchónaí le duine eile (go háirithe an duine a bhfuil grá agat dó). Amhail is nach bhfuil sé sin dúshlánach go leor, cuirtear iallach ar go leor daoine a chur go tobann ag obair ó leideanna baile i gcleachtadh - díreach in aice lena bpáirtí.

Ag caitheamh gach nóiméad múscailte (agus, go hionraic, ag codladh) le do S.O. fuaimeanna cosúil le go leor ama ardchaighdeáin, ach nuair a chuireann tú san áireamh do liosta le déanamh, sreang na spriocdhátaí, agus strus oibre dosheachanta? Bhuel, tuigimid sa deireadh cad is brí le Pat Benatar le grá. (Amhail is dá mbeadh aon duine againn ag teastáil dúshláin caidrimh faid shóisialta ar bharr strus coronavirus.)

méid fáinne is coitianta do mhná

Ach toisc go bhfuil tú i gcomhpháirt le do pháirtí i d’oifig bhaile go ceann i bhfad, ní chiallaíonn sin go bhfuil do chaidreamh dochreidte. Le cuidiú, roinn roinnt saineolaithe caidrimh a gcuid leideanna maidir le conas comhchónaí agus bórú a dhéanamh níos soláimhsithe ag an am céanna. Ní gá duit a bheith i gcaidreamh chun rud éigin nua a fhoghlaim ó na leideanna móra caidrimh seo. Is féidir leat iad a chur i bhfeidhm freisin ar dhídean i bhfeidhm agus fisiceach nó scaradh sóisialta le do chomrádaí seomra, an cara is fearr, nó baill teaghlaigh.

Míreanna Gaolmhara

1 Tosaigh an lá ar an gcos ceart

Uair amháin - tá a fhios agat, ar ais nuair nach raibh tú ag obair ón mbaile - is dóigh go raibh gnáthamh struchtúrtha maidin agat féin agus ag do dhuine suntasach eile. Bhí a fhios agat cathain a bhí ort múscailt, cé a bhí ag teastáil ón seomra folctha ar dtús, agus cé a bhí freagrach as an gcaife a dhéanamh.

Ach toisc go bhfuil an chuid is mó dínn ag bualadh an chnaipe snooze níos mó uaireanta ná mar ba mhaith linn a ligean isteach agus clogáil isteach san obair an nóiméad a dhúisímid, is féidir gur caitheadh ​​amach do fhuinneog ar maidin. Aistriúchán? Ó tharla go bhfuil do lá ag tosú i gcruachás, tá sé ró-éasca dúiseacht cheana féin a bheith buartha faoi do dhuine suntasach eile.

Dar leis an saineolaí caidrimh Glennon Gordon, tá sé tábhachtach an lá a thosú ar nóta dearfach. Déan pointe é chun tús a chur le do lá le rún dearfach i dtreo do chéile nó do pháirtí, a deir sí. Má thosaímid ar ár lá ag breathnú ar ár gceann suntasach eile i bhfianaise dearfach seachas ceann diúltach, méadóidh an seans atá againn maireachtáil chomhchuí.

Mar a thugann Gordon air, má admhaíonn tú gurb é do pháirtí do chomhpháirtí foirne i ndeireadh na dála agus má dhéanann tú a dhícheall i rith an ama seo is féidir leis cabhrú leat fanacht ar an talamh agus dearfach i rith an lae.

a dó Comhroinn do sceideal

Díreach mar gheall go bhfuil tú ag obair ón mbaile, ní chiallaíonn sé sin go gcuirfidh tú do chuid oibre ar fionraí. Tá a lán daoine fós ag clogáil i laethanta oibre iomlána, chomh maith le spriocdhátaí agus glaonna comhdhála. Is beag rud a fhéadann do tháirgiúlacht féin a dhíbhoilsciú - nó, go hionraic, do chuid giaranna a mheilt - cosúil le do pháirtí iarracht a dhéanamh caint bheag a dhéanamh i rith an lae agus tú ag bualadh le chéile

Ag iarraidh do liosta le déanamh a chomhlánú gan do chuid fionnuar a chailleadh? Cibé an bhfuil glao mór comhdhála agat nach dteastaíonn aon chur isteach air nó a bhfuil tú ar an spriocdháta, déan do sceideal a roinnt le do pháirtí.

Nuair a iarraimid na rudaí a theastaíonn uainn, tugaimid treochlár soiléir dár gcomhpháirtí maidir leis an mbealach is fearr chun tacú linn agus grá a thaispeáint dúinn, a deir Chanel Doku, saineolaí caidrimh agus comhbhunaitheoir Minds Sláintiúil NYC.

Bealach eile chun an chothromaíocht oibre is saoil a mháistir ná uaireanta oibre a bhunú.

Déan moill ar chomhráite pearsanta go dtí go mbeidh tú lasmuigh den fhuinneog oibre, a deir Doku. Má bhíonn eolas agat ar imill an ama phearsanta agus ghairmiúil, is féidir leat an strus iolraithe a thagann as greannú pearsanta a mheascadh le frustrachas oibre.

An dtosaíonn an obair nuair a shuíonn tú síos agus a osclaíonn tú do ríomhaire glúine ar dtús? An bhfuil an lá oibre thart nuair a thosaíonn do pháirtí uair an chloig sona go hoifigiúil leis an mbotella sin de Chardonnay ag 6 p.m. Trí sceideal a chruthú - agus cloí leis - is féidir leat teorainneacha a leagan síos le do chaidreamh agus do phost.

3 Dearbhaigh do neamhspleáchas

Sa lá atá inniu ann, mothaíonn sé go bhfuil sé dodhéanta beagnach roinnt ama a scóráil. Tar éis an tsaoil, codlaíonn tú sa leaba chéanna, féachann tú ar an teilifís ón tolg céanna, agus is dócha go n-oibreoidh tú ón mbord seomra bia céanna. Fós féin, tá sé níos tábhachtaí ná riamh roinnt ama a thiomnú duit féin.

conas is féidir liom méid mo fháinne a fháil amach

Téigh ar shiúlóidí nó ar rothair ina n-aonar nó íoslódáil aip chun roinnt spáis a thabhairt duit féin chun cleachtadh a dhéanamh leat féin, a deir Courtney Quinlan, bunaitheoir agus úinéir Meaitseáil Lár Tíre. Téigh isteach i seomra ar leithligh agus caith 30 nóiméad ar a laghad ag déanamh gníomhaíochta chun d’intinn a bhaint de na strusairí sa saol, san obair, agus i do pháirtí.

Molann Quinlan leabhar a léamh, féachaint ar an seó teilifíse is fearr leat, nó doodling i leabhar dathúcháin do dhaoine fásta. Má tá tú i do chónaí i gceathrúna daingean, cuir isteach do chluasáin agus éist le closleabhar nó podchraoladh is fearr. Ar an mbealach sin, is féidir go mbeidh roinnt ama agat féin gan do theach a fhágáil.

4 Glac sos (fíorúil)

Is cuma cé mhéad atá grá agat do dhuine suntasach eile, is féidir a bheith irritated le duine ar bith tar éis an iomarca ama a chaitheamh leo. Má tá an iomarca ag obair agus ag maireachtáil le do dhuine suntasach eile, cruthaigh roinnt spáis análaithe trí ghlaoch ar chara nó ar bhall teaghlaigh.

Ní gá go gciallódh fadú sóisialta aonrú sóisialta, agus tá sé tábhachtach anois ná riamh a bheith bainteach le do chairde agus do mhuintir, a deir Kristin Anderson, síciteiripeoir comhlach ag Teiripe NYC + Folláine. Má dhéantar iarracht fanacht i dteagmháil agus cumarsáid a dhéanamh le daoine nach bhfuil tú [i do chónaí] is féidir leis an strus sin ar do chaidreamh a mhaolú.

conas pannaí cruach dhosmálta a ghlanadh

Ní amháin go dtugann sé seo an t-am duit athmhuirear a íoc, ach is leithscéal iontach é freisin ceangal a dhéanamh le do ghaolta.

5 Coinnigh an grá beo

Bímis macánta: Is féidir go mbeadh sé deacair an spréach a choinneáil beo agus tú ag caitheamh gach nóiméad amháin le do nóiméad suntasach eile. Cé atá ag iarraidh an grá a chasadh suas nuair a bhíonn coganta os ard do pháirtí ag tiomáint craiceáilte? Fós féin, tá sé tábhachtach grá breise a thaispeáint do do dhuine suntasach eile.

Déan gothaí beaga laethúla do do pháirtí, a deir Viktor Sander, comhairleoir ag SocialPro. Tóg cúig nóiméad gach lá chun rud éigin a dhéanamh as an ngnáth do do pháirtí. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le ceann dá ngnáthchúraimí a dhéanamh dóibh nó milseog beag a ullmhú tar éis an dinnéir.

Chomh maith le gáire a chur ar d’aghaidh shuntasach eile, cuideoidh na gothaí beaga rómánsúla seo leis an mbunobair a leagan síos chun do chaidreamh a chur ar dtús.

GAOLMHARA: Conas is Féidir le Fad Sóisialta Do Chaidreamh a Dhéanamh nó a Bhriseadh

6 Tá cumarsáid ríthábhachtach

Idir an timthriall nuachta gan deireadh, strus laethúil ón obair, agus mothú go dtéann fiabhras cábáin isteach sa deireadh, tá tú féin agus do dhuine suntasach eile ag déileáil go leor na laethanta seo. Ar ndóigh, níl aon chabhair ag caitheamh lá agus lá amuigh i spás beag le chéile. Tá sé ró-éasca do chuid frustrachais a inmheánú agus an t-easaontas nó an t-easaontas is lú a shéideadh suas. Seachain troideanna agus cearnóga trí na línte cumarsáide a choinneáil oscailte.

cathain a osclaítear an ikea nua

Is dócha go gcuireann lánúine strus in iúl ar bhealaí éagsúla agus ag amanna éagsúla, a deir Gordon. Coinnigh spás dá chéile agus aeráil de réir mar is gá nó iarr cabhair le réitigh más é sin atá á lorg agat.

Níl ort ach tosú trí fhiafraí cén chaoi a raibh a lá nó conas atá siad ag láimhseáil do shocrú nua bó. In áit hopping chun na cosanta, coinnigh an comhrá tuisceanach, socair agus comhoibritheach.

Trí thosaíocht a thabhairt do do chaidreamh le linn na tréimhse imní níos airde seo b’fhéidir go dtiocfaidh tú amach níos láidre agus go mbeidh do chaidreamh feabhsaithe mar líneáil airgid na tréimhse deacra seo, a deir sí.

B’fhéidir nach mbeadh do shocrú coworking oiriúnach ach, cosúil leis an gcuid is mó de na cásanna greamaitheacha, rithfidh sé seo freisin.