Ba chóir go mbeadh rud éigin chomh bunúsach le snámha an-simplí, ach tá go leor againn ciontach as na botúin chéanna a dhéanamh gach uair a théimid isteach sa chith. Aisteach go leor faoi na botúin cithfholcadáin is coitianta agus fonn orainn earráid ár mbealaí le haghaidh craiceann níos sláintiúla a cheartú, d’iarramar ar dheirmeolaithe an nuacht chrua a bhriseadh.

Míreanna Gaolmhara

1 Bealach a chaitheamh ró-fhada sa chith

Tá culprit coitianta de chraiceann tirim, itchy ag glacadh cithfholcadáin fada, te, a deir Dr. Shari Marchbein , deirmeolaí bord-dheimhnithe agus ollamh cúnta cliniciúil deirmeolaíochta i Scoil an Leighis NYU. Molaim cithfholcadáin ghearra a thógáil nach maireann níos faide ná cúig nóiméad. Téigh isteach, bí glan, agus téigh amach! Chun uisce agus do chraiceann a shábháil, is féidir leat an t-uisce a mhúchadh agus ligean don oiriúntóir socrú nó agus tú ag bearradh.

a dó Ag baint úsáide as uisce an-te

Chomh maith le ró-fhada a chaitheamh sa chith, is botún coitianta é an teocht a ardú agus dul i gcithfholcadh gaile, ultra-te. B’fhéidir go mbraitheann sé go maith i láthair na huaire, ach ní hionann sin agus do chraiceann. Deirim i gcónaí le mo chliaint gur gnóthas ar fad a bheadh ​​i gcithfholcadáin, ní pléisiúr, a deir Rita Linker , deirmeolaí bord-dheimhnithe ag Deirmeolaíocht Spring Street i gCathair Nua Eabhrac. Déanann cithfholcadáin te craiceann a sebum nádúrtha bealaithe a scriosadh i ndáiríre, mar sin ba chóir go mbeadh an sprioc ina cithfholcadáin ghearra, lukewarm.

GAOLMHARA: An bhfuil sé níos fearr cith a dhéanamh san oíche nó ar maidin? Chuireamar Saineolaithe

3 Glanadh le táirgí atá ró-ionsaitheach

Cúis eile le craiceann tirim, greannach ná gallúnacha crua cumhra a úsáid, gallúnacha barra a bhaint, agus gallúnacha antibacterial, a deir an Dr Marchbein. Fan amach ó aon rud a bhfuil an-scented air agus cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr i gcónaí. Molann sí Dove Deep Moist Body Body ($ 6; target.com ).

cad a ghlacadh chun póite a chosc

4 Scrubbing síos le loofah

Yep, táimid ag teacht ar do loofah. Is éard is loofahs ann ná baictéar agus giosta agus níor chóir iad a úsáid sa chith. Níor chóir iad a úsáid go háirithe ó dhuine amháin go duine eile sa chith, mar is gnách gurb é sin an chaoi a bhfaca mé giosta craiceann neamhurchóideacha scaipthe idir baill teaghlaigh, a deir an Dr. Linkner.

Ina áit sin, roghnaigh éadach níocháin úr gach uair a bhíonn tú ag bathe, nó go simplí bain úsáid as do lámha le roinnt gallúnach agus uisce. Más maith leat an fachtóir exfoliating, bain triail as rud éigin cosúil le Ciúbanna Siúcra Harper + Ari Exfoliating ($ 24; dermstore.com ), atá meánmhéide go foirfe le haghaidh úsáide aonair. Má tá tú Ní mór bain úsáid as loofah, babhtáil amach é gach 30 lá agus lig dó crochadh i gcónaí chun tirim.

5 Gan do lanna rásúir a mhúchadh sách minic

Ardaigh do lámh má tá tú ag úsáid an lann rásúir chéanna ar bhealach ró-fhada mar iarracht ar athsholáthar daor a cheannach. Ar an drochuair, is cithfholcadh mór é seo, a deir an Dr Marchbein. Is féidir le ribí ingrown, folliculitis (atá athlasadh na follicles gruaige), agus greannú craicinn tarlú de réir mar a éiríonn lanna rásúir dull. Chun na torthaí is fearr a fháil agus tú ag bearradh, molaim do lann rásúir a athrú gach dhá go trí bearrtha, a deir sí.

áit a cheannach manuka mil i siopaí

GAOLMHARA: Na 7 botún is coitianta maidir le baint gruaige

Má bhíonn sé deacair ort coinneáil suas le gnáth-bhabhtálacha, bain triail as clár síntiús rásúir mar Billie ($ 9; mybillie.com ). Tagann do chéad threalamh le láimhseáil eirgeanamaíochta, sealbhóir maighnéadach, agus dhá chartán cúig lann clúdaithe i gallúnach gualaigh luxe. Ansin, ag brath ar cé chomh minic agus a bhíonn tú ag bearradh, seolfaidh siad ceithre chartúis nua chugat le haghaidh $ 9 ar bhonn rollach.

6 Ag baint úsáide as glantóir cothromaithe neamh-pH ‘síos ansin’

Tá sé tábhachtach táirge a úsáid atá foirmlithe go sonrach le haghaidh baill ghiniúna sheachtracha agus é ag glanadh. Tá an micribhithe faighne an-íogair agus is féidir le táirgí neamhchothromaithe cur isteach air trí bhaictéir mhaith a mharú agus cur isteach ar an leibhéal pH atá beagán aigéadach. Mar thoradh air seo tá ionfhabhtuithe giosta, itchiness, dó, agus boladh corr. Bain triail as an Glantóir Cothromaithe pH de réir Love Wellness ($ 20; lovewellness.co ), atá beartaithe go sonrach don vulva.

7 Ag dearmad moisturize láithreach iar-cith

Mar gheall ar nádúr an chithfholcadáin, fiú má choinníonn tú gearr agus lúcháireach é, bíonn stiall sebum ann, rud a fhágann go mbraitheann an craiceann tirim, tiubh agus daingean. Ar an ábhar sin, tá hiodráitiú iar-chithfholcartha ríthábhachtach do chraiceann sláintiúil.

Tá sé tábhachtach moisturize liobrálacha ceann go ladhar laistigh de 60 soicind tar éis teacht amach as an cith. Cuardaigh moisturizers le ceirmeídí (lipid a fhaightear go nádúrtha i gcraiceann) chun cabhrú leo siúd atá scriosta i gcraiceann tirim, chomh maith le humectants, a athsholáthar aigéad hyalurónach agus glicéirín, ’a deir an Dr Marchbein.