Céard atá i gcoiteann ag grudge nochtadh solais ghoirm , caiféin, alcól a ól, agus seomra atá ró-the nó geal? Tá siad gach rud go d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar do cháilíocht codlata . Suirbhé a foilsíodh i Síceolaíocht agus Sláinte Fuair dialann comhghaol spéisiúil idir cáilíocht codlata daoine aonair agus a dtoilteanas maithiúnas a thabhairt (daoine eile agus iad féin araon) - chomh maith leis an gcaoi a dtéann sé sin i bhfeidhm ar shláinte agus ar cháilíocht na beatha i gcoitinne.
Agus iad ag breathnú ar ghrúpa éagsúil de níos mó ná 1,400 duine fásta Meiriceánach, rinne taighdeoirí an tsuirbhé iarracht an hipitéis a chruthú go bhféadfadh codladh níos fearr agus níos éasca a bheith mar thoradh ar an gcumas maithiúnas a thabhairt, rud a d’fhéadfadh cáilíocht beatha níos sláintiúla agus níos airde a bheith mar thoradh air. Mar a thugann an staidéar air: Bhí hipitéis ann go ndéanfadh codladh idirghabháil ar chumainn maithiúnais ... le sláinte.
De réir An Washington Post , cuireadh de chúram ar ghlacadóirí suirbhé iad féin a rátáil ar a gclaonadh chun maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile as a gcionta, chomh maith le maithiúnas a thabhairt dóibh féin as botúin a rinne siad nó mícheart a cheap siad a rinne siad. Iarradh orthu ansin féinthuairisciú a dhéanamh ar a sceideal codlata agus ar a gcáilíocht le déanaí, ar a stádas sláinte reatha, agus ar a mothú pearsanta ar shásamh saoil.
GAOLMHARA: 8 Botún Coitianta Codlata a Chosnaíonn Tú Z & apos; s, Dar le Comhairleoir Codlata
Taispeánann na torthaí go raibh baint ag maithiúnas daoine eile agus féin-maithiúnas le codladh, toisc gur fearr a chodail siad siúd ar mó an seans maithiúnas a thabhairt dóibh ar an iomlán. Cuireadh i gcrích freisin go raibh baint ag maithiúnas le sláinte i gcoitinne. Ach cén fáth? Míníonn anailís na dtaighdeoirí go bhféadfadh sé go gcabhródh sé le mothúcháin a spreagann strus mar fearg, aiféala agus rumination a laghdú má bhíonn tú in ann gearáin a ligean - idir bheag agus mhór, faoi dhaoine eile nó féin-dírithe. (Agus cé nár mhothaigh 10 n-uaire níos éadroime tar éis dó gríos a ligean air?)
Cé go bhféadfadh teorainneacha na bhfionnachtana seo teacht as freagróirí a thuairisciú féin ar a bpatrúin chodlata, seachas iad a thaifeadadh go heolaíoch i saotharlann, tugann na torthaí le fios go soiléir go bhfuil comhghaol dearfach idir gríosanna a scor agus Zanna a ghabháil. Is féidir le duine (agus tú féin!) A leithscéal as earráidí agus achrann gníomhú, mar a mhíníonn an suirbhé, mar mhaolán agus staid mheabhrach suaimhneach a thairiscint a thacaíonn le codladh fónta a bhfuil baint aige, ar a uain, le sláinte níos fearr.
An chéad uair eile a bheidh tú ag caitheamh agus ag casadh - fiú tar éis duit gach rud a thriail ag glacadh CBD chun ag glacadh folctha te - b’fhéidir gur fiú roinnt féinmhachnamh a dhéanamh. An bhfuil tú ag coinneáil le mothúcháin feirge nó aiféala faoi rud a rinne duine éigin? An ndearna tú botún an tseachtain seo caite atá ag cnagadh ar d’inchinn agus tú ag iarraidh snooze? D’fhéadfadh go mbeadh na strusóirí mothúchánacha seo i gcroílár do neamhshuaimhnis (agus tá a fhios againn go léir is mór-choscóir codlata é an strus ).
áiteanna is fearr chun dul ag piocadh úll
GAOLMHARA: 8 gCéim Shimplí chun Grudge a Adhlacadh (agus Do Dhea-Shláinte Féin a Chur Chun Cinn)
