Nuair a bhíonn tú ar scoil ard agus coláiste, is minic a dhéanann tuismitheoirí, múinteoirí agus meantóirí a ndícheall chun tú a ullmhú don saol réadúil. Foghlaimíonn tú faoi charachtar, agus tusa cuardach a dhéanamh ar phost is féidir leis sin paisin a mhúscailt - foghlaimíonn tú fiú atosú comhfhreagrach a thógáil tá súil agam go gcabhróidh sé leat an post sin a thabhairt i dtír. Ach tá cuid amháin de shaol an duine fhásta a mbíonn sé deacair ullmhú dó: is cuma cé chomh iontach agus atá do phobal: uaigneas.

Ós rud é go bhfuil tú timpeallaithe ag cairde atá go minic sa chéim chéanna saoil agus tú ar scoil nó díreach taobh amuigh den scoil ard (fiú mura roghnaíonn tú coláiste), is féidir go mbeadh sé furasta an cineál is fearr le garner a idéalú na gnéithe beaga den neamhspleáchas a thagann le daoine fásta. Nuair a bheidh tú ag maireachtáil le roommate, is féidir é a bheith éasca a fantasize cad a bheadh ​​sé cosúil go bhfuil do spás-araon féin fisiciúil agus meabhrach. Agus féach, is cinnte nach mbeidh mé ag dul i gcion ar na háiseanna a bhaineann leis an spás sin a bheith agam, ach beidh mé ar an gcéad duine a admháil go bhféadfadh go leor céimeanna saoil sa luath-aosacht a bheith uaigneach i ndáiríre.

Labhair mé leis Megan Bruneau , RCC, teiripeoir agus cóitseálaí feidhmiúcháin, le fáil amach conas a dhéileálann sí lena uaigneas féin, nuair a fheiceann sí an mothúchán seo ag tógáil a ceann beag gránna, agus le fáil amach conas is féidir le daoine oibriú tríd ar bhealach tairbhiúil.

Cuimhnigh, Cosúil le hAon Mhothúchán, Ní Deo

Deir Bruneau gur cinnte go dtéann uaigneas i bhfeidhm ar dhaoine de gach aois agus céim den saol, ach go hiondúil bíonn sí níos suntasaí i measc na gcliant a bhfuil briseadh croí, brón nó saincheist a mheasann siad a bheith uathúil dóibh. Is féidir ceann de na hamanna is iargúlta sa saol a bheith i do 20í déanacha, agus 30í nuair a thosaíonn gach duine eile ag cúpláil.

Cé I & APOanna; ve uaigneas bhraith isteach agus amach as caidrimh rómánsúil araon, is féidir liom claonadh a bhraitheann sé níos mó nuair I & APOanna; m singil, deir Bruneau. Meabhraím dom féin go rithfidh sé, is cuid é d’eispéireas an duine é, agus is léiriú é ar mo mhian (sláintiúil) le ceangal. Téim ag siúl agus éistim le ceol, faigh suathaireacht nó cos, nó scríobhaim.

Cé go mbraitheann an t-am seo dorcha agus uathúil duit, is eispéireas coitianta agus gnáth é seo, agus dá n-aithneofaí go bhféadfadh an fíric sin cabhrú leat a leigheas.

cad é an difríocht idir uachtar whipping trom agus uachtar trom

Ná Botún Uaigneas do Do Phearsantacht

Is í an fhadhb, dar le Bruneau, ná go bhfuil claonadh nádúrtha ag daoine uaigneas a bhrath mar chomhartha laige a chruthaíonn an duine féin. Smaoinigh air, nuair a thosaíonn tú ag mothú uaigneach, tosaíonn féin-amhras ag dul i laghad. B’fhéidir go gcuireann tú ceist ar do scileanna sóisialta nó ar do chuid éachtaí. Teastaíonn ó Bruneau go mbeadh rud amháin ar eolas agat: Is gnáthrud é.

Dá ndéanfaimis eispéireas an uaigneas a normalú níos mó, is mó an seans go bhféachfadh siad siúd a bhraitheann go rialta taobh istigh agus iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil nó tacaíocht a lorg dá n-uaigneas, seachas iarracht a dhéanamh é a shéanadh nó a sheachaint - agus leanúint de bheith ag fulaingt dá bharr. a deir. Cuirim béim ar an mothúchán uaigneach daonna uilíoch atá san uaigneas atá ann chun aird a tharraingt ar a ndícheall le haghaidh nasc barántúil.

Know an difríocht idir Uaigneas Nádúrtha agus rud éigin níos tromchúisí

Is é an imní atá orm go bhfuilimid & apos; maidir le uaigneas géarmhíochaine nó sealadach a cheangal le uaigneas ainsealach, a deir Bruneau. Agus é sin á dhéanamh againn, táimid & apos; i ndáiríre ag paiteolaíocht léiriú sláintiúil mhothúchán an duine. Tá sé an rud céanna a bheith in ann a rá leis an difríocht idir droch-lá nó swings giúmar nádúrtha agus rud éigin níos buartha agus diagnóiseach, cosúil le dúlagar .

É sin ráite, bíonn dícheangal ainsealach, agus an t-uaigneas a ghabhann leis, de ghnáth ag coinneáil orainn troid nó eitilt (an fhreagairt ar strus), cortisol a ráthú agus feidhm imdhíonachta a laghdú, a deir Bruneau. Is réamhtheachtaithe don dúlagar iad dícheangal agus aonrú. Ar na cúiseanna sin, bíonn tionchar díreach ag uaigneas stáit ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.

Seachain Iompraíochtaí a D’fhéadfadh Uaigneas a dhéanamh níos measa

Cé teiripe agus is bealaí maithe iad clubanna sóisialta chun déileáil leis an uaigneas, tá cúpla rud ann freisin nach féidir leat a dhéanamh i do chuid ama pearsanta agus tú ag fulaingt.

Ag breithiúnas ort féin as mothú uaigneach; scrollaigh Instagram agus & apos; comparáid agus éadóchas & apos; ; ag mealladh na mothúchán ag baint úsáide as modhanna a mhúsclaíonn náire sa deireadh agus a fhágann go mbraitheann muid níos measa go fisiciúil agus / nó go mothúchánach— [is samplaí iad seo de] aonrú breise nuair is é an rud atá uait grá agus nasc, a deir Bruneau. Chomh luath agus a dhéanaimid an náire agus an imní a bhaineann le uaigneas a mhaolú, is féidir linn dul i dtaithí ar an mothúchán, foghlaim cad a deir sé linn agus a theastaíonn uainn, agus céimeanna a ghlacadh chun na riachtanais sin a shásamh.

Cé go dtugann Bruneau dá aire go bhfuil sé deacair uaigneas a thomhas chun críche staidéir, luann sí go dtugann roinnt staidéir le fios go bhfuil torthaí diúltacha síceolaíochta agus fisiciúla ag uaigneas, ach tá go leor de na staidéir seo comhghaolmhar agus ní cúisitheach. Molann Bruneau go bhféadfadh tríú athróg a bheith i láthair - cosúil le haonrú, strus nó iompar andúileach - rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go mór ar shláinte iomlán duine.

Fiú amháin ar do chuid is uaigneach, cuimhnigh gur féidir leat smacht a fháil ar ais. FaceTime le cara a bhog ar fud na tíre (b’fhéidir an chúis go bhfuil tú ag mothú chomh uaigneach), iarr ar mharthar tae a thapú tráthnóna amháin chun teacht suas, teachtaireacht téacs milis a sheoladh chuig d’athair, díreach le rá Dia duit. Má chuirtear i gcuimhne duit nach bhfuil tú i d'aonar, agus a aithint gur dócha nach bhfuil aithne ag na daoine i do shaol ort & apos; ath uaigneach - nó a d’fhéadfadh a bheith ag mothú ar an mbealach céanna - is féidir leat a bheith ina gcéad chéimeanna beaga le tionchar mór.

GAOLMHARA: Conas Do Chairdeas is Sine a Chothú