Is maith dúinn páirt a ghlacadh in idirghníomhaíochtaí sóisialta rialta agus mothú pobail a mhothú. Ní gá go mbraitheann muid go maith má fhanann tú ceangailte le muintir agus le naisc shóisialta nua a chruthú - is eochair í an sóisialú nós stíl mhaireachtála a chuireann sláinte agus fad saoil chun cinn .

‘Cuireann naisc shóisialta brí lenár saol agus laghdaíonn siad ár riosca dúlagar, imní, neamhord substaintí, uaigneas agus féinmheas íseal,’ a deir Paula Durlofsky , PhD, síceolaí cliniciúil atá lonnaithe i Bryn Mawr, Pa., Agus údar Logáilte Isteach agus Strus Amach: An chaoi a bhfuil na meáin shóisialta ag dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach . 'Déanta na fírinne, léiríonn taighde go bhfuil nascacht shóisialta chomh maith dár gcuid sláinte choirp mar aclaíocht nó éirí as caitheamh tobac. '

Le bliain anuas, áfach, chuir iallach ar fhormhór na ndaoine iarmhairtí aonrú sóisialta, an fad fisiceach ónár n-aithne is gaire, agus cailliúint deiseanna chun bualadh le daoine nua nó a bheith páirteach i ngrúpaí ar aon intinn. Ach cé nach féidir le grúpaí teacht le chéile go pearsanta (i go leor áiteanna sa tír ar a laghad), is féidir le daoine bealaí fiúntacha a fháil chun sóisialú agus bailiú beagnach. Áirítear leis seo, ar ndóigh FaceTiming le cairde agus ag imirt cluichí fíorúla le gaolta fad-flung, ach cuimsíonn sé freisin brainseach amach chun pobal nua, líonra tacaíochta, nó grúpa sainleasa a fháil ar líne. ‘Éascaíonn grúpaí digiteacha naisc idir úsáideoirí bunaithe ar leasanna roinnte, gníomhaíochtaí agus tréithe,’ a deir Durlofsky. Glaonn sí air go bhfaighidh sé do 'r-threibh.'

'A ideal & apos; e-fine & apos; Ba chóir go gcothódh do chuid paisin, spéiseanna agus fiosracht. Mar is amhlaidh le do chaidrimh nó [ciorcail] sa saol fíor, do & apos; e-fine & apos; ba chóir go mbeadh sé tacúil, fáilteach, neamhbhreithiúnach, agus neamhchriticiúil, ’a deir Durlofsky. Seo & apos; s cén fáth go bhfuil sé & apos; s chomh tábhachtach dár bhfolláine, agus conas do iamh fíorúil féin a fháil.

Míreanna Gaolmhara

Cá háit ar chóir duit breathnú?

Amharc ar na Meáin Shóisialta

Do na meáin shóisialta is áit iontach iad cuntais chun grúpaí réamhdhéanta a fháil, do cheann féin a thosú, nó léargas a fháil ar a bhfuil ann (b’fhéidir go gcuireann cara Facebook post faoi ghrúpa, caitheamh aimsire, nó ábhar a thaitníonn leat). Mar is amhlaidh le haon bhailiúchán sóisialta, is féidir na meáin shóisialta a úsáid mar spás digiteach chun grúpa atá ceart do dhuine a aimsiú, a deir Durlofsky. Sampla maith is ea pobail ar líne, cosúil le LinkedIn agus Twitter. Nuair a bhí mo leabhar á scríobh agam, sheol Facebook a fheachtas fógraíochta nua ag cur grúpaí Facebook chun cinn. Ba iad cuid dá slogáin, ‘táimid níos dosháraithe le chéile’ agus ‘cibé rud a bhfuil tú ann tá grúpa ann duit.’ Tá sé fíor, táimid i ndáiríre níos láidre le chéile!

Níos indíreach, b’fhéidir go leanfá duine ar Instagram nó ar na meáin shóisialta eile le ciorcal daingean dlúthghaolta atá toirmiscthe le chéile i mol ar líne. An bhfuil nuachtlitir ag cócaire nó scríbhneoir bia a leanann tú? Liostáil! An bhfuil meas agat ar an ngrianghrafadóir dochreidte sin a phostáil faoi rang grianghrafadóireachta fíorúil atá le teacht a d’fhéadfá clárú dó? Téigh ar a shon. An bhfuil pobal lucht leanúna Facebook ag an bpodcast a éisteann tú leis? Glac páirt.

Is féidir le leanbh d'aois a bheith sa bhaile ina n-aonar

Liostáil le Nuachtlitreacha

Tá an oiread sin daoine cumasacha, tionchair tar éis lucht leanúna dílis a chur ar fáil trína nuachtlitreacha, rud a chruthaíonn mothú pobail do léitheoirí agus do lucht leanúna. Tóg cócaire agus scríbhneoir bia Alison Rómhánach - seolann sé nuachtlitir seachtainiúil, cuireann sí oidis agus físeáin chócaireachta ar a cainéal YouTube, óstálann sí ranganna cócaireachta fíorúla ó am go chéile, agus bíonn sí thar a bheith gafa lena lucht leanúna ar Instagram. Nó An Dúnmharú is Fearr liom comh-óstaíonn an podchraoladh Karen Kilgariff agus Georgia Hardstark a bhfuil a lucht leanúna féin ag a lucht leanúna dícheallach, Murderinos féin-dubáilte, a ngrúpa lucht leanúna féin, grúpa sár-thacúil Facebook, agus fiú bualadh le lucht leanúna áitiúla eile an podchraoladh fíor-choir .

GAOLMHARA: Mura féidir leat an Nasc i mBith a Aimsiú ar Instagram riamh, Léigh é seo

Bí i do Ghrúpa Tacaíochta

Má tá tú ag dul i ngleic le saincheist áirithe, b’fhéidir go bhfaighidh tú tacaíocht agus sólás ag nascadh le daoine eile a bhfuil na deacrachtaí céanna acu. Taispeánann taighde go bhfuil daoine le dúlagar, imní sóisialta, nó saincheisteanna sláinte meabhrach eile tuairiscigh buntáistí mothúchánacha a dhíorthaítear ó idirghníomhaíochtaí piaraí ar líne, a deir Durlofsky. Ag roinnt scéalta agus straitéisí pearsanta chun déileáil leis na dúshláin laethúla a bhaineann le maireachtáil le tinneas sláinte meabhrach, bíonn glacadh sóisialta níos mó acu, nasc, mothúcháin muintearais ghrúpa, agus is tábhachtaí, dóchas.

Bain triail as Club nó Rang Fíorúil

Tá rud éigin amuigh ansin i ndáiríre do gach duine, fiú amháin go digiteach. Bí i do chlub leabhar fíorúil, rang cócaireachta, ceardlann scríbhneoireachta, grúpa cniotála, rang workout, grúpa machnaimh - is é an spéir an teorainn i ndáiríre.

Amharc ar Láithreán Gréasáin Do Leabharlainne Áitiúil

cé mhéad ba chóir dom a tip duine seachadta pizza

D’fhéadfadh go dtabharfadh do shuíomh leabharlainne poiblí níos mó deiseanna do rannpháirtíocht an phobail dhigitigh ná mar a thuig tú. Is féidir go bhfaighidh tú grúpaí saorálaithe, grúpaí sainleasa, ranganna, clubanna leabhar, agus go leor eile ach seiceáil ar an suíomh Gréasáin.

Déan seiceáil vibe.

Tá sé tábhachtach am a thógáil chun ‘aithne a chur’ ar na grúpaí fíorúla ar spéis leat a bheith mar chuid díobh sula dtéann tú isteach go hoifigiúil, a deir Durlofsky. Is féidir leat an t-atmaisféar a thomhas go héasca trí sheanphoist agus tuairimí bhaill an ghrúpa a bhrath. Go sonrach, féach conas a láimhseáladh easaontais idir baill an ghrúpa beagnach, agus tabhair aird ar an mbonn a chuirtear in iúl i bpoist, a deir sí. An bhfuil siad spreagúil agus tacúil, nó dána agus caolchúiseach? Tabhair cead duit féin grúpa a fhágáil nach mbraitheann tú a bheith ina mheaitseáil mhaith duit a thuilleadh.

Faigh an chothromaíocht cheart.

Deirtear linn i gcónaí dícheangail ónár dteicneolaíocht agus ár scáileáin - ach anois is é sin an t-aon bhealach atá go leor againn in ann sóisialú. Mar sin tá sé ríthábhachtach cothromaíocht a fháil agus úsáid am scáileáin mar ghníomhaíocht dhearfach a bheith in ann idirdhealú a dhéanamh idir am sláintiúil, dearfach scáileáin agus am scáileáin míshláintiúil.

Níl aon amhras faoi sin gearradh siar ar scáileáin nuair a úsáidtear iad mar chineál féinchógas le haghaidh mothúchán diúltach nó pianmhar (mar a d’úsáidfeadh duine alcól nó bia), nó mar bhealach chun am a líonadh nuair a bhíonn muid ag leamh, is mór céim chun aire a thabhairt do shláinte mhothúchánach, deir Durlofsky. É sin ráite, athdhearbhaíonn sí a thábhachtaí agus atá sé a bheith sóisialta chun dea-shláinte mheabhrach a chothabháil. Is fearr ardáin fhíorúla a úsáid a dhéanann aithris ar idirghníomhaíochtaí pearsanta, agus déan cinnte am a sceidealú chun sóisialú beagnach le cairde agus le teaghlaigh seachas díreach seiceáil isteach, ’a deir sí.

Ná déan dearmad cothromaíocht a dhéanamh idir d’úsáid theicneolaíoch straitéisí féinchúraim a chothaíonn an intinn agus an corp, mar shampla ag léamh , a fheidhmiú nó a machnamh.

GAOLMHARA: 11 Bealaí Éasca le Do Phríobháideacht Dhigiteach a Chosaint