Uirlis nádúrtha agus chumhachtach é an t-athlasadh atá de dhíth ar ár gcorp chun galair a chomhrac, gortuithe a leigheas agus chun ionfhabhtuithe a choinneáil slán. Ach nuair a éiríonn athlasadh ainsealach , téann sé ó bheith tairbheach go fadhbanna. ‘Tá go leor galair ainsealacha nasctha le hathlasadh amhail diaibéiteas, galar cardashoithíoch, Alzheimer, ailse agus airtríteas,’ a mhíníonn Ale Zozos, M.S., RDN. I gcónaí ag troid athlasadh íseal-ghrád freisin diana ar an gcorp agus d'fhéadfadh córas imdhíonachta lagú a bheith mar thoradh air le himeacht ama.

Is cur chuige ilghnéitheach é tacú le do chorp ina fhreagra athlastach a chuimsíonn codlata leordhóthanach, nósanna itheacháin shláintiúla, agus cúpla athruithe tairbheacha ar stíl mhaireachtála. Is féidir leis an méid a itheann agus a ólann muid - ó thae glas go bradán go cairt na hEilvéise - a bheith ina n-uirlisí cumhachtacha inár n-Arsenal comhrac in aghaidh athlasadh - go háirithe iad siúd a bhfuil sé cruthaithe go bhfuil príomhchothaithigh acu chun athlasadh ainsealach a chomhrac.

Bealach éasca chun cabhrú le soothe athlasadh? Sip ar cupán tae simplí. Tá a fhios againn le fada go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag ól tae , agus taighde léiríonn go bhfuil na polyphenols i tae, chomh maith le roinnt de na luibheanna agus spíosraí a úsáidtear go coitianta le fáil i meascáin tae éagsúla, cumhachtach frith-athlastach airíonna. 'Cé go n-athróidh leibhéil na n-airíonna frith-athlastacha ó thae go tae, ceaptar go bhfuil deireadh leis an gcuid is mó de na taenna ocht n-uaire an chumhacht antioxidant torthaí agus glasraí,’ a deir Brynne McDowell, RD ‘Léirigh staidéir a rinneadh go bhfuil sé léirithe go bhfuil leibhéil laghdaithe de phróitéin C-imoibríoch ag daoine a ólann tae glas nó tae dubh go rialta, mar shampla, ar leibhéil phróitéin C-imoibríoch iad, atá ina chomhartha athlasadh sa corp.'

Cé gur féidir le tae a ól cuidiú le freagairt frith-athlastach an chomhlachta, cuireann McDowell i gcuimhne dúinn go bhfuil sé tábhachtach i gcónaí an pictiúr iomlán a mheas. 'D'fhonn athlasadh ainsealach a laghdú i ndáiríre, tá sé tábhachtach díriú ar aiste bia iomlán a ithe atá lán le torthaí, glasraí, lánghráin, iasc agus cnónna atá saibhir ó thaobh cothaitheach de seachas díriú ar chomhábhar amháin 'sárbhia'.' (Cuimsíonn cuid d’aiste bia chothromaithe frith-athlastach freisin maolú ar bhianna a cúis athlasadh , freisin - smaoinigh air mar shuimiú trí dhealú!)

GAOLMHARA: An bhfuil Tae Scaoilte Duille níos Fearr i ndáiríre ná Málaí Tae a Úsáid? D'iarr muid Saineolaí

Teas Frith-Alasta le Brew

Míreanna Gaolmhara

aon Tae glas

‘Tae glas is ábhar do go leor staidéar taighde agus tá comhdhúile ann a cheaptar a shochtann athlasadh agus go gcuireann siad bac ar bhealaí pro-athlastacha sa chorp,’ a deir McDowell. 'Ceaptar go gcabhraíonn sé seo leis an gcroí a chosaint ó dhamáiste agus cosc ​​a chur ar ghalar cardashoithíoch.' Más maith leat tae glas, b’fhéidir go mbeadh suim agat matcha a thriail , an leagan cumhachtach de thae glas atá ard go háirithe i frithocsaídeoirí agus i gcomhdhúile tairbhiúla ar a dtugtar EGCG, a bhfuil shíl go mbeadh éifeachtaí dearfacha ar mheitibileacht, rialú glúcóis, agus fachtóirí riosca cardashoithíoch .

Tugann McDowell faoi deara freisin go bhfuil an cumas ag tae glas idirghníomhú le roinnt cógas, mar sin bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula gcuirfidh tú é le do ghnáthamh folláine.

dhá Tae Turmeric

B'fhéidir go mbeadh a fhios agat turmeric is fearr le haghaidh a dath oráiste geal, ach tá an spíosra cumhachtach thar a dath . Míníonn McDowell é sin Tá curcumin ag turmeric , rud a chabhraíonn le substaintí a chomhrac sa chorp ar féidir leo athlasadh a mhéadú. 'Ós rud é go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag turmeric , tá sé léirithe go gcabhraíonn sé le fréamhacha saor in aisce a chomhrac a d'fhéadfadh pian agus athlasadh a chur faoi deara,' a deir Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT agus ceann ábhar agus oideachas folláine do Tae Pique . 'isteach triail chliniciúil amháin , Thug 139 duine le osteoarthritis glúine faoi deara feabhas 50 faoin gcéad ar phian airtríteacha agus forlíontaí curcumin á nglacadh acu,' a deir sí. 'Dhéileáil siad freisin le níos lú fo-iarmhairtí i gcomparáid lena leigheasanna malartacha.'

3 Tae Sinséar

'Is bia thar a bheith sláintiúil é an fhréamh ginger , agus is é sin an fáth go bhfuil sé le fáil i ngach rud ó spíosraí Síneacha agus Indiacha go candy, táirgí féinchúraim, agus tae ginger ,' a mhíníonn Éadbhard. De réir taighde, tá airíonna frith-athlastacha ag ginger (mar gheall ar an gcomhábhar gníomhach gingerols) a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcomhlacht freagairt a thabhairt ar athlasadh ainsealach a bhfuil pian mar thoradh air, lena n-áirítear gach rud ó pian glúine chun iar-chleachtadh tinneas matán go fiú míchompord menstrual .

Is féidir leat tae ginger a cheannach nó é a chur le haon chumasc tae (nó ar a shon féin). ‘Bealach simplí chun sinséar a insileadh is ea brew thart ar orlach de fhréamh ginger úr-scafa in éineacht le do thae duille scaoilte, nó ginger grátáilte a chur le do infuser,’ a mholann Ederer.

GAOLMHARA: Laghdaíonn an Cineál Tae seo Strus, Troideann sé Athlasadh, agus Coinníonn sé do Chóras imdhíonachta slán

4 Tae Basil Naofa (nó Tae Tulsi)

Is é an basil Naofa an gaol atá beagán níos lú ar a dtugtar basil mhilis, ar dócha go bhfuil tú eolach air mar gheall ar a ról i do sailéad caprese nó an t-oideas pesto is fearr leat. Basil naofa, ar a dtugtar freisin tulsi , tá blas níos láidre, níos piobair aige, agus baineadh úsáid as i gcleachtais leigheas traidisiúnta mar Ayurveda as a chumas cabhrú leis an gcomhlacht dul in oiriúint do strusóirí. Deimhníonn an eolaíocht anois cumas basil naofa, a chaitear go héasca i bhfoirm tae, chun cabhrú le sláinte agus folláine ar go leor bealaí, lena n-áirítear tacú le freagairt frith-athlastach an chomhlachta ar ghéarmhíochaine (athlasadh gearrthéarmach, cosúil le deargadh timpeall ar ghortú) agus ainsealach (fadtéarmach). athlasadh, cosúil le airtríteas) athlasadh. Tá tae basil naofa saor ó chaiféin leis féin, ach de ghnáth déantar é a chomhcheangal le tae dubh, bán nó glas chun a bhlas a mhaolú.

5 Tae Rosehip

Mura bhfuil tú eolach, is éard atá i róships an chuid bhabhta den bhláth rósaí, díreach faoi bhun na peitil, ina bhfuil síolta an phlanda róis. Tá tae Rosehip ard i frithocsaídeoirí , lena n-áirítear polyphenols, agus galachtalipidí , a bhfuarthas amach go bhfuil gníomhaíochtaí frith-athlastacha acu, go háirithe a bhaineann le galair athlastacha cosúil le airtríteas. Tae déanta as an ionadh luibhe seo Tá sé léirithe chun pian a bhaineann le airtríteas agus athlasadh eile a bhaineann le galair a laghdú.

GAOLMHARA: Buail le Guayusa, Tae Frith-Athlasta atá Ráthaithe chun Do Leibhéil Fuinnimh a Neartú

6 Tae Chamomile

Má d'fhás tú suas ag ól tae chamomile nuair a bhí tú faoin aimsir, tá cúis mhaith ann. Tá an tae Floral seo curtha léirithe athlasadh a chosc agus d'fhéadfadh sé a bheith cabhrach fiú i gcóireálacha ailse. Is breis iontach é do ghnáthamh tráthnóna dá chuid tairbhí sláinte iomadúla , lena n-áirítear cabhrú le insomnia agus cuidiú le maolú ar léanta díleácha. Bain triail as é le braon de mil agus líomóid le haghaidh sip soothing, decaf.

7 Tae cainéil

Is eol go bhfuil frith-athlastach ag cainéil , frithocsaídeach, agus éifeachtaí antibacterial - rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis iontach ar an gcineál tae is fearr leat nó arna ghrúdú leis féin mar thae cainéal. 'Ceann de na buntáistí is mó a bhfuil moladh ag baint le cainéal ná a chumas cabhrú le siúcra fola a ísliú le himeacht ama trí scaoileadh inslin a spreagadh,' a deir Ederer.

GAOLMHARA: 5 Buntáistí Sláinte milis de cainéil

stíleanna gruaige gleoite ach éasca don scoil