Bíonn tionchar suntasach ag stíl mhaireachtála agus iompraíochtaí itheacháin ar cé chomh maith agus is féidir le do chóras imdhíonachta tú a chosaint ar bhreoiteacht agus cé chomh tapa agus a théann tú ar ais. Chomh maith le codladh , aclaíocht agus laghdú struis, is féidir le cion cothaitheach na mbianna a itheann tú difríocht mhór a dhéanamh cé chomh ullmhaithe agus atá tú chun breoiteacht a throid . Coinneoidh patrún ithe rialta torthaí, glasraí, grán iomlán, próitéin thrua, cnónna, agus síolta do chóras imdhíonachta ag rith go réidh chun tú a chosaint nuair is mó a theastaíonn uait é, a deir Margie Saidel, MPH, RD, LDN, leas-uachtarán an chothaithe agus inbhuanaitheacht ag Chartwells K-12. Tá sé ráite go simplí, is féidir le droch-nósanna itheacháin tú a dhéanamh tinn.

GAOLMHARA : Tá 3 Chomhábhar atá ag Treisiú Díolúine ag iarraidh go gcuirfidh tú le do réim bia anois

Ar ndóigh, tá roinnt bianna agus deochanna ann a bhfuil luach cothaitheach an-íseal acu, agus tá dlúthnasc iontu nasctha go dlúth le murtall, diaibéiteas, agus galair ainsealacha eile. De réir Saidel, is féidir leis na bianna céanna sin do chóras imdhíonachta a chur i gcontúirt agus a chumas tú a choinneáil sláintiúil. Seo na trí cinn is fearr a deir sí a bheith aireach chun do chóras imdhíonachta a choinneáil ag ciceáil.

Míreanna Gaolmhara

Soda

Ní sholáthraíonn deochanna carbónáitithe milsithe siúcra aon rud ach calraí folmha ó shiúcra, a mhíníonn Saidel. Chomh maith le rannchuidiú le murtall agus galair ainsealacha gaolmhara a bhfuil baint acu le córas imdhíonachta faoi chois, barraíocht siúcra féidir freisin athlasadh a mhéadú agus cur isteach ar chumas duine tinneas a throid.

Deochanna Alcólacha

Cuir córas imdhíonachta lagaithe leis an liosta fada cúiseanna chun an iomarca alcóil a sheachaint. D’fhéadfadh meath ar chumas do chorp troid in aghaidh breoiteachta a bheith mar thoradh ar ró-chomhfhorbairt agus d’fhéadfadh sé go mbeadh tú i mbaol niúmóine agus riochtaí scamhóg eile, cneasaithe créachta níos moille, agus téarnamh mall ó bhreoiteacht, a deir Saidel.

GAOLMHARA : Deir saineolaithe gurb é seo an méid fíona ba chóir duit a bheith ag ól in aghaidh an lae don tsláinte is fearr

Go leor Roghanna Béile Reoite

Bhíomar go léir, ag am amháin nó ag am eile, faoin ngunna chun béile a tháirgeadh in ord an-ghearr. Sa chás greamaitheach sin, tá sé ríméadach tuaslagán béile reoite nó béile lóin do leanaí réamhphacáistithe a chasadh nuair nach bhfuil aon am ann chun cócaireacht. Cé gur roghanna áisiúla iad seo, is beag a dhéanfaidh mórchuid na roghanna chun do theaghlach a chosaint ar bhreoiteacht. Tá an cion sóidiam, siúcra, saille sáithithe, agus carbaihiodráite scagtha ard gan mórán cothaithigh agus snáithín ann, a mhíníonn Saidel. Ní eolaíocht roicéad é - cuirfidh bianna neamhphróiseáilte iomlána díolúine chun cinn.

Ina theannta sin, tá go leor roghanna béile reoite folláin, cothaitheach agus blasta ar an margadh. Nuair a bhíonn amhras ort, déan cuardach ar tháirgí ó Praeger’s nó Fómhar Laethúil .