Más streachailt duit féin an tiúchan agus an táirgiúlacht na laethanta seo (nó am ar bith), teastaíonn réiteach bainistíochta ama gan frill uait - agus go gasta. Tá a lán de leideanna táirgiúlachta agus mórán de mhaisiúil aipeanna bainistíochta ama , gach ceann acu cabhrach do dhuine amuigh ansin. Ach faigheann go leor daoine nach gá íoslódáil nua a dhéanamh le cloigíní, feadóga nó táillí síntiúis chun rudaí a dhéanamh gach lá - ní gá ach sean-uaineadóir cistine agus meon is féidir a dhéanamh.
an bhfuil sé dona bras spóirt a chaitheamh an t-am ar fad
Iontráil: An Teicníc Pomodoro . Cruthaithe ag comhairleoir gnó atá lonnaithe i mBeirlín Francesco Cirillo beagnach 20 bliain ó shin, An Teicníc Pomodoro tá sí anois ina straitéis atá ag athrú saoil chun oibriú níos cliste, ní níos deacra. D’fhorbair Cirillo an córas seo ar dtús mar mhac léinn ollscoile ag iarraidh níos mó a dhéanamh i níos lú ama. Chinn sé gur chabhraigh dornálaíocht a chuid ama staidéir in incrimintí 30 nóiméad (25 nóiméad d’obair íon, gan bhriseadh agus sos cúig nóiméad ina dhiaidh sin), le héifeachtúlacht tascanna a threisiú, imní a spreagann spriocdháta a íoslaghdú, agus fócas meabhrach a ghéarú, chun cúpla uamhnach a ainmniú. buntáistí.
Conas a oibríonn sé
Socraigh lasc ama ar feadh 25 nóiméad, a deir Cirillo, chun díriú ar an tasc idir lámha. Nuair a bhíonn am & apos; s suas, glac sos cúig nóiméad sula dtosaíonn tú ar sheisiún 25 nóiméad eile. Agus tabhair suaimhneas intinne duit féin i ndáiríre; níor cheart go mbeadh mórán cumhachta inchinne de dhíth ar shosanna (mar sin níl aon ríomhphoist, glaonna teileafóin, nó iarracht brú isteach i dtascanna eile). Cé go bhfuil tú & apos; ag obair laistigh den chúigear is fiche, áfach, bí uile-chuimsitheach: Tá sé seo dírithe ar am oibre gan bhriseadh go dtí go bhfáisceann an lasc ama.
Tar éis ceithre shraith de na hincrimintí 30 nóiméad seo, glac sos níos faide, 15 go 20 nóiméad sula dtosaíonn tú ar an timthriall arís. Is í an teoiric ná gur féidir linn a bheith níos táirgiúla agus níos dírithe trí bheith ag obair i bpléascann ama inbhainistithe le scíth eatarthu.
GAOLMHARA: Cén Fáth gurb é Mindfulness Do Airm Rúnda as a bheith ar an bhFostaí agus an Coworker is Fearr
Ceann de phríomhphrionsabail The Pomodoro Technique a fhágann go bhfuil sé chomh tarraingteach do lucht leanúna ná nach dteastaíonn aon rud seachas lasc ama bunúsach cistine uaidh (d’fhéadfá lasc ama clog do ghutháin a úsáid, ach é a shocrú chun Ná Cuir Suaitheadh chun srian a chur ar rudaí) . Spreag an t-amadóir cistine bunaidh cruth trátaí Cirillo a úsáideadh den chéad uair chun na tréimhsí fócais seo a mharcáil - is Iodáilis é'pomodoro 'le haghaidh trátaí. É sin ráite, tá an modh lasc ama seo curtha in oiriúint ag daoine eile anois le haghaidh aipeanna comhaireamh síos áisiúil go leor, rud a mheasann go leor de lucht leanúna na teicníochta chun dul chun cinn a rianú, liostaí le déanamh digiteach a bhainistiú, agus gach rud a stóráil in aon áit amháin. I measc roinnt tóir orthu tá Teanndáileog Fócas , Bí Dírithe , agus PomoDoneApp .
Cé go bhfuil an Teicníc Pomodoro iontach maith chun fanacht dírithe ar an obair, is féidir leat (agus ba chóir duit!) A úsáid chun do leasa ar bhealaí cruthaitheacha agus éifeachtacha eile. Ag iarraidh leabhar club leabhar a chríochnú roimh an gcruinniú an tseachtain seo? Socraigh an lasc ama sin agus ullmhaigh leathanaigh a chasadh. Nó b’fhéidir gur bhog tú tithe agus go raibh ort sliabh boscaí a dhíphacáil. Scoir lasc ama agus téigh ag obair. Má dhéantar rudaí i bpléascann gairid ach dian - in éineacht le miocróib luach saothair - bíonn sé níos soláimhsithe aon tasc a dhéanamh.
GAOLMHARA: Ag iarraidh Stop Procrastinating? Seo 7 Seifteanna Éagsúla le Triail Anois (Ní Níos déanaí)
conas cairde nua a dhéanamh i do 20idí
