Tá sé ar eolas le fada go bhfuil sé ríthábhachtach dul i mbun gnáthghníomhaíochta coirp chun sláinte inchinne agus fad saoil a chur chun cinn. Cibé trí ghníomhaíochtaí áineasa (turas rothar teaghlaigh) nó aclaíocht fhoirmiúil bríomhar (turas Peloton HIIT 45 nóiméad), tá a fhios againn gur bealach cumhachtach é an ghluaiseacht a choinneáil. inchinn géar, 'óg,' agus soiléir — sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma. Ach cad faoi fhoirmeacha eile aclaíochta coirp laethúla nach mbreathnaítear orthu go hiondúil mar ‘aclaíocht’ nó nach n-úsáidtear mar chaitheamh aimsire? An dtugann obair tí agus clóis éifeachtaí cothúcháin inchinne cosúil le siúlóid bhríomhar nó cluiche clibeála sa chúlchlós leis na páistí?

Staidéar a foilsíodh i mí Feabhra san iris Seanliachta BMC fuarthas amach go raibh baint dhearfach ag baint le himirt inchinne agus cognaíocht i measc daoine fásta aosta le gnáth-shaothraí tí a dhéanamh - cosúil le garraíodóireacht, folúsú, scuabadh, níocháin a dhéanamh, agus clóis an chóta geimhridh a atheagrú.

áit le teirmiméadar a chur isteach i turcaí

GAOLMHARA: 7 Nósanna Comhsheasmhacha Daoine a Théann in Aois Mhaith

Leag taighdeoirí le hInstitiúid Taighde Rotman ag Ospidéal Baycrest in Ontario, Ceanada, amach féachaint an raibh aon tionchair shláintiúla ag gníomhaíocht fhisiciúil teaghlaigh ar mhéid inchinn agus cognaíocht trí staidéar a dhéanamh ar ghrúpa de 66 duine fásta scothaosta gan lagú cognaíoch. Rinne na daoine fásta meastóireachtaí sláinte agus cognaíocha, íomháú struchtúrach inchinne, agus measúnú gníomhaíochta coirp. Ansin thomhais taighdeoirí freisin toirt a n-inchinn, toirt an ábhair liath, agus toirt an ábhair bháin, ag measúnú ceithre phríomhfheidhm chognaíoch: cuimhne, cuimhne oibre / aire, luas próiseála, agus feidhm feidhmiúcháin. Mar Baycrest roinnte i ráiteas, fuair na taighdeoirí amach go raibh toirt inchinn níos mó ag na daoine fásta a chaith níos mó ama ag déanamh jabanna aisteacha agus obair tí (cosúil le glanadh, ullmhú béilí agus obair chlós), beag beann ar an méid aclaíochta a rinne siad. (Is amhlaidh is mó toirt na hinchinne, is sláintiúla agus is ‘óg’ an inchinn!)

‘Tá a fhios ag eolaithe cheana féin go mbíonn tionchar dearfach ag aclaíocht ar an inchinn, ach is é ár staidéar ar an gcéad cheann a léirigh go bhféadfadh an rud céanna a bheith fíor maidir le tascanna tí,’ a dúirt an príomhúdar staidéir, Noah Koblinsky, fiseolaí aclaíochta agus comhordaitheoir tionscadail ag Baycrest's. Institiúid Taighde Rotman. 'Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an gcaoi a gcuireann cineálacha éagsúla gníomhaíochta coirp le sláinte na hinchinne chun straitéisí a fhorbairt chun an baol meatha cognaíocha agus néaltrú i measc daoine fásta breacaosta a laghdú.'

ionadaigh do bhainne galaithe i pie pumpkin

Luann an staidéar roinnt cúiseanna féideartha leis an toradh. Amháin , chores ag nádúr daoine a fháil ar bun agus ag gluaiseacht , as a dtagann níos lú ama bheith sedentary —gnáth stíl mhaireachtála choitianta agus dhochrach a bhaineann le feidhm inchinne agus folláine laghdaithe, go háirithe agus daoine fásta ag dul in aois. Ar an dara dul síos, tá sé sábháilte glacadh leis go bhféadfadh go n-eascródh gníomhaíocht fhisiciúil cosúil leis aclaíocht aeróbach íseal-déine (smaoinigh: siúl, yoga éadrom, nó rothaíocht ísealfhriotaíochta). Agus ar an tríú dul síos, féadfaidh an phleanáil agus an eagraíocht a bhaineann le tascanna tí bunú naisc néaracha nua a chur chun cinn le himeacht ama, fiú agus muid ag dul in aois, de réir Baycrest. Ár néaróin atá ann faoi láthair a choinneáil ag lámhaigh - chomh maith le d'aon ghnó bealaí néaracha nua a thabhairt isteach - tá sé riachtanach le haghaidh folláine inchinn optamach ar feadh an tsaoil.

GAOLMHARA: 3 Chineálacha Cleachtadh Tionchair Íseal a Mhaoiníonn Strus agus Neart á Thógáil