Ag foghlaim conas féinchúram a chleachtadh is scil luachmhar é buiséad. Maidir liom féin, mar mam nua sa dara bliain de phaindéim dhomhanda, is annamh a bhíonn am ann aire a thabhairt dom féin; srianta airgeadais a chaitheamh isteach, agus mothaíonn sé dodhéanta. Ach sin & apos; s mar ba ghnách liom smaoineamh go raibh féinchúram mar rud a raibh smután mór airgid ag teastáil uaidh, turais chuig an salon, agus cuntar lán le táirgí daor. Chomh luath agus a rinne mé athmhachnamh ar an gciall atá ag féinchúram dom, thuig mé go bhfuil sé i bhfad níos insroichte ná mar a cheap mé roimhe seo - fiú ar bhuiséad .

B’fhéidir nach féidir leat & apos; t údar a thabhairt le go leor airgid a chaitheamh ort féin, ach tá iliomad modhanna eile ann tosaíocht a thabhairt do fholláine phearsanta is fiú go mór é sin. Seo roinnt bealaí chun teacht ar fhéinchúram praiticiúil nach dteastaíonn ach beagán caiteachais uaidh.

Míreanna Gaolmhara

Clúdaigh na buneilimintí.

Uaireanta is é an féinchúram is inrochtana an ceann is simplí (agus an ceann is saoire go minic). Sula n-éirím ró-chruthaitheach le mo ghnáthamh féinchúraim, is minic a sheiceálaim isteach féachaint an ndearna mé aire cheart dom féin. Ar ól mé gloine uisce san uair dheireanach? Cathain a bhí an uair dheireanach a d’ith mé fíorbhéile le fíorphláta agus forc? An bhfuair mé go leor codlata aréir? An bhfuil mé ag anáil? Is liosta iontach ceisteanna é seo le machnamh ar dtús, má tá tú ag mothú as. Nuair a thosaíonn tú leis na cineálacha féinchúraim is bunúsaí, féadann sé tú a choinneáil ó réabadh go dtí an iomarcach (agus uaireanta costasach).

Déan sean-nósanna a athmheas.

D’fhéadfadh sé go mbeadh sé chomh héifeachtach céanna do rud nua a cheannach má athraíonn tú do ghnáthamh féinchúraim. Aistriú simplí i do ghnáthamh a deir, Táim á dhéanamh seo díreach domsa in ann an sásamh céanna a thairiscint agus ceannach a dhéanamh. Mar shampla, ba ghnách liom caife a fháil ó thiomáint Starbucks gach maidin, ach nuair a rinne mé an dóiteán seo a athluacháil, thuig mé nach raibh a gcaife riamh díreach mar a theastaigh uaim. Bhí sé ró-fhuar, dóite, nó bhí na méideanna mícheart uachtar agus siúcra ann.

Ag breathnú siar, níl a fhios agam ar bhain mé taitneamh as an gcaife iarbhír an oiread agus a bhain mé taitneamh as an dóiteán rud éigin a dhéanamh dom féin. Mar sin aistrigh mé an gnáthamh seo le haghaidh caife sa bhaile deasghnáth ina ionad. Tá mug potaireachta taibhseach, lámh-chaite agam anois a úsáidim gach maidin chun mo chaife rósta dorcha foirfe a ól.

st. patty nó st. Paddy

Tabhair feasacht isteach i do nósanna. Déan cinnte nach bhfuil do dheasghnátha féinchúraim stale - mar b’fhéidir go bhfuil tú ag íoc as rud nach bhfuil grá agat níos mó.

fíoruimhir theileafóin seirbhíse custaiméara simplí

Tabhair cuairt ar do leabharlann áitiúil.

Más breá leat léamh, ach mura dtaitníonn costas leabhar leat (go airgeadais agus go comhshaoil), is bealach iontach iad leabharlanna chun taitneamh a bhaint as na húdair is fearr leat saor in aisce. Bain triail as an Libby aip a ligeann duit leabhair ar do tháibléad a sheiceáil saor in aisce. Ina theannta sin, is bealach iontach é tacú le do phobal a bheith i do phátrún ar do leabharlann áitiúil.

Déan iniúchadh ar workouts sa bhaile.

Sula raibh mé i mo chónaí ar bhuiséad agus a bheith i mo mham, bhí ballraíocht sa ghiomnáisiam agam nó pas stiúideo yoga neamhtheoranta míosúil. Chríochnaigh na costais sin idir $ 200 agus $ 300 in aghaidh na míosa. Fuair ​​mé an oiread sin áthas agus faoiseamh airgeadais trí athrú go workouts sa bhaile.

Cinnte, b’fhéidir go dtógfadh sé níos mó féin-araíonachta a bheith mar mo spreagóir féin, ach is maith liom an tsolúbthacht a bhaineann le hoibriú amach aon uair is mian liom (go háirithe le leanbh 9 mí d’aois). Ceart anois, íocaim $ 99 in aghaidh na bliana as clár workout ar líne is féidir liom a dhéanamh i mo sheomra suí. Mura n-oireann sé sin do do bhuiséad, tá tonna oibre ar ardchaighdeán ag YouTube agus Instagram saor in aisce.

Bain triail as meditation agus relaxation (saor in aisce).

I roinnt cásanna, ní rogha é dianchleachtadh coirp tar éis lá fada oibre (go háirithe dóibh siúd a oibríonn poist saothair láimhe). Nuair a bhíonn sé ag obair amach d’fhéadfadh níos mó dochair ná maith a dhéanamh, molann an t-oibrí sóisialta Yolanda Renteria é a thabhairt isteach teicnící scíthe ar maidin nó um thráthnóna le haghaidh féinchúraim choirp. Ag ionchorprú machnaimh is bealach iontach é isteach i do shaol laethúil freisin chun an néarchóras a mhaolú agus sláinte iomlán a fheabhsú.

Bain triail as do anáil a leanúint ar feadh cúpla nóiméad agus tú i do shuí ar chathaoir nó ar chluasán machnaimh. Más maith leat dul níos doimhne, is maith le aip machnaimh saor in aisce Meditation MyLife , Calma , nó Spás Headspace a bheith ina rogha iontach chun cabhrú leat tosú. Bain triail as cúpla go dtí go bhfaighidh tú ceann is breá leat.

cá bhfaighidh tú bainne galaithe sa siopa grósaeireachta

Déan na hainmneacha branda a dhíog.

Cuid riachtanach de ghnáthamh féinchúraim atá cairdiúil don bhuiséad is ea an leagan is saoire de mhíreanna só a fháil - ag féachaint ortsa, brandaí siopaí grósaera. Míníonn dearthóir grafach agus mamaí triúr Allyson Thomas gurb é seo a culaith láidir: táirgí ardchaighdeáin a fháil saor. Mar shampla, má cheannaíonn tú mála ocht bpunt de shalainn Epsom cineálacha ceannaíonn tú go leor folcadáin réchúiseacha do chúpla buicéad. ‘Is bealach dom mothú go maith é an meon aigne sin a choinneáil síos maidir leis na rudaí a theastaíonn uaim dá n-ainmneoir is ísle a bhriseadh síos, agus mo bhuiséad a choinneáil ag mothú go maith freisin,’ a deir Thomas.

Bíonn sí ag mionnú freisin síntiúis makeup míosúla mar shampla eile den dearcadh ‘níos mó ar níos lú’ seo i leith féinchúraim. Seachas íoc as makeup lánmhéide - toisc nach gcaitheann sí makeup gach lá - deir Thomas go bhfuil síntiús míosúil ainmneacha branda de mhéid trialach á chomhlíonadh go hiomlán aici. Bíonn sí ag tnúth leis gach mí, agus ina focail, ‘Tá sé i bhfad níos saoire ná táirgí lánmhéide a cheannach a d’fhéadfainn nó nach gcríochnóinn a úsáid. Ina theannta sin, luíonn $ 12 in aghaidh na míosa le mo bhuiséad. '

Ní chiallaíonn 'caitheamh leat féin' gach lá.

Is minic a chiallaíonn féinchúram ar bhuiséad a bheith níos rún faoi do chaiteachas, do thréimhse. Trí ghearradh siar ar cheannacháin suaibhreosacha, is féidir leat caitheamh leat féin le fonn do chroí cruinn uair amháin i gcruachás.

Sna trí bliana thóg sé ar mamaí agus ar an bhfiontraí Kayla Hart fiacha $ 75,000 a íoc le triúr páistí, tháinig athrú iomlán ar a smaoineamh féinchúraim. Ní fhéachann sí le spréanna siopadóireachta, deochanna agus dinnéir a thuilleadh chun í féin a mhaolú ar bhonn rialta. Na laethanta seo, coimeádann sí seiceáil ar a mianta agus a riachtanais trí mheabhrú ar a dtugann sí 'na ceithre bhalla: bia, foscadh, éadaí, iompar.' Tá gach rud eile breise.

É sin ráite, deir Hart go bhfuil a fhios aici go bhféadfadh sí ‘airgead a ligean ar cheesecake maith go héasca,’ agus d’oirfeadh sé 100 faoin gcéad ina buiséad. Mar gheall ar uaireanta, ár gcuid riachtanas agus mianta a ailíniú is féinchúram. Tá sé tuillte againn caitheamh linn féin anois is arís. Just a dhéanamh cinnte a úsáid rabhadh le teanga mar 'caith leat féin' agus 'tá sé tuillte agat,' lest go dtéann tú thar bord ciallmhar ó thaobh buiséid de.

Bealach iontach le bainistíocht a dhéanamh ar an méid uaireanta a théann tú níos faide ná ‘na ceithre bhalla’ is ea trí a aip rianaithe buiséid mhaith Buiséad de dhíth ort . Ar an mbealach seo, is féidir leat dul i muinín go freagrach agus do spriocanna airgeadais a chur chun tosaigh i d’intinn fós.

Buail le cairde.

'Ní féidir agus ní féidir an leigheas a dhéanamh ar fhéinchúram. Caithfidh sé a bheith linn go léir ag tabhairt aire dá chéile, ’a deir Emily agus Amelia Nagoski i Leomh a threorú le Brené Brown. I gcás go leor dínn, bhí fanacht ceangailte trí Zúmáil agus téacsanna grúpa mar chuid mhór den fhéinchúram le linn na paindéime. Is féidir le tú féin a ath-chomhtháthú i do phobal iar-phaindéimeach cur i gcuimhne duit go bhfuil tacaíocht á tabhairt do dhaoine eile is féinchúram, agus ní gá go gcosnódh sé rud ar bith.

Bain triail as bualadh le cara le haghaidh siúlóid chumhachta. B’fhéidir tae iced agus blaincéad picnice a thabhairt leat le teacht suas sa pháirc le fada an lá. Nó má tá do sceidil pacáilte le subh, déan iarracht do ríomhairí glúine a thabhairt chuig bord picnice agus oibriú le chéile ina dtost. Uaireanta is leor a fhios a bheith agat go bhfuil duine eile thart. Ní chiallaíonn féinchúram a bheith iomlán féin-leordhóthanach. Fan ceangailte.

Oibrí Deonach.

Is cineál féinchúraim é rannpháirtíocht an phobail agus labhairt amach i gcoinne na héagóra san áit ina gcónaíonn tú. 'Taispeánann taighde go obair dheonach agus cabhrú le daoine eile tá sé nasctha le leibhéil níos airde sonas, ’a deir Renteria. Is gníomh tógála meas é an rud ceart a dhéanamh agus a bheith i do bhall gníomhach den tsochaí.

bronntanais do bhean 43 bliain

I dromchla nua le déanaí Post Instagram ó 2017, tugann Rachel Cargle, oideachasóir poiblí agus daoncharaolaí, aghaidh ar ghníomhachtú mar chuid riachtanach den fhéinchúram: ‘Nílim ag iarraidh do ghrá agus do sholas mura bhfuil an obair á déanamh agat freisin chun an domhan ina mairimid a dhéanamh níos marthanaí . '

Mura n-áiríonn do fhéinchúram aire a thabhairt do do phobal, an bhfuil sé i ndáiríre féinchúraim, nó díreach santach? Ciorclaíonn ‘grúpaí bandia’ agus folláine sin cosnaíonn sé tonna airgid agus go minic ní bhíonn siad inrochtana d’fhormhór na ndaoine a d’fhéadfadh tairbhe a bhaint astu i ndáiríre - tá siad sin ag cabhrú leis an mbeagán, ní leis an bpobal ina iomláine.

Is fiúntach é féin cur le do phobal. ‘Déan machnamh agus glaoigh ar do sheanadóir. Téigh chuig yoga AGUS vótáil. Breathe go domhain AGUS a bhronnadh ar chúiseanna atá tábhachtach. Téigh ar scor agus téigh ag tacú le gnóthais bheaga. Bain sult as do chuid blátholaí AGUS seiceáil daoine ar a gcuid bullshit sa phobal, ’a deir Cargle.

bronntanas lá breithe do mam nua

Is fiú go mór nádúr an tabhartais ann féin. Rachaidh seasamh suas ar chúis agus cur le do phobal chun leasa shaol na ndaoine mórthimpeall ort chomh maith le do shaol féin.

Déan siúlóid dúlra a phleanáil.

Moillíonn an dúlra an ruán inmheánach agus cuireann sé an mothúchán cluthar sin a gheobhaidh tú tar éis duit a bheith istigh ró-fhada. Chomh maith leis sin, is é an t-earrach atá ann, agus mar sin is gníomhaíocht iontach í chun moilliú a dhéanamh ar chruthanna agus dathanna uathúla bláthanna i do cheantar (móide féinchúram go hiomlán saor in aisce). Agus muid ag aistriú isteach sa samhradh, déan iarracht turas dúlra a phleanáil chun mothú an spáis agus na saoirse a thabhairt duit féin gan tonna airgid a chaitheamh.

Nuair a ghníomhaíonn tú mar thurasóir i do cheantar féin, bíodh sé sin buíochán gasta as an mbaile nó díreach ag fánaíocht ar pháirc chathrach, comhlíonann sé an gá atá le dul amach as an mbaile gan íoc as saoire i ndáiríre.

Cuimhnigh: Is féinchúram é airgead a shábháil freisin.

De réir mar a thosaíonn an domhan ag oscailt i 2021, is gnách an t-áiteamh go splurge. I gcás cuid acu, bhí sé éasca airgead a shábháil le linn glasála. Is ar éigean a rinne daoine eile é. Slí amháin nó ar bhealach, má tá tú & apos; ag iarraidh cloí le buiséad, ná lig do FOMO agus d’fhógraí do spriocanna a bhaint amach. Is furasta a bhraitheann tú go bhfágtar i do dhiaidh iad agus tú ag cur in áirithe eitiltí agus turais mhara chun a bheith vacsaínithe go hiomlán - ach déan iarracht a mheabhrú duit féin go sábhálann tú airgead is féinchúram. Sa deireadh, beidh sé níos fearr i gcónaí cloí le do bhuiséad ná ceannach go himpleach thar do acmhainn airgeadais.

Nuair a fhanfaimid bunaithe ar a bhfuilimid i ndáiríre iarraidh, coimeádann sé sinn ó ceannach impulse , mar sin nuair a chaithimid airgead orainn féin mar chineál féinchúraim, beidh a fhios againn & apos; s dírithe ar léasair - agus is fiú é i ndáiríre. Ina theannta sin, bíonn sé níos fearr i gcónaí seiceáil isteach le sláinte mheabhrach agus choirp ná airgead a shéideadh ar rudaí nach féidir linn a íoc & apos; t i ndáiríre.

Tú féidir tá an dá rud acu: folláine phearsanta agus buiséad réasúnta. Is furasta smaoineamh ar fhéinchúram is éard atá i gceist le féinchúram ná rudaí costasacha a thabhairt dúinn féin, ach is féidir le féinchúram a bheith saor agus níos rún nuair a bhíonn muid cruthaitheach agus ag baint leasa as an rud atá á dhéanamh againn dáiríre.