I gcás go leor againn, is staid shíoraí é strus go leor, le ríomhphoist ag teacht isteach go tapa agus ar buile , ceannlínte nuachta á gcoinneáil suas san oíche, agus liostaí le déanamh ar éigean gur féidir linn fanacht ar an mbarr. Ar ndóigh, tugann saineolaithe rabhadh i gcónaí faoi na contúirtí a bhaineann le iomarca strus a bheith agat, ach is féidir go mbeadh sé deacair bealaí a aimsiú chun é a chomhrac. Cé go ndéanann go leor iarracht labhairt teiripe , aclaíocht , machnamh agus, go maith, fíon, tá teicníc mhalartach chun faoiseamh ó strus tagtha chun cinn le blianta beaga anuas. Tugtar EFT air, a sheasann do theicníc saoirse mhothúchánach, ar a dtugtar 'tapping' freisin.

Míreanna Gaolmhara

Mar sin cad é go díreach ag cnagadh EFT?

‘Is teicníc chumhachtach faoisimh struis é [tapping EFT], atá bunaithe ar phrionsabail chomhcheangailte acupressure na Síne ársa agus na síceolaíochta nua-aimseartha,’ a mhíníonn Jessica Ortner, comhchruthaitheoir na cuideachta. An Aip Réiteach Tapping agus údar An Réiteach Tapping Do Caillteanas Meáchan agus Muinín Coirp . 'Éilíonn an teicníocht bhunúsach duit díriú ar mhothúchán diúltach - eagla, imní, nó rud ar bith a chuireann strus ort - agus cé go gcoinníonn tú fócas meabhrach ar an gceist, úsáideann tú do mhéara chun tapáil cúig go seacht n-uaire ar naoi bpointe fhadlíne ar leith den. corp.'

Dar le saineolaithe, ag díriú ar dhúshlán agus ag taping ag an am céanna ar na pointí acupressure seolann comhartha maolaithe chuig an inchinn, a ligeann duit a admháil ar an strus, agus an comhlacht a mhaolú. Deir Ortner leis, ní hamháin go mbíonn strus san intinn againn, ach go fisiciúil freisin, go minic i bhfoirm tinneas cinn teannas , buille croí rásaíochta, fadhbanna boilg, nó tinneas droma .

GAOLMHARA: Tá Acupuncture Níos Mó Tóir ná riamh - Seo 4 Buntáiste Cruthaithe ar Eolas Fút

Conas a oibríonn sé - agus an bhfuil sé sábháilte?

Anois is í an cheist a bhí á cur againn go léir: An n-oibríonn cnagadh i ndáiríre - agus conas? De réir taighde cliniciúil , Tá sé léirithe ag EFT chun imní agus dúlagar a mhaolú, cabhrú le feidhmíocht acadúil, cravings bia a íoslaghdú, cúnamh i meáchain caillteanas, agus imní a mhaolú maidir le himeachtaí cosúil le cuairteanna dochtúra, caint phoiblí, agus fiú luí seoil. Baineadh úsáid as tapping fiú agus d'éirigh thar barr leo siúd a bhí ag streachailt le PTSD.

Smaoinigh air go bhfuil éifeachtaí comhchosúla, ach neamh-ionracha, aige mar acupuncture. Má tá sé á dhéanamh agat i gceart (léigh: go réidh), níor cheart go mbeadh an cnagadh féin gortaithe. 'Tá sé cosúil le acupuncture gan na snáthaidí go bunúsach, áit a mbaineann tú úsáid as teagmháil theiripeach ort féin chun glacadh leis an strus nó tráma a bhfuil tú ag déileáil leis, agus do chorp agus d'intinn a mhaolú,' a deir Sarah Bridges, PhD, síceolaí atá lonnaithe i Minnesota. Deir sí freisin go bhfuil an próiseas deasghnátha de cnagadh meabhrach freisin, gur féidir a bheith úsáideach dóibh siúd a bhraitheann go bhfuil siad. ní féidir meditate.

GAOLMHARA: Deir Acupuncturists go Maolaíonn Mat Acupressure Fit ProSource Péine Matáin

Seo an méid a tharla nuair a bhain mé triail as EFT don chéad uair

Mar mháthair oibre ón mbaile, tá géarghá agam i gcónaí le faoiseamh ó strus. Bhí mé fiosrach a fheiceáil an n-oibreodh cnagadh dom, go háirithe ó tharla go n-éiríonn liom go minic restless le linn machnaimh agus ióga. ‘Is minic a chloisim daoine ag rá gur mhian leo go bhféadfaidís machnamh a dhéanamh ach nach bhfuil siad in ann a gcuid féin a chiúiniú smaointe rásaíochta . Is é tapping an rud amháin a oibríonn mar go bhfuil fócas fisiceach agus meabhrach ann,’ a deir Ortner.

Agus é sin san áireamh, threoraigh Ortner mé trí sheisiún tapping. Seo mar a chuaigh sé.

Ar dtús, shuigh mé go compordach i gcathaoir, agus ansin d'aithin muid mo strus is mó (ag tabhairt aire do riachtanais gach duine) agus conas a bhraith mé é i mo chorp (teannas i mo mhuineál agus guaillí). Go litriúil agus go figiúrach, bhí mé ag mothú go raibh meáchan an domhain ar mo ghualainn. D’iarr sí orm déine an mhíchompord fhisiciúil a aithint ar scála 1 go 10. Thug mé 8 dó.

Ansin thosaigh muid. Thaispeáin Ortner na naoi bpointe fhadlíne dom, ag tosú le taobh na láimhe, ansin na malaí, teampall, faoi na súile, faoin srón, an crease faoin liopa bun, an collarbone, an armpit, agus ag críochnú le barr an ceann.

Nuair a bhí a fhios agam cad iad na réimsí cearta le tapú, thug sí orm frásaí a athdhéanamh ina diaidh, agus na pointí seo á cnagadh in ord, agus admhaíonn sí gur mhothaigh mé ró-shásta ag juggling riachtanais mo theaghlach. Rinneamar an timthriall seo ar feadh roinnt nóiméad, agus nuair a bhí muid críochnaithe, d'fhiafraigh sí arís conas a dhéanfainn mo theannas fisiceach a scála. Tar éis seisiún cnagadh gairid, thug mé 3 dó anois. Go bunúsach, bhí mo mhuineál agus pian ghualainn maolaithe ag leath, ag dul ó ghéarmhíochaine go dtí aon rud mór.

Buntáiste mór: Ní gá duit cleachtóir a fheiceáil chun na buntáistí a bhaineann le cnagadh a fháil. Murab ionann agus acupuncture nó suathaireacht, is é seo an teicníc faoisimh strus atá tú spreagadh a fheidhmiú i do chuid féin, go hidéalach le cabhair ó app. Má tá tú fiosrach agus más mian leat triail a bhaint as, An aip Tapping Solution tá an-chuid bealaí éagsúla aige, ag tabhairt aghaidh ar imní faoi imní, phobias, glacadh coirp, codlata, agus fiú eagla a bhaineann le COVID. Admhóidh mé, bhí mé rud beag amhrasach, go háirithe mar dhuine nach bhfuil an chuma air go bhfuil mo chuid smaointe róghníomhacha á chroitheadh, ach fuair mé mo sheisiún tapping thar a bheith teiripeach agus tá súil agam é a choinneáil suas.

GAOLMHARA: 5 Chleachtadh Análaithe a Féadann Cuidiú le Córas Róghníomhach Néaróg a Shocrú