Is dócha gur thug tú féin agus apos; faoi deara sraith earraí elderberry ar líne an tseilf táirgí le feiceáil i do stór grósaera áitiúil le déanaí, agus cheap tú cad go díreach an stuif corcra seo agus cén fáth go bhfuil siad ag iarraidh chomh crua mé a spreagadh chun é a cheannach ? De réir mar a bhíonn paindéim dhomhanda os comhair an domhain, aimsigh bealaí chun an córas imdhíonachta a threisiú is léir go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach. Tá Elderberry, a thagann ón gcrann Sambucus, bródúil as buntáistí éagsúla a d’fhéadfadh cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú. Cé nach caora míorúilt é ar bhealach ar bith agus ní choimeádfaidh sé tú ón úrscéal coronavirus a ghabháil - murab ionann agus é scaradh sóisialta , ceart ní na lámh , agus réamhchúraimí sábháilteachta a ghlacadh agus earraí á seachadadh nó nuair a théann tú chuig an siopa grósaera - bainfidh tú roinnt buntáistí sláinte as elderberry. Seo roinnt faisnéise le machnamh sula n-itheann tú é, bunaithe ar mholtaí diaitéiteach cláraithe.

GAOLMHARA : 9 Miotais faoi Bhianna Treisiú Imdhíonachta a dteastaíonn ó Shaineolaithe Sláinte duit Stop a Chreidiúint

bealach is fearr a ghlanadh keurig

Cad iad na Buntáistí Sláinte a bhaineann le Elderberry?

D’fhonn níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le elderberry, chuireamar agallamh le saineolaí Angel Planells MS, RDN, cothaitheoir diaitéiteach cláraithe bunaithe i Seattle agus urlabhraí meán náisiúnta don Acadamh Cothaithe & Diaitéitice. Deir sé go bpacálann an forlíonadh seo go leor punch toisc go bhfuil sé pacáilte le frithocsaídeoirí - é & apos; s an-ard i vitimín C. , snáithín cothaithe agus frithocsaídeoirí cosúil le haigéid feanólacha, flavonols, agus anthocyanins . Tá Elderberry flavonoids féadfaidh sin cabhrú le at a laghdú agus athlasadh a throid . Cé go bhféadfadh elderberry a bheith ina rogha maith chun an córas imdhíonachta a threisiú i gcoinne an fhliú nó an fhuar coitianta, níl aon taighde ann chun tacú lena chumas tú a chosaint ar an coronavirus nua.

GAOLMHARA : 3 Bealaí blasta chun níos mó vitimín C a threisiú le díolúine

De ghnáth, is féidir leat elderberry a fháil i bhfoirm leacht, síoróip, capsule, lozenge, nó tincture. D’fhéadfadh táirgí elderberry den sórt sin cabhrú le déine agus fad ama na hairíonna cosúil le fliú a fheabhsú. Deir Planells go roinnt staidéir buntáistí a thaispeáint mar laghdú ar fhiabhras , pianta matáin agus plódú nasal. Ina theannta sin, tugann sé le fios gur gnách duilleoga agus bláthanna an phlanda a úsáid chun pian a mhaolú, at a laghdú, athlasadh a laghdú, agus gníomhú mar diuretic. Tugann sé foláireamh nár chóir go n-ithefadh duine elderberry unripe nó neamhchócaráilte de réir mar a d’fhéadfadh siad a bheith nimhiúil, agus gur cheart dúinn a thabhairt faoi deara freisin gur féidir sméara dubha a phróiseáil i síoróipí, tae, subha agus súnna a ngníomhaíocht frithocsaídeacha a laghdú. Mar sin forlíonta den sórt sin d’fhéadfadh go mbeadh sochair laghdaithe aige i gcomparáid le roinnt torthaí a chonacthas i staidéir saotharlainne.

An bhfuil aon réamhchúraimí ba chóir a ghlacadh agus tú ag ithe seanóirí?

Deir Planells gur chóir do dhaoine faoi 18, agus dóibh siúd atá ag iompar clainne nó atá ag lachtadh, a bheith aireach ar aon fhorlíonta a úsáid, mar atá le gach forlíonadh. Creideann sé freisin gur cosúil nach bhfuil mórán rioscaí ag baint le caitheamh elderberry ar feadh suas le cúig lá, áfach, ní fios an tsábháilteacht le húsáid go fadtéarmach agus ní mór tuilleadh taighde a dhéanamh air. Mar réamhchúram sábháilteachta, ba cheart dóibh siúd a ghlacann cógais ar oideas a chinntiú nach bhfuil aon idirghníomhaíochtaí cothaitheach drugaí ann sula ndéantar iad a ionghabháil. Ina theannta sin, tugann Planells foláireamh go bhfuil idirghníomhaíochtaí féideartha ann le roinnt diuretics, míochainí diaibéitis, míochainí ceimiteiripe, laxatives, míochainí plúchadh mar theophylline, agus aon drugaí a chuireann an córas imdhíonachta faoi chois. Go ginearálta, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir chun a chinntiú gur forlíonadh sábháilte é le hithe chun do chuid imní sláinte a chóireáil.

rudaí le déanamh le linn na paindéime

Bealaí Níos Fearr le Fanacht Sláintiúil, Dar le Diaitéiteach

Cé go bhféadfadh elderberry meascán de shochair sláinte a sholáthar, tugann Planells breac-chuntas ar na bealaí is fearr agus is fíor chun fanacht sláintiúil i gcaitheamh na bliana.

• Ith go maith. Ba chóir dúinn go léir iarracht a dhéanamh réimse leathan bia a fháil inár n-iontógáil laethúil ar nós torthaí, glasraí, cnónna, síolta, saillte sláintiúla, agus déiríochta (má ghlacann tú páirt).
• Faigh codladh leordhóthanach.
• Déan iarracht fanacht gníomhach go fisiciúil.
• Cleachtadh fadú sóisialta sábháilte .
• Déan cinnte go bhfanann do shláinte mheabhrach go maith.