Maidir le mórchuid na ndaoine, is iad laethanta pearsanta na laethanta aisteach sin a thagann isteach i do pacáiste sochair ag post nua nach bhfuil aon smaoineamh ionraic agat conas é a úsáid. Is dócha go dtabharfaidh tú faoi iad a dhéanamh ag deireadh saoire nó glaoch orthu nuair a bhíonn do laethanta breoiteachta go léir in úsáid agat - ach d’fhéadfadh siad (agus ba chóir!) A bheith i bhfad níos úsáidí. Ní amháin go gcabhraíonn siad le do chuid fuinnimh a athnuachan agus a athshlánú, ach tá siad & apos; tairbheach dóibh siúd a n-oibríonn tú leo freisin.

Le fáil amach conas is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú ag baint an leasa as do chuid ama, labhair Real Simple leis Steven Siegel , MD, PhD, ollamh agus cathaoirleach i Roinn Eolaíochtaí Síciatracht agus Iompraíochta Ollscoil Southern California. Creideann an Dr. Siegel gur laethanta pearsanta - nó laethanta sláinte meabhrach - bí tairbheach duit féin agus don phobal a bhfuil tú ag obair ann nuair a úsáidtear i gceart iad.

Smaoinigh ar an bhFáth go bhfuil Lá Pearsanta uait sa Chéad Áit

Ar an gcéad dul síos, admhaigh gur comhartha é an gá atá agat le laethanta pearsanta. Níor cheart duit a mheas go bhfuil sé tábhachtach laethanta pearsanta a thógáil ar mhaithe lena dtógáil, a deir an Dr. Siegel. Ina ionad sin, d’fhéadfadh siad feidhmiú mar baraiméadar a theastaíonn uait a choigeartú ar an gcaoi a bhfuil tú ag caitheamh do chuid ama pearsanta atá ann. Má bhraitheann tú gur gá lá pearsanta a thógáil, glac leat é - agus déan iarracht freisin a fháil amach cén fáth a bhfuil lá ag teastáil uait.

An raibh tú ag cailliúint amach?

Tóg am chun a thuiscint cén fáth nach bhfuil an t-am pearsanta atá ann cheana féin a leithroinneadh duit féin idir oibleagáidí oibre, teaghlaigh agus pobail ag freastal ort chomh maith agus ba chóir. An raibh do dheireadh seachtaine chomh gnóthach le himeachtaí, freagrachtaí, oibleagáidí nach raibh tú & apos ag díriú ort féin? Nó an raibh tú ag obair chomh déanach sin go bhfuil tú & apos; ag cur am ar iarraidh le cairde agus le do mhuintir? Cad iad na gníomhaíochtaí a thugann soiléireacht mheabhrach duit - agus an raibh ort tosaíocht a thabhairt do rud éigin eile ina n-áit?

Is í an eochair gníomhaíochtaí a aimsiú atá sláintiúil agus aisiríoch, a deir an Dr. Siegel. D’fhéadfadh go gciallódh sé sin lá a thógáil chun scíth a ligean ina n-aonar, féachaint ar an teilifís, agus súgradh leis an madra - ach d’fhéadfadh go gciallódh sé freisin greim a fháil ar lón le cara nach bhfeicfidh tú riamh, ag imirt hooky le do pháirtí, nó cuairt a thabhairt ar do chol ceathrar nach raibh ach leanbh aige . Ina measc seo freisin caithfear am bríoch a chaitheamh le cairde agus le teaghlaigh, na meáin shóisialta a sheachaint (nuair nach n-úsáidtear é & apos; s chun idirghníomhú le cairde iarbhír), rannpháirtíocht i gcaitheamh aimsire mar spóirt, ag léamh , nó gníomhaíochtaí grúpa.

Is é sin le rá, nuair nach bhfuil tú ag déanamh amach ar na gníomhaíochtaí a chuireann beatha ort go meabhrach agus go fisiceach, tá tú ag dul timpeall ar d’acmhainn. Agus go minic, ní bhíonn na deireadh seachtaine & apos; t go leor chun é a chreathadh isteach.

Nó an bhfuil an iomarca béime ort?

Ní cara le do shláinte mheabhrach nó choirp é an strus . Má tá tú & apos; róshásta le strus agus dóite ag an obair , d’fhéadfadh lá pearsanta a bheith díreach mar a theastaíonn uait. Am chun céim siar agus breather a thógáil; b’fhéidir codladh isteach, déan aclaíocht éigin, agus eagraigh do shaol - gan aon aird ná brú chun d’aird a atreorú in áit eile. Agus mura bhfuil tú & apos; cinnte fós cinnte, bíodh a fhios agat é sin do strus a bhainistiú isn & apos; t féinfhreastail amháin; bíonn tionchar aige ar na daoine mórthimpeall ort freisin. Má theastaíonn lá pearsanta uait chun do [strus nó] anacair féin a laghdú, tá sé tábhachtach aghaidh a thabhairt ar an tionchar a bhíonn ag anacair ar dhaoine eile agus iad a laghdú trína dteagmháil leat, a deir an Dr. Siegel. Cuireann daoine faoi strus béim ar dhaoine.

Bain úsáid as do lá pearsanta le machnamh a dhéanamh ar conas a bheith i do shaoránach níos fearr ag an obair, ionas go mbeidh meas ag daoine eile ar an am a chaith tú in ionad dul i muinín an Dr Siegel.

GAOLMHARA: Straitéisí um Fhaoiseamh ó Strus a fhágfaidh go mbeidh do phost níos déine

Figiúr Amach Conas Fuinneamh Lae Pearsanta a Thabhairt Isteach I Do Shaol Laethúil

Chomh luath agus a aithníonn tú roinnt gníomhaíochtaí a chabhróidh leat strus a mhaolú, faigh amach bealaí chun iad a dhéanamh mar chuid de do chuid ama pearsanta agus tú ag dul ar aghaidh. Is fusa é a rá ná a dhéanamh, ach ní thugtar ach an oiread sin laethanta pearsanta duit & apos; Trí na gníomhaíochtaí agus na nósanna féinchúraim seo atá dírithe ar stáplacha i do shaol a dhéanamh, tá súil againn nach gcuirfidh tú níos lú struis ar an iomlán.

GAOLMHARA: Conas Do Shláinte Meabhrach a Chur ar dtús i mbliana