Is furasta sleamhnú isteach i bpatrún codlata níos lú agus níos lú. Oíche dhéanach ag obair anseo, dinnéar amuigh le cairde ansin, agus go tobann tá tú ar an meán i bhfad faoi bhun an An Foras Codlata Náisiúnta - moltar seacht go naoi n-uaire an chloig de scíthe gach oíche.
Cé go mb’fhéidir nach cosúil gur beart ollmhór é, ag fáil níos lú ná seacht n-uaire an chloig codlata is féidir leis scrios a dhéanamh ar do shláinte mheabhrach agus choirp. Agus tá fo-iarmhairt amháin níos sofheicthe ag baint le ró-bheag codlata a fháil: dul in aois roimh am an chraiceann .
Sea, a chairde suaimhneacha, is rud fíor é codladh áilleachta agus teastaíonn go leor uait. Mar sin chuamar chuig na saineolaithe - Jeannel Astarita, esthetician agus bunaitheoir Sculpting Comhlacht Scéimhe Just Ageless + Saotharlann Scéimhe , agus Gretchen Frieling, MD, dermatopathologist triple-dheimhnithe ag bord agus POF ar GFaceMD —An fáth a bhfuil codladh bunúsach maidir le craiceann sláintiúil a chothabháil, agus cad atá le déanamh mura féidir leat a bheith i do dhóthain Zzzs gach oíche.
GAOLMHARA: Seo an rud a tharlaíonn do do chraiceann nuair a ólann tú alcól
An bhfuil i ndáiríre codladh áilleacht do chraiceann?
Fuair an cheist seo ceist mhór ón dá shaineolaí.
Le linn codlata is nuair a bhíonn an corp ag scíth agus ag athghiniúint trí chealla marbha a dhíchur agus a athsholáthar, lena n-áirítear craiceann agus cealla fola, a deir Astarita. Íslíonn níos mó codlata na leibhéil cortisol an hormóin strus , a dhéanann damáiste saor-radacach don chraiceann agus do chórais eile sa chorp.
Deir an Dr Frieling go bhfuil an iliomad codlata ag fáil dóthain codlata sochair frith-aging ar chraiceann , lena n-áirítear táirgeadh collagen nádúrtha, codlata-spreagtha, a choisceann sagging craiceann agus roic. Mar sin le himeacht ama, díothacht codlata comhsheasmhach is féidir ídiú níos gasta a dhéanamh ar elasticity agus plumpness an chraicinn. Agus sa ghearrthéarma, mar is eol d’éinne a raibh oíche gharbh aige cheana féin, deir an Dr. Frieling gur cinnte go bhféadfadh súile puffy agus / nó / nó súile puffy a bheith mar thoradh ar easpa codlata. ciorcail dorcha dreaded .
GAOLMHARA: 11 Concealers a Chlúdaíonn Ciorcail Dhorcha Faoi Shúil Níos Fearr ná Rud ar bith Eile
Cad a tharlóidh don chraiceann mura bhfaigheann tú go leor codlata?
Ar dtús, tá sin soiléir. Mar a deir an Dr Freiling, ní amháin go mbraitheann do chorp tuirseach má chodlaíonn tú níos lú uaireanta, cuirfidh tú isteach ar do thimthriall codlata ginearálta freisin agus taispeánfaidh na héifeachtaí sin ar d’aghaidh.
Is féidir do chraiceann a bheith neamhchothromaithe, rud a fhágfaidh go mbeidh díhiodráitiú, sallow, aicne agus deargadh ort, a deir sí. Nuair a fhaigheann tú níos lú codlata, bíonn tionchar agat ar leibhéil pH do chraiceann, a íslíonn an leibhéal taise agus ídíonn do ghlow nádúrtha.
Agus, tugann Astarita dá aire, go gciallaíonn easpa codlata freisin nach bhfuil do chorp ag fáil go leor ama chun cealla ar bith a ndearnadh damáiste dóibh ó nochtadh na gréine nó claonais a athghiniúint, rud a chiallaíonn gur dóichí go dtabharfaidh tú faoi deara línte mín agus mílí ar maidin .
GAOLMHARA: An Gnáth Simplí a Chuir Feabhas Iomlán ar mo Chraiceann - agus nár Chosain Pingin
Ní féidir le duine oícheanta gan chodladh a sheachaint go hiomlán - mar sin cad é an bealach is fearr le déileáil?
Má tharlaíonn sé go mbíonn oíche dhéanach nó suaimhneach agat uair amháin ar feadh tamaill, ná bí ag magadh amach. Deir Astarita go bhfuil sé éasca an t-iompar sin a cheartú agus cabhrú le do chraiceann ag ól go leor uisce chun cabhrú le cealla a phlumpáil ar maidin. Is féidir leat cúpla spúnóg a choinneáil sa reoiteoir agus iad a choinneáil ar do shúile chun málaí faoi shúile agus ciorcail dhorcha a laghdú, a deir sí.
moisturizer a dhéanann glow do chraiceann
Ar an drochuair, ag tarraingt cluichí uile anseo agus tá cluiche do dhaoine fásta óga, a deir an Dr. Frieling. Mar is amhlaidh le haon rud, ní bhíonn an craiceann chomh athléimneach ó thaobh díothachta codlata de. An níos óige atá tú, is luaithe a phreabfaidh tú ar ais ó gach rud, a deir sí. Is lú an seans go léireoidh craiceann duine 20 bliain d’aois éifeachtaí duine níos éadroime chomh suntasach le duine 40 bliain d’aois.
Bíonn buille níos measa fós ag an gcraiceann má bhíonn caiféin nó alcól i gceist le d’oíche déanach freisin. Má bhíonn caiféin nó alcól i gceist leis an uile-éadrom, féadann sé sin an craiceann a dhíhiodráitiú níos mó - le hól alcóil (go háirithe ragús óil), beidh an craiceann puffy agus dearg, a mhíníonn an Dr. Frieling. Má d’fhan tú suas ag ithe bia goirt amháin, cosúil le peanuts nó pretzels, féadfaidh tú a bheith ag súil freisin go ndúisíonn tú le héadaí faoi bhláth.
Ní fhanfaidh tú suas go déanach in oíche ag fanacht suas go déanach, ach molann an Dr. Frieling iarracht a dhéanamh chomh sláintiúil agus is féidir chun cabhrú le do chraiceann téarnamh trí hiodráitiú le huisce, bianna a ithe atá íseal i sóidiam, próitéin a ithe, smideadh a bhaint de ionas go mbeidh sé ar siúl 24 uair an chloig, moisturizing, agus tomhaltas alcóil a choinneáil go dtí níos mó ná dhá ghloine.
Na táirgí is fearr chun damáiste craiceann a aisiompú ó easpa codlata
Ar ámharaí an tsaoil, tá cúpla táirge ann chun cabhrú le dul i ngleic leis na héifeachtaí craicinn go léir a bhaineann le heaspa codlata. Deir Astarita go bhfuil úsáid táirge retinol roimh leaba ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh don chraiceann.
Is breá liom an Uachtar Thar Oíche AlphaRet ó SkinBetter Science, a deir sí. Comhcheanglaíonn sé na buntáistí a bhaineann le reitineoid le haigéad alfa-hiodrocsa chun línte mín a shoiléiriú agus díriú orthu gan a bheith greannmhar mar is féidir le roinnt táirgí retinol a bheith.
I measc na Favorites eile atá aici Biossance Squalane Squalane Ola Rose chun cabhrú le craiceann geal agus daingean, agus Bioserum Defenage 8-in-1 , táirge peiptíde a spreagann do chraiceann cealla nua a dhéanamh.
Molann an Dr. Frieling Serum Deisiúcháin Thar Oíche Dermalogica , a thagann ró-mhuirearú le peiptídí chun iad a dhaingniú agus a athnuachan, chomh maith le Measca Crochta X-treme Aigéid Super Rodial , táirge tríghníomhaíochta déanta as cré athdhromchlaithe. Ar deireadh, a deir sí, infheistiú i Masc Codlata Uisce Laneige . Tá sé seo iontach maith do choimpléisc díhiodráitithe a bhíonn ag crapadh taise, a deir sí. Tagann sé le chéile le Uisce Mianra Hidriginithe an-tiubhaithe chun dáileoga dian taise a sheachadadh do chraiceann parched faoi strus.
Ach, mar a thugann an dá shaineolaí faoi deara, ná bí ag brath ach ar tháirgí áilleachta - téigh a chodladh ina áit!
