Maidir le tuismitheoirí atá ag obair, ní raibh an paindéim ach strusmhar, braitheann sé go bhfuil sé dodhéanta uaireanta. Ní amháin gur tugadh dúshlán duit freastal ar riachtanais do leanaí mar atá siad oiriúnú do shocruithe cianfhoghlama , ach tá forbairt tagtha ar do shlí bheatha freisin, ag cruthú cuartha breise timpeall gach cúinne.
Cé go bhfuil a fhios againn go léir cé chomh tábhachtach agus atá sé tosaíocht a thabhairt do fhéinchúram, folcadh a ghlacadh, agus ithe glan, is é fírinne an scéil, uaireanta is é an cineál roghchlár dinnéir ná cáis agus brioscaí. Agus tá sé sin ceart go leor. I dtréimhse a rachaidh síos sa stair mar rud nach bhfacthas riamh roimhe agus nach féidir a thuar, ní chuimhin leat na hoícheanta a chuir tú breab ar do kiddos le níos mó ama scáileáin ionas go bhféadfá an ríomhphost ríthábhachtach sin a sheoladh. Ina áit sin, meabhróidh tú na chuimhneacháin bheaga comhcheangailte a bheadh caillte agat féin nó ag duine eile i do theaghlach de ghnáth.
Ach idir an dá linn? Teastaíonn teicnící réalaíocha um dhéileáil uait chun an gníomh juggling a bhaineann le bheith ag obair ón mbaile agus cianfhoghlaim do pháistí a chur ar fáil rud beag níos soláimhsithe. Labhraíomar le hoideoirí, síceolaithe, agus tuismitheoirí cosúil leatsa faoi roinnt straitéisí a mhionnann siad. Glac anáil dhomhain, sip roinnt caife, agus (tá súil agam) faigh spreagadh.
cad a tharlaíonn nuair a stopann tú ag caitheamh bra
Míreanna Gaolmhara
1 Lig dul de do sheanchaighdeáin.
Tasc a bhí i sceidil réamh-phaindéimeach, nascleanúna, ach is dócha nach raibh sé chomh mór agus atá sé anois. (Ar a laghad, bhíodh sé ina sceideal gnóthach a raibh cur amach agat air). Ó tharla go bhfuilimid ag maireachtáil, ag análú, ag obair, ag súgradh, ag foghlaim, ag aclaíocht agus ag ithe go léir faoin díon céanna, tá sé an-strusmhar do theach agus do ghnáthamh a choinneáil suas go dtí na caighdeáin chéanna. Mar sin, ná déan. Tá na hamanna difriúil, mar sin ba chóir go mbeadh do chaighdeáin freisin. Lig don teach a bheith ina phraiseach, ordú a thógáil amach, agus scíth a ligean faoi am scáileáin.
Mura bhfuil tú ann cheana, seo do mheabhrúchán milis chun sos a thabhairt duit féin. Is fealsúnacht é atá curtha in oiriúint ag Anthony Ma agus a bhean Christina i mbliana agus iad ag tógáil a mbeirt leanaí. Oibríonn Anthony ón mbaile mar fhiontraí agus tugann Christina aire do na páistí, agus ní raibh a dteach chomh spic-agus-réise agus a bhíodh sé. Ach, a roinneann Anthony, b’éigean dóibh a thuiscint go bhfuil an praiseach ceart go leor anois. Tá an rud céanna fíor i gcás béilí: Tógann ár gcuid páistí an chuid is mó dár laethanta, agus mar sin chuireamar tús le seirbhísí seachadta le haghaidh bia níos minice, ’a deir sé. 'Smaoinímid air amhail is go bhfuilimid ag íoc as an áisiúlacht agus ag sábháil am ionas gur féidir linn rudaí eile a chur i gcrích. Táimid ag iarraidh go bunúsach ionchais phraiticiúla agus réalaíocha a shocrú.
Shea Keats, bunaitheoir agus comhairleoir Leabharchoimeád agus Comhairle Breakaway is leasmháthair de bheirt é Tualatin, Ore. Tá scoil na bpáistí ag déanamh cianfhoghlaim lánaimseartha, agus tá sí féin agus a fear céile ag roinnt na freagrachta lena mamaí. Cosúil leis an Mas, tá srianta ar am scáileáin laghdaithe ag Keats ar mhaithe le maireachtáil agus táirgiúlacht oibre.
Cé go ndéanaimid iarracht gan é a dhéanamh saor in aisce do chách lenár bhfeistí, ghlac mé leis sin go sona sásta uair an chloig breise teilifíse nó ní dhéanfaidh imirt cluiche brains duine ar bith a mhilleadh agus is cinnte go gcosnóidh sé sláinteachas gach duine, go háirithe de réir mar a théann an aimsir go dona agus de réir mar a éiríonn na roghanna atá teoranta againn cheana féin le haghaidh gníomhaíochtaí níos teoranta, a deir sí.
GAOLMHARA: Conas Pod a Thógáil (le haghaidh Foghlama nó Díreach Sóisialú) do do Theaghlach
plúr uilechuspóra a chur in ionad plúr aráin
a dó Bain triail as an modh lasc ama eatramh dícheallach.
Cé nár cheart do thuismitheoirí agat tá sé deacair gan a gcuid leanaí a mhaoirsiú le linn obair bhaile, nuair a bhíonn imní ort (go nádúrtha) faoi cháilíocht a gcuid oideachais fhíorúil. Kimberly Nix Berens, PhD Molann údar agus bunaitheoir Fit Learning oiliúint a chur ar do pháistí oibriú go neamhspleách tríd an modh lasc ama dícheallach - ionas gur féidir leat dul i ngleic le rud éigin ar do liosta féin atá le déanamh.
Tosaigh tríd an radharc a shocrú: Suigh síos iad ag a stáisiún scoile agus bain gach seachrán, cosúil le fóin agus táibléid. Socraigh lasc ama ar feadh 10 nóiméad. Deir Berens gur chóir do thuismitheoirí a rá lena gcuid páistí go gcaithfidh siad a bheith ag obair chomh crua agus is féidir, ag fanacht dírithe agus ar an tasc go dtí go n-imeoidh an t-amadóir.
Nuair a chríochnaíonn siad tréimhse oibre 10 nóiméad, tugann siad go leor moladh agus tabhair sos gairid dóibh óna spás oibre áit ar féidir leo a gcuid fóin a sheiceáil, a gcosa a shíneadh, agus mar sin de, a deir sí. Tar éis tréimhse shosa ghearr, tabhair treoir dóibh ar ais go dtí a spás oibre agus tús a chur leis an lasc ama le haghaidh eatramh dícheallach eile .
Nuair a bheidh siad imithe tríd an bpróiseas seo trí huaire, is féidir leat tosú ag méadú an tréimhse ‘dícheallach’ go dtí 30 nóiméad. Is féidir leat na spriocanna pearsanta is fearr a shocrú leo gach lá nuair a dhéanann siad iarracht líon na n-eatraimh chomhlánaithe a bhualadh gan athshocrú i gcomparáid leis an lá roimhe sin, a deir Berens. Iarr orthu am scáileáin nó gníomhaíocht roghnaithe éigin eile a thuilleamh chun líon áirithe eatraimh dícheallacha a chríochnú. Is é an toradh a bheidh air sin leanbh atá oilte chun oibriú go neamhspleách, a shaorann tú chun do chuid oibre féin a dhéanamh.
3 Súgradh sceidil.
Seo an plé: Tá a fhios againn go léir go bhfuil gnáthaimh tábhachtach do tháirgiúlacht na bpáistí ’(agus, go fírinneach, aon duine). Ach le linn na paindéime, nuair is féidir gach rud agus aon rud a athrú gan fógra, is féidir go mbraitheann sceideal mar chur amú fuinnimh. B’fhéidir go bhfuil sé sin fíor ar roinnt laethanta; tá sé tábhachtach fós ceann a dhéanamh, áfach. Elizabeth Brunner, mam le beirt agus bunaitheoir StereoType Kids , a deir má tá treoirphlean scaoilte agat ar do lá, beidh níos mó smachta agat ná é a sciathán. Ní hionann sin agus a mhapáil gach soicind - ach cruthaigh píosaí ama don obair agus giotaí ama don súgradh.
GAOLMHARA: Turais Réimse Fíorúla Is Féidir Do Pháistí (agus Tusa!) A Thógáil Inniu
conas a bhaint stains caife ó cupáin
Maidir le Brunner, ciallaíonn sé seo a chinntiú go dtéann a cuid páistí lasmuigh le haghaidh sosanna agus go ndéanann siad rudaí a dhéanann siad de ghnáth ar scoil, cosúil le rith timpeall, líníocht le cailc, agus mar sin de. Tríd an ngnáthamh seo a chruthú dóibh, fanann siad gníomhach agus dírithe nuair a bhíonn sé in am obair scoile a dhéanamh. Mar chúiteamh, fuair sí go bhfuil sé níos éasca a cuid páistí a láimhseáil, agus faigheann sí cúpla nóiméad síochána freisin. Ligeann sé seo dom an t-am sin cúpla leathanach a léamh i leabhar nó taitneamh a bhaint as an taobh amuigh mé féin - bídís ag siúl nó ag súgradh le mo pháistí, ag baint taitneamh as gach a bhfuil le tairiscint ag an dúlra, a deir sí.
4 Cruthaigh láthair a oireann do leanaí ag do stáisiún oibre.
Tá sé neamhréadúil a bheith ag súil go bhfanfaidh do pháistí - go háirithe leanaí níos óige - i bhfad uait an lá ar fad, gach lá, nuair a chloiseann siad tú ag obair i seomra eile. In ionad iad a chomhrac, molann Vien ciseán speisialta bréagán a chruthú ar féidir leo imirt leo agus iad ina suí ag do spás oibre ainmnithe. Le haghaidh a linbh féin, bhailigh sí leabhair ghreamáin, leabhair nótaí, marcóirí nite, agus mar sin de, ionas gur féidir siamsaíocht a thabhairt dá hiníon, ach in aice láimhe. Cuidíonn sí liom le haghaidh mionseisiún oibre nó dhó go mbraitheann sí go bhfuil sí san áireamh, a deir sí. Mar sin féin, tá sé riachtanach ionchais shoiléire a leagan síos. Chun é sin a dhéanamh, molann Vien rudaí mar seo a rá: Nuair a bheidh an glao seo críochnaithe, rachaidh tú ar ais chuig an seomra súgartha le Daidí, nó, Éistfimid le dhá amhrán agus muid ag obair agus ansin rachaidh tú ar ais go dtí an seomra súgartha.
5 Socraigh aláram duit féin amháin.
Is dócha go bhfuil d’fhéilire líonta le cruinnithe agus coinní - ach táimid ag buille faoi thuairim nach leatsa an chuid is mó díobh. Ina áit sin, tá siad ann do do pháistí, do chliaint, do shaoiste, do pháirtí agus mar sin de. B’fhéidir nach bhfeicfeadh sé mórán, ach d’fhéadfadh infheistíocht 10 nóiméad ionat féin a bheith ina chanálaí cluiche i do shláinte mheabhrach pearsanta. Lynn Burrell, coimeádaí láithreán seirbhísí tuismitheoireachta ar líne Weldon agus molann síceolaí scoile i Manhattan Beach, Calif, aláram a shocrú ar do ghuthán atá díreach duitse. Ba chóir go rachadh sé as gach lá ag an am céanna ionas gur féidir leat pleanáil a dhéanamh dó, agus nuair a dhéanann sé, is é do chomhartha féin é a bheith rannpháirteach i bhféinchúram. D’fhéadfadh sé seo a bheith ag dul ag siúl, ag glacadh cithfholcadh te, ag fáil cupán caife aonair, seisiún machnaimh, nó díreach ag suí go ciúin. Lig 10 nóiméad duit féin análú, samhlaigh an lá, agus cuir tú féin sa mheon ceart sula dtosaíonn tú ag glacadh leis an ngnáth-chaos nua atá inár dtithe, a deir sí.
GAOLMHARA: Is é atá sabóideach folláine sa bhaile go díreach na rudaí a theastaíonn uainn anois
6 An ghluaiseacht a uasmhéadú aon uair agus cibé áit is féidir leat.
Bealach cinnte chun do theaghlach a dhéanamh níos soláimhsithe is ea gaile agus fuinneamh a dhó. Sin é an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach iarracht a dhéanamh gluaiseacht a bhrú oiread agus is féidir, a deir Lauren Vien, MEd, stiúrthóir oideachais ag cuideachta bréagán Rose & Rex . Tá páistí ina suí níos mó ná riamh le linn na paindéime a bhuíochas le foghlaim ar líne agus gníomhaíochtaí i bhfad i gcéin go sóisialta ar scoil. Déan iarracht sosanna gluaiseachta comhsheasmhacha a ionchorprú i ngnáthamh laethúil do theaghlaigh, mar shampla spaisteoireacht ar maidin do luath-risers, ‘lap uair an chloig lóin’ timpeall an tí, nó turas rothair tráthnóna, a deir sí. Beidh am níos éasca ag an teaghlach ar fad ag díriú ar cheachtanna nó cruinnithe fíorúla nuair a bheidh deiseanna ann bogadh i rith an lae.
7 Déan an méid is féidir leat ar an Domhnach.
Roinnt deireadh seachtaine, teastaíonn an dá lá iomlán uainn chun díspreagadh ó sheachtain uafásach. Agus tá sé sin ceart go leor. Ach nuair a bhíonn an fuinneamh agat do chuid muinchillí a rolladh suas ar an Domhnach, is féidir go gcabhróidh sé leis na cúig lá amach romhainn tad a dhéanamh níos rianúla, le níos lú brú, molann Joy Altimare, an príomhoifigeach margaíochta lánaimseartha do Sláinte EHE agus mam a haon.
Le linn na paindéime, thuig Altimare go mbraitheann sí níos lú struis agus gur féidir léi níos mó ama ardchaighdeáin a chaitheamh lena teaghlach má ullmhaíonn sí rudaí sula dteastaíonn sí uathu. Beidh cuma difriúil air do gach teaghlach, ach tugann Altimare am ar an Domhnach do prep béile , de ghnáth comhpháirteanna de mhias a chruthú a thaitneoidh le gach duine. Ar an mbealach seo, is féidir le gach duine an rud atá uathu a roghnú agus a roghnú gan cócaireacht a dhéanamh. Bácáilim sicín iomlán, déanaim sciatháin sicín BBQ, cruthaím bradán agus ribí róibéis. Déanfaidh mé brocailí agus piseanna a gaile, déan cairéid agus asparagus, agus ansin rís agus pasta jasmine, a deir sí. Ligeann sé seo d’iníon foghlaim conas roghanna iontacha a dhéanamh agus nach mbíonn an béile céanna aici faoi dhó riamh.
An fuath leat an smaoineamh an siopa grósaera a shracadh le linn uaireanta plódaithe an deireadh seachtaine? Scipeáil é, a deir Altimare. Anois an t-am chun cead a thabhairt duit féin gach rud a ordú ar líne - agus ní bhraitheann tú ciontach faoi. Cruthaím liosta reatha agus ordaím gach rud Dé hAoine ionas go bhfaighidh mé é a sheachadadh thar an deireadh seachtaine agus go mbeidh am agam é a chur ar shiúl, a roinneann sí. Cuimsíonn sé seo earraí maisíochta, earraí tí, earraí grósaera, agus earraí le haghaidh ár gceiliúradh saoire sa bhaile.
conas seónna a mholadh do netflix
GAOLMHARA: Conas Stuif a Dhéanamh i ndáiríre agus tú ag Obair ón mbaile
