Ní amháin go bhfuil aife aigéad ar cheann de na riochtaí sláinte is coitianta, tá sé & apos; s ag dul i méid le cúpla scór bliain anuas. Má bhí taithí agat riamh ar an mothúchán uafásach sin a bhaineann le dó i do bhrollach, tá a fhios againn go dteastaíonn freagraí uait ar cad ba cheart a dhéanamh faoi. Sula dtógfaidh tú tumadh níos doimhne ar an gcaoi, cén fáth, agus cad atá le hithe chun é a chóireáil, tá sé tábhachtach soiléiriú a dhéanamh ar a bhfuil i gceist againn nuair a deirimid ‘aife aigéadach’, seachas crá croí, míchothú agus GERD. Tá baint ag na téarmaí, ach bíonn baint eatarthu go minic.
Miondealú tapa ...
'Is éard atá i gceist le heartburn ná mothú dóite i do bhrollach uachtarach de ghnáth ag aigéad a bhfuil & apos; s ceaptha a bheith i do bholg ag ardú isteach san éasafagas,' a deir Jarosh saileach MS, RD. 'Níl fíochán an éasafagas & apos; t feistithe chun timpeallacht aigéadach den sórt sin a láimhseáil, murab ionann agus fíochán an bholg, agus sin an fáth go bhfuil & apos; s míchompord a bhaineann le haigéad a bheith san éasafagas.' Is symptom de aife aigéad é heartburn agus tarlaíonn sé go minic tar éis ithe, agus is é sin an fáth go bhféadfadh ról ríthábhachtach a bheith ag aiste bia.
Idir an dá linn, is téarma an-leathan é indigestion do trína chéile boilg nó míchompord bhoilg , bloating, nausea, nó fullness míchompordach a bhraitheann de ghnáth tar éis ithe. '
Is féidir le heartburn agus indigestion tarlú ó am go chéile mar gheall ar aife aigéad, nó is féidir leo tarlú go minic má tá tú & apos; ag fulaingt ó GERD (galar aife gastroesophageal). Cé go bhféadfadh aife aigéad a bheith míchompordach ar an mbealach is fearr (ar an rud is measa b’fhéidir go bhfaighfeá tú féin i bíseach urlacan agus nausea a mhaireann uaireanta), tá go leor bealaí ann chun na hairíonna a mhaolú le cúpla tweaks ar stíl mhaireachtála shláintiúil, agus trí bhianna a roghnú a neodraíonn aigéad boilg. .
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé nár cheart go mbeadh imní ar aife aigéad ó am go chéile, má bhíonn tú & apos; ag fulaingt go minic, ba cheart duit gairmí míochaine a fheiceáil. Uaireanta is féidir le galair eile, cosúil le saincheisteanna croí, comharthaí gastraistéigeach a chur faoi deara.
GAOLMHARA: Seachain na Bianna seo le haghaidh Croí Níos Sláintiúla, De réir Saineolaithe
conas boladh teach a dhéanamh úr
Míreanna Gaolmhara
Cad is cúis le aife aigéad de ghnáth?
Maidir leis an mbriseadh croí ó am go chéile, is féidir le rudaí cosúil le luí síos go gairid tar éis ithe, béile an-mhór nó go háirithe ard-saille a ithe, cuid mhór de leacht a ól le béile, nó rud éigin a itheann nó a ólann an sfincter gastroesophageal a bheith ina chúis le corraí croí ó am go chéile , A deir Jarosh. Maidir le GERD nó aife aigéad go minic, is féidir le cógais áirithe, tomhaltas alcóil go minic, agus caitheamh tobac a bheith ina chúis leis seo. Is féidir le toircheas, go háirithe de réir mar a théann an leanbh níos mó, brú suas ar an bholg agus aigéad a bhrú isteach san éasafagas. Is féidir le hernia hiatal tionchar a imirt ar bhrú agus ligean d’aigéad bogadh isteach san éasafagas.
Leigheasanna aiste bia agus stíl mhaireachtála le haghaidh aife aigéad
Glac le roinnt nósanna réamh-, lár agus iar-bhéile.
conas a leid le haghaidh seachadadh pizza
Ina fhianaise seo, má tá tú ag fulaingt ó dhó i do bhrollach, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh láithreach ceann do leaba a ardú (bíonn an chuid is mó daoine ag fulaingt san oíche) chun an meascán bia aigéadach a choinneáil níos ísle sa bholg.
Molaim freisin gan ithe ró-ghar d’am codlata agus béilí móra tráthnóna a sheachaint, a deir Abisola Olulade , MD, lia leigheas teaghlaigh. I measc rudaí eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcabhair, ach nár léiríodh go bhfuil siad tairbheach i gcónaí, tá caitheamh tobac a sheachaint, éadaí a fheistiú go docht timpeall an bolg, agus táirgeadh seile a mhéadú trí guma coganta, a d’fhéadfadh aigéad aife a neodrú agus an ráta imréitigh aigéad a mhéadú.
Molann Jarosh siúlóid tar éis an dinnéir agus tugann sé dá aire, ós rud é gur féidir le méid ábhar an bholg aigéad a bhrú suas i dtreo na esófagas, go bhféadfadh do leachtanna idir béilí cuidiú leis an toirt a choinneáil síos. Ba mhaith leat freisin coganta le do bhéal dúnta chun an iomarca aeir a ionghabháil le do bhia, a deir Seema Sarin, MD, stiúrthóir na míochaine stíl mhaireachtála ag Sláinte EHE .
Tabhair aird ar leith ar chothú.
Deir an Dr. Olulade gur réiteach maith eile ar thrioblóidí aife aigéad é ach rudaí ar leith a dhíchur ó do réim bia a fhéadann é a spreagadh, lena n-áirítear caiféin, bia spíosrach, bia a bhfuil cion ard saille ann, agus deochanna carbónáitithe. Taispeánadh lus an phiobair freisin chun an sfincter gastroesophageal a scíth a ligean, mar sin seachain é i tae. Roghnaigh uisce nuair is féidir.
conas bronntanas a wrap bosca
Is féidir leat triail a bhaint as bianna a bhfuil plean aiste bia GERD acu a íoslaghdú nó a dhíchur. Is éard a bheadh i gceist leis seo ná gairleog, oinniúin, torthaí citris, trátaí / táirgí trátaí, agus seacláid a sheachaint, mar aon leis na bianna ard-saille agus spíosúla thuasluaite, a deir Jarosh.
Ar an taobh smeach, déan roghanna bia nach bhfuil chomh spreagúil, lena n-áirítear gráin iomlána , veggies glasa agus fréimhe, cnónna , bananaí , mealbhacáin, watermelon , uibheacha, meats lean, agus iógart neamh-géar, saibhir ó thaobh probiotic, beagmhéathrais.
Cathain is féidir leigheas OTC nó oideas a bhaint amach
Ar an drochuair, cé gurb é bia an áit is fearr chun tús a chur leis an bpróiseas coiscthe agus maolaithe, má tá tú ag fiafraí cad a chuireann faoiseamh ó dhroch-chroí go tapa, b’fhéidir gur rogha thar an gcuntar nó oideas é do gheall is cinnte - agus is féidir le do dhochtúir treoir a thabhairt tú i dtreo an ceann is fearr duit.
Is míochainí iad antacids a neodraíonn éifeachtaí aigéad sa bholg agus is gnách go n-oibríonn siad laistigh de nóiméid chun comharthaí aife a mhaolú, a deir an Dr Olulade. I measc na samplaí tá Tums, Mylanta, nó Maalox. Ní athraíonn siad seo táirgeadh aigéad an bholg go buan, ach laghdóidh siad iad sa ghearrthéarma chun na hairíonna a bhainistiú.
Rogha eile is ea antagonist receptor histamine, atá le fáil i mbrandaí mar Pepcid agus Tagamet. Laghdaíonn antagonists receptor histamine scaoileadh aigéad trí bhac a chur ar ghabhdóirí histamine ar chealla boilg, a mhíníonn an Dr. Oluade. Oibríonn siad níos moille ná antacids - féadfaidh sé suas le cúpla uair an chloig éifeacht a mhothú, ach maireann sé níos faide. '
Úsáidtear coscairí caidéil prótóin (smaoineamh: Prevacid, Omeprazole, agus Nexium) de ghnáth nuair nach dteipeann ar na roghanna thuasluaite. Is iad na bacóirí is cumhachtaí d’aigéad boilg. Cuireann siad bac ar na caidéil a scaoileann aigéad sa bholg agus is gnách go n-úsáidtear iad go laethúil ar feadh coicíse in ionad mar is gá. Is éifeachtaí iad nuair a thógtar iad 30 nóiméad roimh an gcéad bhéile den lá mar is é seo nuair a bhíonn na caidéil prótóin ag na méideanna is airde acu - tar éis troscadh fada.
GAOLMHARA: 5 Bhia le Seachaint le haghaidh Micribhitheóm Gut Shona, Shláintiúil
