Ag fás suas, bhí stoc iomlán ag ár seomra folctha teaghlaigh i gcónaí de na rudaí a bhí cosúil le cartán bainne cairtchláir geal glas agus gorm faoin doirteal. Ag am éigin, chuir mé ceist ar mo mham faoin cartán mistéireach, agus mhínigh sí gur salann a bhí ann, ach cineál eile seachas an salann a d’úsáideamar sa chistin . Chuir sí féin agus mo sheanmháthair an salann Epsom seo lena bhfolcadáin chos chun cabhrú le airtríteas.

Mar dhuine fásta, tháinig mé chun foghlaim faoi éagsúlacht úsáidí do shalann Epsom, laistigh agus lasmuigh den bathtub, chomh maith lena raon leathan sochair sláinte airbheartaithe. Chun níos mó a fhoghlaim faoi na héilimh sláinte éagsúla, chuir mé ceist ar roinnt saineolaithe agus rinne mé staidéar ar an taighde - tharla sé gurb é an fhianaise atá ann faoi láthair maidir leis na buntáistí a líomhnaítear a bhaineann le salann Epsom ná mála measctha (nó cartán bainne). Seo an méid a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le salann Epsom, lena n-áirítear na hamanna agus na modhanna is fearr chun é a úsáid, agus cathain is fearr é a scipeáil.

GAOLMHARA: Níl ach i bhfostú folctha Lavender an Dr Teal agus d'athraigh sé an Bealach a Chodladh mé

Cad é salann Epsom?

Salann Epsom, a théann leis an ainm freisin sulfáit mhaignéisiam , is comhdhúil cheimiceach é comhdhéanta de mhaignéisiam, sulfair agus ocsaigin. Eascraíonn a ainm nach bhfuil chomh eolaíoch as a leitheadúlacht i sráidbhaile Epsom i Surrey, Sasana, ceann de na tíre. bailte spa den chéad uair , as ar tháinig daoine chun na huiscí a thógáil earrach searbh searbh cheaptar go bhfuil airíonna leighis.

Tá an maignéisiam eochair

Cé gur úsáideadh salann Epsom leis na céadta bliain chun cabhrú le héagsúlacht tinnis a chóireáil, tá an fhianaise eolaíoch a thacaíonn leis na héilimh seo teoranta. Creidtear go dtagann go leor d’airíonna cneasaithe salann Epsom as a chion ard maignéisiam, mianraí nádúrtha nach bhfaigheann go leor daoine méideanna ard go leor. De réir an Oifig Forlíonta Cothaitheacha na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte , tá ról tábhachtach ag maignéisiam i go leor de phróisis an chomhlachta, lena n-áirítear rialáil feidhm muscle agus nerve, leibhéil siúcra fola, agus brú fola, chomh maith le próitéin, cnámh, agus DNA a dhéanamh.

conas crease a chur i pants

Mar sin tá a fhios againn go bhfuil maignéisiam i salann Epsom, agus gur mianra i maignéisiam a bhfuil go leor daoine easnamhach . Is é an rud nach bhfuil iomlán soiléir fós cé chomh héifeachtach agus atá salann Epsom maidir le maignéisiam a sholáthar don chorp. In ainneoin an easpa sonraí ó thrialacha cliniciúla, áfach, leanann go leor dochtúirí agus gairmithe cúram sláinte ar aghaidh ag moladh úsáidí éagsúla do shalann Epsom dá n-othar, rud a thugann le tuiscint gur dócha go bhfuil fírinne éigin ag baint lena chuid éileamh starógach.

GAOLMHARA: An ndéanann Lampaí Salann Rud ar bith i ndáiríre nó An bhfuil siad Go hálainn? Seo a Deir an Taighde

5 Úsáidí Coitianta do Shalainn Epsom

Míreanna Gaolmhara

aon Le haghaidh Aisghabháil Iar-Obraíochta

Is é ceann de na húsáidí is coitianta a bhaineann le salann Epsom ag cur le folctha te chun cabhrú le soothe pian muscle, tinneas nó míchompord . Mar stiúrthóir aclaíochta agus cóitseálaí folláine ag Hilton Head Health, David Chesworth molann folcadáin salainn Epsom do chuid dá chliaint mar bhealach chun cabhrú lena gcorp téarnamh tar éis aclaíochta.

'Tar éis a fheidhmiú, tagann an leas a bhaineann le salann Epsom ó shulfáit mhaignéisiam,' a deir sé. 'Rialaíonn maignéisiam do chothromaíocht leictrilít, atá ag teastáil le haghaidh rialáil cailciam agus potaisiam ionsúite. I ndabhach salainn Epsom, scaoiltear na hiain mhaignéisiam san uisce, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcorp glúcós agus aigéad lachtaigh a úsáid, agus a d'fhéadfadh faoiseamh éigin a sholáthar ó thóin, athlasadh agus crampaí matán.'

Cé go bhfuil go leor fianaise starógach ann gur féidir le folctha salainn Epsom cabhrú leat mothú níos fearr tar éis aclaíochta, tá an taighde fós measartha gann. Mar shampla, staidéar 2006 Maidir leis an ngaol idir maignéisiam agus gníomhaíocht fhisiciúil fuarthas amach go bhféadfadh aclaíocht dhian (an cineál as a dtagann caillteanais bhreise fuail agus allais) méadú 10 go 20 faoin gcéad ar riachtanais mhaignéisiam duine. Ach, staidéar 2017 níor aimsíodh aon fhianaise gur féidir maignéisiam a ionsú tríd an gcraiceann - trí fholcadán san áireamh.

É sin ráite, is féidir le folcadh te féin cabhrú le matáin agus hailt achsy a mhaolú, in aghaidh an Clinic Cleveland , agus ní dhéanfaidh sé aon dochar duit trí salann Epsom a chur le do folctha. Má fhaigheann tú amach go tapaíonn folctha salainn Epsom iar-oibriúcháin do ghnóthú, níl aon chúis le stopadh (ie, ní dhéanfaidh sé dochar ar bith duit). Mura bhfuil ceann tógtha agat riamh agus mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, molann Chesworth dhá thrian de chupán salainn Epsom a thuaslagadh i bathtub atá líonta le huisce te, nó ceathrú cuid de chupán de i ndabhach coise. .

GAOLMHARA: Go beacht Cad a Ithe Tar éis duit Aclaíocht a dhéanamh chun Athbhreoslaithe agus Aisghabháil Tapa

dhá Le haghaidh Cúraim Crúibe agus Faoiseamh Péine

Bruce Pinker, DPM , cosliatraí agus máinlia coise atá deimhnithe ag an mbord agus bunaitheoir agus úinéir Progressive Foot Care in White Plains, NY, molann Epsom salann beagnach gach lá dá othair. 'Tá salann Epsom ar fáil le húsáid ag tomhaltóirí le blianta fada anuas, agus is féidir le súnna salainn Epsom a bheith an-tairbheach do chosa tinn, gortaithe ,' a deir sé.

conas is féidir liom méid mo fháinne a fháil amach

Arís, ag an bpointe seo tá aon fhianaise bunaithe ar thaighde gur féidir maignéisiam a ionsú tríd an gcraiceann, ach mar gheall ar thorthaí atá feicthe acu ina gcleachtas féin, déanann dochtúirí é a fhorordú go rialta chun déileáil le raon leathan saincheisteanna sláinte a bhaineann le coise.

'Mar riail ghinearálta, molaim dhá spúnóg bhoird [de shalann Epsom] a chur le ceathair uisce ag teocht an tseomra - go leor uisce chun barr an chos a chlúdach,' a mhíníonn an Dr Pinker. 'Meascadh an tuaslagán agus bog na cosa tinn agus gortaithe ar feadh 20 nóiméad.' Tugann sé comhairle do dhaoine a bhfuil cosa airtríteacha orthu na maosaithe seo gach sé go hocht n-uaire an chloig de réir mar is gá chun faoiseamh a fháil ón bpian. Is féidir le folcadáin chos salainn Epsom cabhrú freisin chun an pian agus an itching ó chos an Lúthchleasaí a laghdú, cé go ndeir sé go bhfuil gá le antifungals i mbéal an phobail de ghnáth, chomh maith.

Mar fhocal scoir, deir an Dr. Pinker gur féidir le súnna salainn Epsom cuidiú freisin le réiteach a fháil ar an at agus ar an míchompord a bhaineann le hingne ingrown. 'Tar éis do chosliatraí toenail ingrown a cheartú, tá sé tairbheach an ladhar atá buailte a mhothú mar a thuairiscítear thuas, agus uachtar nó ointment antaibheathach a chur i bhfeidhm ina dhiaidh sin,' a mhíníonn sé. 'Is féidir le maos salainn Epsom cuidiú le draenáil an toin ingrown do na cásanna is déine. Go minic, molaim é seo do m'othair.'

GAOLMHARA: Cén fáth a bhféadfadh CBD a bheith mar an eochair do do chuid folctha is suaimhní riamh

3 Chun Imní

De réir Rhonda Mattox, MD , dochtúir atá deimhnithe ag bord i síciatracht agus néareolaíocht, tá salann Epsom ar cheann de na huirlisí ina bosca uirlisí is féidir a bheith úsáideach d'othair a bhfuil roinnt coinníollacha acu, lena n-áirítear imní . Míníonn sí go molann sí folcadáin salainn Epsom do 'dhaoine atá ar il-leighis cheana féin, nuair nach bhfuil mé ag iarraidh an toradh a d'fhéadfadh a bheith ag baint le leigheas eile a chur leis a d'fhéadfadh cur le fo-iarmhairtí nó le hidirghníomhaíochtaí, nó i mo chuid othair nach dteastaíonn aon leigheas uathu. cógais, tréimhse.'

Deir an Dr Mattox daoine a bhfuil easnamh maignéisiam orthu is dóichí go mbeidh gearáin imní agus insomnia acu. Agus cé go n-admhaíonn sí ‘nach bhfuil aon sonraí iontacha ann a thabharfadh le tuiscint go n-ionsúitear maignéisiam tríd an gcraiceann,’ molann sí folcadáin salainn Epsom d’othair a bhfuil imní éadrom go measartha orthu - fiú mura bhfuil na tairbhí níos mó ná an éifeacht phlaicéabó ag an obair. ‘Ní chuireann sé sin bac orm é a mholadh do m’othair nach dteastaíonn leigheas uathu, ach a dteastaíonn faoiseamh uathu,’ a deir sí. 'Cén fáth? Mar nuair a thagann an éifeacht phlaicéabó le feabhas ar na hairíonna gan leigheas agus le fíorbheagán fo-iarmhairtí, measaim gur bua é.'

etiquette bronntanas bainise nuair a thabhairt

4 Le Cáilíocht Codladh Níos Fearr

Mar aon le himní, molann an Dr. Mattox folcadáin salainn Epsom dá cuid othar a dhéileálann le insomnia nó le gearáin eile a bhaineann le codladh. Bunaithe ar fhéintuairisciú othair ina cleachtas (gan grúpa rialaithe), fuair sí amach go dtuairiscíonn na daoine a thógann folcadáin salainn Epsom go bhfuil siad níos ciúine, níos suaimhneasaí, agus go mbíonn sé níos éasca titim ina chodladh . Agus arís, fiú má tá sé seo mar gheall ar an éifeacht phlaicéabó agus nach bhfuil an ionsú maignéisiam iarbhír, measann sí fós gur bua é.

'Mar dhochtúir, ba mhaith liom go gcodlaíonn m'othair níos fearr agus níos lú pian a bheith acu,' a deir an Dr Mattox. 'Más féidir le folcadáin cabhrú le do chuid matáin a scíth a ligean, do strus a laghdú agus gur féidir leo a bheith mar chuid iontach de dheasghnátha codlata oíche a chuireann ar bun tú le haghaidh oíche iontach codlata le níos lú pian, ansin comhairigh isteach mé chun é a mholadh le roinnt salainn Epsom.'

GAOLMHARA: Deir an Eolaíocht D'fhéadfadh Snámha Roimh Leaba a bheith mar an eochair do Chodladh Mór - Chomh fada agus a Réitíonn tú é i gceart

5 Ná Úsáid é le haghaidh: Constipation

Tá úsáid amháin do shalainn Epsom ar chóir duit a sheachaint go gníomhach: é a thuaslagadh in uisce agus é a ól. Cé gur touted an modh seo mar laxative éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar constipation, nó mar bhealach ginearálta chun 'díthocsain a dhéanamh,' ní smaoineamh maith é salann Epsom a ionghabháil, dar le dochtúirí mar Robin Rose, DO , speisialtóir deimhnithe ag an mbord i ngaistreintreolaíocht agus leigheas inmheánach, agus bunaitheoir agus POF Terrain Health i Ridgefield, Conn.

'Níor ordaigh mé é seo riamh mar leigheas,' a deir an Dr Rose. 'Is comhdhúil cheimiceach é sulfáit mhaignéisiam a úsáidtear in ullmhú colonoscopy. Mar is eol duit má bhí an nós imeachta seo agat, is bealach ionsaitheach é seo chun do chuid fadhbanna a réiteach.' Ina theannta sin, deir an Dr Rose gur féidir le húsáid fhadtéarmach salainn Epsom a ionghabháil mar laxative éagothroime leictrilít agus aistrithe sreabhán a chruthú, rud a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na duáin agus do chroí. 'Is é an rud is tábhachtaí ná bunchúis do constipation a bhaint amach agus tacú le do shláinte putóige ar bhealach nádúrtha sábháilte ,' a deir sí.