Níl sé aon rún go bhfuil avocados an comhábhar ríthábhachtach i guacamole , agus déan toast iontach tósta , ach tá i bhfad níos mó is féidir leat a dhéanamh leis na torthaí glasa ildánacha seo. Cosúil chickpeas nó prátaí , is féidir avocados a sheirbheáil i go leor foirmeacha éagsúla agus oibríonn siad go maith i réimse uigeachtaí éagsúla. Mar sin féin, murab ionann agus na stáplaí thuasluaite, tá avocados go leor doiléir - lá amháin tá siad ró-aibí a úsáid, agus an chéad lá eile tá siad beagnach carn de mush.

Ós rud é go bhféadfadh avocados a bheith an-deacair, is maith i gcónaí oideas (nó dhó) a bheith agat a d'fhéadfadh leas a bhaint as roinnt avo slisnithe, smashed nó cumaiscthe. Ar an mbealach seo, ní bheidh ort a bheith buartha faoi avocado ró-aibí eile a chaitheamh sa bhruscar arís. An bhfuil avocado agat nach n-éireoidh leis an oíche burgair? Bain é ar an patty críochnaithe le haghaidh uigeacht éagsúil. An bhfuil fonn ort roinnt avocado a chur le do bhricfeasta? Déan é a chumasc le comhábhair cosúil le banana, mango reoite, agus púdar cócó mar sin é éiríonn an bonn de smoothie líonadh .

GAOLMHARA: 15 Oidis Avocado Éasca atá Sláintiúil

Seachas a bheith thar a bheith ildánach, is avocados - ar a dtugtar superfood go minic - iad pacáilte le saillte sláintiúil (atá go maith do do chroí) agus príomhchothaithigh eile ar féidir leo do shláinte iomlán a fheabhsú. Tá siad faighte níos mó potaisiam ná bananaí (tá, i ndáiríre!) agus go bhfuil siad saibhir i snáithín satiating . Is foinse dhaingean iad freisin frithocsaídeoirí atá iontach do do chraiceann, do chuid gruaige, agus do tairní, agus d’fhéadfadh sé cabhrú le cineálacha áirithe ailse a chosc .

Lean ort ag léamh chun a fháil amach conas is féidir leat do bhéilí a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile, a bhuíochas le borradh ó avocados croí-shláintiúla.

Míreanna Gaolmhara

aon Cuir iad le babhla gráin

An chéad uair eile a chaitheann tú babhla grán DIY le chéile ag baint úsáide as roinnt ríse, pónairí, glasraí atá fágtha, agus cibé rud eile a d'fhéadfadh a bheith ag lagú i do chuisneoir, beoga an rud ar fad trí roinnt slisní avocado úra a chaitheamh ar a bharr. Ní hamháin go dtabharfaidh an sárbhia glas uigeacht mhín dhochoiscthe ag baint le do bhabhla, mar atá an cás leis an mbéile seo, ach tabharfaidh sé dáileog mór snáithín duit a choinneoidh tú lán.

dhá Mash iad ar borgaire

Tá a fhios againn go léir go n-oibríonn avocado mashed go maith ar thósta agus sceallóga (à la guacamole) ach is barrchur borgaire mór é freisin. Gan cinnte? San oideas seo, tugann an avocado smashed (measctha le chéile le sú aoil úr, salann, agus piobar) blas agus uigeacht dána ach eolach ar borgaire turcaí nach bhfuil suimiúil eile.

Nach bhfuil lucht leanúna na borgairí turcaí? Péireálann avocado go maith le borgairí mairteola freisin , agus is é an topper foirfe é le haghaidh paitín ar tháillí feola.

GAOLMHARA: Conas Avocado Cosúil le Pro a Ghearradh

3 Caith iad i sailéad croíúil

Cinnte, níl aon rud nua ag avocado i sailéad Cobb, ach tá sé de chumhacht ag na torthaí glasa a ghlacadh díreach ar bith babhla de Greens go dtí an chéad leibhéal eile. Sa sailéad seo, cuireann smután avocado uachtar agus blas earthy le beets, prátaí, síolta finéal brúite, agus go leor eile.

4 Déan cóiriú cothaitheach

Oibríonn avocados díreach chomh maith ar do sailéad mar a dhéanann siad isteach do sailéad. Tá feistis saibhir agus sláintiúil ar an sailéad seo ina bhfuil bonn avocado measctha le Parmesan, iógart, sú líomóide, agus go leor eile. Má tá tú ag lorg bealach le saillte níos sláintiúla a chur isteach i do shaol, is bealach éasca (agus blasmhar!) é seo chun é a dhéanamh.

5 Bain triail as iad ar ceapaire

Cosúil leis nó nach ea, tá an chuma ar an scéal go bhfuil leitís agus trátaí ar an bhfód maidir le comhábhair ceapaire, ach táimid anseo chun a mhaíomh go bhfuil avocado chomh maith (mura bhfuil sé níos fearr) ná an duo sin. Sa cheapaire aghaidh oscailte seo, mar shampla, tá leitís agus trátaí amuigh agus faigheann ubh righin agus prosciutto saillte treisiú ó roinnt avocado slisnithe ina ionad.

6 Déan iad a chumasc i smoothie

Ós rud é go bhfuil blas neodrach ag avocado, cruthaíonn sé bonn smoothie idéalach. Nuair a dhéantar é a chumasc, bíonn an avocado níos uachtaraí ná riamh agus is féidir le comhábhair eile a bheith níos gile. Sa dí seo, feidhmíonn avocado mar ancaire do spionáiste, úll, agus roinnt sú úll.

7 Bain úsáid astu chun milseog shláintiúil a fhuip suas

Creid é nó ná creid, oibríonn avocados i ndáiríre go maith i milseoga. San oideas seo, déantar na torthaí velvety a chomhcheangal le gnáth-chomhábhair brownie - cosúil le seacláid dorcha, púdar cócó, agus dátaí - chun brownies super fudgy a dhéanamh. Ansin cuirtear friochadh measctha bunaithe ar avocado ar na brownies a chuimsíonn síoróip mhailpe agus púdar amh cócó.

GAOLMHARA: 4 Bhealaí Gile Geala chun Avocados a Ithe

8 Lig dóibh Shine i strufail seacláide

Tagann avocados agus seacláid le chéile arís san oideas seo do strufail seacláide, rud a dhéanfadh milseog iontach saoire. Cé go bhfuil a bhlas féin ag avocado, tá na strufail seo ná blas cosúil le avocado. Ina áit sin, tá blas saibhir seacláide acu a mbeidh grá ag fiú snobs seacláide orthu. Rollaigh na strufail de do rogha sciath mionghearrtha nó smidiríní (cosúil le almóinní rósta saillte nó spriongaí) chun iad a oiriúnú.