Elegance Blossom

Níor mhothaigh mé riamh go mbím oiriúnach. Anois cuidím leo siúd cosúil liomsa.

Ní gá duit a bheith i do sár-lúthchleasaí le bheith i gcruth maith. Má éiríonn go maith leat sna tástálacha bunúsacha folláine seo (níl aon ghiomnáisiam de dhíth) is féidir leat do shaol is láidre a mhaireachtáil.

Oibríonn an tsraith dumbell lámh amháin do biceps, shoulders-agus an muscle is mó i do chúl.

Rinne Coláiste Leigheas Spóirt Mheiriceá caoga cathair a rangú bunaithe ar leibhéil sláinte agus folláine.

Tá gníomhaíocht tábhachtach do pháistí de gach aois. Ach maidir le cleachtadh rialta, cad é an bealach is fearr chun iad a bhogadh?

Seo mar a oibríonn rollóirí matán cosúil le rollóirí cúr chun matáin nimhneacha a mhaolú agus cabhrú leat le téarnamh iar-workout. Plus, conas cúr a rolladh i gceart le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Chláraigh mé le haghaidh Apple Fitness Plus, agus ní raibh mé riamh níos mó spreagtha chun oibriú amach. Trí oiliúint eatramh ard-déine (HIIT), yoga, agus cleachtaí treadmill, d'fheabhsaigh Apple Fitness Plus mo ghnáthamh aclaíochta seachtainiúil. Seo é mo léirmheas.

Is féidir leat trealamh aclaíochta den scoth a fháil ar Amazon. Áirítear leis an trealamh aclaíochta a bhfuil meas ag custaiméirí air, cloigíní inchoigeartaithe, mataí yoga, rothair seasta, agus go leor eile, ag tosú ar $7.

Tá roinnt buntáistí tromchúiseacha ag baint le planc a shealbhú. Dúshlán cleachtaí plank an comhlacht ar fad, a thabhairt duit ar an sruthán is mó do do buck. Tá pleancanna den scoth go háirithe chun an croí a oibriú, rud atá ríthábhachtach le haghaidh soghluaisteachta agus faoiseamh pian. Seo 6 bhuntáiste eile a bhaineann le cleachtaí planc.

Roinneann cóitseálaithe folláine na cineálacha aclaíochta is fearr leo agus déanann siad bearta chun giúmar a fheabhsú, strus agus imní a mhaolú, agus leas a bhaint as laethanta maithe.

Seo an méid a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoin uimhir aclaíochta tábhachtach seo, ó cé mhéad calories a dhónn 10,000 céim, cé mhéad míle atá ann, agus cé acu ba chóir duit a bheith ag bualadh air gach lá i ndáiríre.

Le haghaidh glutes láidre, ar ais, croí, agus airm, seo conas a dhéanamh ar chleachtaidh ciceáil asal bunúsach le céim-ar-chéim treoracha agus an fhoirm cheart.

Is cineál iontach aclaíochta ísealtionchair é siúl - ach ní gá duit an tseansiúlóid chéanna a dhéanamh gach lá. Cibé an bhfuil dúshlán nua, cuideachta nua, nó bealach nua ag teastáil uait, bain fiú níos mó buntáistí sláinte as siúl leis na hathruithe agus na dúshláin éasca seo ó shaineolaithe aclaíochta.

Is féidir le rith aireach cur le d’fheidhmíocht reatha agus do ghiúmar ar an iomlán a fheabhsú. Féach treoir maidir le bheith i do reathaí aireach, le treoir shaineolach ar rith aireach.

Bhain mé triail as an DeskCycle Ellipse, éilipseach faoi-deasc ar Amazon a choinníonn mé gníomhach agus mé ag obair ó bhaile. Tá leibhéil iomadúla friotaíochta ag an meaisín aclaíochta agus tá sé éasca le húsáid agus tú ar an ríomhaire - seo mo léirmheas

Níl Peloton, fadhb ar bith! Níl ort ach léiríonn Haley Cairo a óstáil conas giomnáisiam éifeachtach sa bhaile a thógáil ar bhuiséad.

Tá ról ollmhór ag gníomhaíocht fhisiciúil rialta maidir le neart agus feidhm imdhíonachta a neartú, láithreach agus go fadtéarmach. Míníonn saineolaithe sláinte an nasc idir aclaíocht agus ár gcóras imdhíonachta, agus cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach bogadh.

Seo cuid de na comharthaí athfhriotail spreagthacha is spreagúla chun cabhrú leat tosú agus cloí le do spriocanna aclaíochta.

Seo conas do ghnáthamh aclaíochta a oiriúnú do riachtanais do chorp de réir mar a théann tú in aois, ionas gur féidir leat fanacht láidir, i gcruth, agus saor ó ghortú ar feadh do 30idí, 40idí, 50idí, 60idí agus ina dhiaidh sin.

Más breá leat aclaíocht a dhéanamh amuigh faoin aer le linn aimsir fhuar, seo chugat roinnt leideanna ríthábhachtacha ó shaineolaithe sláinte maidir le coinneáil te agus sábháilte ó siocbite agus hipiteirme an chéad uair eile a rachaidh tú amach.