Maidir Linn
Lig Dom Réitigh Chliste, Réadúla A Chur Ar Fáil Duit, Ó Cheirdeanna Agus Oidis Go Smaointe Decor Baile A Fhágfaidh Go Mbeidh Do Shaol Níos Éasca.
Míníonn saineolaithe sláinte agus folláine na difríochtaí idir gníomhaíocht íseal, measartha agus bríomhar, cad chuige a bhfuil tábhacht leis, agus conas a bheith eolach ar an gcineál gluaiseachta is sláintiúla duit.
Tá díolachán na hAthbhliana ag Amazon ar siúl anois. Sábháil ar éadaí gníomhacha, trealamh aclaíochta, bunriachtanacha codlata, agus níos mó táirgí folláine.
An bhfuil tú ag éirí rud beag ró-chluthar ar an tolg? Míníonn dochtúirí agus gairmithe sláinte conas a insint má tá do stíl mhaireachtála ró-shuiteach, cén fáth a bhfuil gluaiseacht ríthábhachtach do shláinte mhaith, agus conas níos mó gníomhaíocht fhisiciúil a chur le do ghnáthamh laethúil.
Bhain mé triail as an Peloton Rothar le linn na paindéime. Seo an méid a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi rothar dochreidte Peloton, aip Peloton, agus teagascóirí Peloton.
Déan do rúin sláinte, folláine agus folláine in 2021 leis na 25 aimsithe seo ó Amazon faoi bhun $25. Déan é a dhéanamh níos sláintiúla a ithe, níos mó a oibriú amach, hydrate, agus strus a bhainistiú leis na fionnachtana inacmhainne seo, lena n-áirítear lorgairía folláine Amazon, bannaí aclaíochta, éadaí gníomhacha, trealamh aclaíochta, agus go leor eile.
Dealraíonn sé gur aimsigh meitianailís ollmhór a foilsíodh sa British Journal of Medicine an láthair milis aclaíochta laethúil a theastaíonn chun an damáiste a d’fhéadfadh a bheith déanta ó 10 n-uaire suí a fhritháireamh.
Tá téarnamh iar-workout agus laethanta téarnaimh iomlán chomh tábhachtach céanna leis na laethanta dianchleachtaidh sin. Déanta na fírinne, is féidir le téarnamh ceart cabhrú leat i ndáiríre a dhéanamh i do lúthchleasaí níos fearr agus níos sláintiúla ar an iomlán.
Roinneann teiripeoir fisiceach trí chleachtaí glute uafásacha is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun na glutes, quads, croí agus cúl níos ísle a neartú.
Má tá tú ag smaoineamh ar dhul ar ais go dtí an seomra aclaíochta agus gur mhaith leat é a dhéanamh níos sábháilte, lean an chomhairle shaineolach seo.
I measc na gclár oibre fíorúil P.volve tá físeáin ar éileamh agus ranganna beo Zúmáil le teagascóirí. Is modh aclaíochta íseal-tionchair, ard-déine é a fhágfaidh tú ag cur allais, de réir léirmheas scríbhneora amháin.
Is féidir le gluaiseacht a bheith ina leigheas nádúrtha éifeachtach ar strus. Agus ní gá duit oiliúnóir pearsanta a fhostú nó workout bootcamp a bhrú chun tairbhe a bhaint as buntáistí brú-strus na haclaíocht. Seo trí bhealach ísealtionchair chun bogadh chun strus a mhaolú.
Roinneann teiripeoir fisiceach cleachtadh láimhe le trí chleachtaí chun na triceps, guaillí, cúl uachtair agus níos mó a neartú - níl aon trealamh ag teastáil.
Cuir cleachtaí isiméadracha le do chlár folláine chun cabhrú le neart agus cothromaíocht a thógáil ag aon leibhéal aclaíochta.
Is gníomhaíocht cardashoithíoch iontach é rópa léim ba chóir duit a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta. Seo conas téad léim a thosú, chomh maith leis na buntáistí móra go léir a bhaineann leis.
Cibé an bhfuil sé ar TikTok, Instagram, nó YouTube, tá an oiread sin comhairle aclaíochta amuigh ansin gur féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cad atá cabhrach agus cad atá nonsense. Anseo, déanann oiliúnóirí agus diaitéitigh fíricí folláine a shórtáil as ficsean.
Má dhéanann tú squats ina chúis le pian glúine, cuireann na dochtúirí agus na hoiliúnóirí folláine seo roinnt roghanna squat ar fáil agus déanann siad modhnuithe chun iarracht a dhéanamh pian glúine agus brú a mhaolú.