Tá caidreamh deacair. Tá a lochtanna ag fiú na cinn a bhfuil cuma foirfe orthu. Ach tá & apos; s difríocht idir argóintí ó am go chéile agus caidreamh míshláintiúil, a d’fhéadfadh a bheith díobhálach. Is éard atá i gceist le caidrimh ná go n-éireoidh go maith leat, ach nuair a bhíonn caidreamh tocsaineach, fágtar go bhfuil tú ídithe, ruaigthe agus go gcailltear go minic tú.

Debra Roberts Deir LCSW, saineolaí agus údar cumarsáide agus caidrimh idirphearsanta, gur caidreamh tocsaineach é an-mhór de chaidreamh míshláintiúil. Is minic a chaitheann muid an focal timpeall go cas, ach cad a cháilíonn caidreamh idirphearsanta nó dinimiciúil mar ‘tocsaineach’? Bunlíne: De ghnáth bíonn neamhshuim ainsealach agus easpa sábháilteachta mothúchánaí ann do pháirtí amháin nó don dá pháirtí.

An bhfuil mo chaidreamh tocsaineach?

Baineann sé leis seo: Conas a bhraitheann tú timpeall do pháirtí? An mbraitheann tú go bhfuil do pháirtí ag cur drámaíochta le do shaol? An bhfuil siad ag casadh do chuid focal agus ag argóint?

Sainmhíníonn Lillian Glass, PhD, saineolaí cumarsáide agus teanga choirp duine tocsaineach mar dhuine ar bith a fhágann go mbraitheann tú míshuaimhneach ina láthair nó go dona fút féin. Éilíonn Glass gur chum sé an téarma daoine tocsaineacha ina leabhar ar dtús Daoine Tocsaineacha: 10 mBealach chun Déileáil le Daoine a Dhéanann Do Shaol Mise.

Tá an tocsaineacht suibiachtúil, agus ní cás aon-mhéid a oireann do chách é & apos; s. 'Táimid & apos; táimid uile tocsaineach go pointe áirithe, do dhuine éigin,' a deir Glass. Measann daoine áirithe go bhfuil narcissists dosháraithe, mar shampla, agus go mbíonn daoine eile greannmhar. Is féidir le tocsaineacht a bheith ann ar speictream agus athrú de réir céimeanna.

conas a ghlanadh le sárocsaíd hidrigine

Ach tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar a bhfuil uait agus a theastaíonn uait ó do pháirtí más mian leat caidreamh inbhuanaithe. Tá caidreamh tocsaineach lousy agus dhealú le mothúcháin neamhréireachta agus éagobhsaíochta, agus is féidir leo a léiriú ar iliomad bealaí. Seo & apos; s forbhreathnú ar chomharthaí coitianta, dúchasacha de ghaol tocsaineach - agus go mb’fhéidir go mbeadh sé thar am aghaidh a thabhairt ar an staid go pearsanta nó ceangail a ghearradh go hiomlán.

GAOLMHARA: 6 Comhartha Tá Do Chaidreamh Ag Dul Deireanach

Míreanna Gaolmhara

1 Ní bhraitheann tú compordach a bheith leat féin.

Má thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag athrú do chuid cainte nó iompraíochta timpeall do pháirtí ar eagla breithiúnais nó magaidh, is dócha go gcuirfidh sé sin go leor struis le do shaol. Deir Glass gur féidir leis seo a léiriú freisin go mbraitheann sé neamh-tarraingteach, rialaithe agus míshásta. Cibé an bhfuil siad ag cur tú síos d’aon ghnó nó nach bhfuil, mura mbraitheann tú mar an duine is fearr atá agat i láthair do pháirtí, caithfear aghaidh a thabhairt ar rud éigin.

conas a phacáil chun bogadh amach

a dó Tá frithghníomhartha visceral - nó fisiciúla - timpeall orthu.

Nuair a bhíonn tú i dtimpeallacht thocsaineach, is féidir leis na mothúcháin diúltacha tú a dhéanamh tinn ar do bholg. Is féidir leis an anáil athrú, féadfaidh tú gríos a bhriseadh amach nó a fhorbairt ar do chraiceann, agus b’fhéidir go gcuirfidh tú stammer nuair a labhraíonn tú. Is féidir cur isteach ar do chuid appetite agus patrúin itheacháin freisin agus tú faoi strus ard, agus mar thoradh air sin tá ró-ithe nó ithe sriantach ann.

3 Dúnann do pháirtí d’iarrachtaí do chuid mothúchán a chur in iúl.

Is í an chumarsáid sainmharc aon caidreamh inbhuanaithe , rómánsúil nó eile. Má chuireann tú in iúl do do pháirtí go ndearna siad rud éigin a ghortaíonn tú, agus a bhfreagraíonn siad leis, sin díreach cé mise, nó má fhaigheann siad cosaint, nó má bhraitheann tú craiceáilte agus má cheistigh tú do thaithí féin, ansin níl tú istigh caidreamh dhá bhealach. Nuair a bhíonn cúram ort faoi dhuine, bíonn cúram dáiríre ort faoina gcuid mothúchán, éisteann tú , agus tá meas agat ar a dteorainneacha.

Áitíonn Glass ar dhaoine aird a thabhairt ar an gcaoi a imoibríonn a bpáirtí nuair a bhíonn fadhb acu. An éisteann siad, leithscéal a ghabháil agus iarracht a dhéanamh níos fearr? Nó an bhfaigheann siad fearg, an gcuireann siad timpeall ort, agus an ndéanann siad níos measa é?

GAOLMHARA: 7 Ceisteanna Bríocha a Dhéanann Intimacy Caidrimh, De réir Teiripeoirí

4 Tá tú cosanta duit féin.

Tagraíonn Roberts dó seo mar iompú ar shiúl, áit a bhfuil suim agat féin nó ag do pháirtí i Mise, ionam, nó i mo chuid mothúchán - ní mise. Baineann an chumarsáid le cumhacht agus rialú sa chaidreamh, seachas a bheith tacúil, oscailte nó cothrom. Bíonn tú i gcónaí ag mothú go bhfuil tú ag imirt cluichí, ag cosaint d’áit, nó ag troid ar son na láimhe uachtair. Má bhí tú riamh timpeall ar dhuine a bhíonn i gcónaí ag scalladh faoin gcreasa nó a dhéanann ráitis snarky faoina anáil, ansin tá an mothúchán ar eolas agat.

conas mála iompair a phacáil

Tá sé seo strusmhar, tuirsiúil agus uaigneach, a deir sí, Is focail mhóra iad seo agus ní mothúcháin éasca iad déileáil leo.

Féadann sé seo tú féin agus do pháirtí a bheith an-naimhdeach i leith a chéile. B’fhéidir go dtosóidh tú ag labhairt lena chéile ar bhealaí cosúla, cosúla le meon na Táim ag déanamh go mbraitheann tú go dona mar go mbraitheann tú go dona orm.

5 Bíonn do pháirtí i gcónaí ag fulaingt an íospartaigh.

Ceanglaíonn sé seo le heaspa cumarsáide agus tréithrítear é mar iompar seachanta. Cuirfidh íospartaigh iomarcacha an milleán ar rud ar bith ach iad féin as a gcuid saincheisteanna. Tá sé dodhéanta dul chun cinn nó comhráite leochaileacha a dhéanamh má tá páirtí agat nach féidir (nó nach n-aithneoidh) a n-easnaimh.

6 Tá tú scoite amach ó do chóras tacaíochta.

Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil do chaidreamh tocsaineach, molann Roberts ceist a chur ar chara. Is minic go mbíonn bratacha dearga ró-deacair duit a fheiceáil ó dhomhain laistigh den dinimic. Nó fiafraigh díot féin, ar tharraing an duine seo tú ó do theaghlach agus ó do chairde? Iarracht is ea aonrú a rialú, go háirithe i gcaidrimh mhaslacha.

7 Níl tú san áit chéanna i do shaol le do pháirtí.

Uaireanta tagann fadhbanna chun cinn toisc go dteastaíonn rudaí difriúla ó bheirt. B’fhéidir go bhfuil tú réidh do na páistí agus go bhfuil do pháirtí níos dírithe ar a ngairm. Ní gá go mbeadh gach cás tocsaineach drámatúil nó pléascach - d’fhéadfadh sé a bheith go mbraitheann duine go bhfuil sé á choinneáil siar nó nach bhfuil a riachtanais á gcomhlíonadh. Féadann na cásanna seo brú agus ionchais neamhspóite a chur le caidrimh, rud a fhágfaidh go mbeidh drochíde agus mífheidhm díobhálach níos déanaí.

GAOLMHARA: 5 Comhrá a theastaíonn uait a bheith agat sula bpósfaidh tú

Leabhair a leigheas croí briste

8 Braitheann tú faoiseamh nuair a fhágann siad.

Tá sé folláin am amháin a bheith agat, agus b’fhéidir go gcuirfeadh sé meas níos mó ar do pháirtí mura mbíonn tú timpeall orthu i gcónaí. Ach is dócha nach bhfuil tú sa chaidreamh is sláintiúla más mian leat éalú óna gcuideachta i gcónaí. Is é sin le rá, ba chóir go mbeadh an mhaith níos tábhachtaí ná an t-olc. Má bhraitheann tú ar an mbealach seo, fiafraigh díot féin cén fáth. B’fhéidir go bhfuil siad ag cur an iomarca struis le do shaol, nó níl spás acu duit nuair a bhíonn sé uait. B’fhéidir go bhfuil sé soiléir, ach ba cheart duit iarraidh a bheith le do pháirtí níos mó ná mar a theastaíonn uait a bheith gan iad.

9 Is comórtas é gach rud.

Ba chóir gur comhpháirtithe tú féin agus do pháirtí - ní iomaitheoirí. Ba cheart duit ceiliúradh a dhéanamh ar éachtaí a chéile agus a bheith bródúil as do chuid éachtaí. Níl aon áit ann chun éad nó scór a choinneáil. Agus ba chóir go mbeadh gach duine agaibh ceart go leor ag imirt ról tacaíochta anois is arís. Cé go bhféadfadh iomaíocht chairdiúil a bheith greannmhar ar dtús, go fadtéarmach, d’fhéadfadh éiginnteacht agus drochíde a bheith mar thoradh air.

is uachtar whipping trom agus uachtar trom an rud céanna

10 Is minic a cheapfá, Mura mbeadh iontu ach seo ...

Má tá ceachtar agaibh ag iarraidh an duine eile (nó tú féin) a fheistiú i múnla nach bhfuil ciall leis, nó nach féidir stop a chur leis is féidir leat tréithe bunúsacha an duine eile a athrú, is fíorbhrat dearg é sin. Den chuid is mó, is é an rud a fheiceann tú. Is iad na daoine iad, agus ní hé an duine a theastaíonn uait iad a bheith - agus ba chóir duit a bheith in éineacht leo mar cé hiad féin, in ainneoin cé iad. Creideann Glass gur féidir (agus ba chóir) daoine oiriúnú i gceantair áirithe, ach go minic téann siad ar ais chun foirm cosúil le bandaí rubair.

a haon déag Tugann tú i bhfad níos mó ná mar a fhaigheann tú.

Má bhraitheann tú go seasta go bhfuil tú ag tabhairt níos mó ná do pháirtí, ansin is dócha go mbraitheann tú draenáilte, neamhchinnte agus mearbhall. Tá cothromaíocht shláintiúil ann i ngach comhpháirtíocht, ach caithfear an fuinneamh a chuirtear isteach a bhaint amach sa deireadh. Is féidir le Féiniúlacht, a mhíníonn Glass, cuma a bheith ar dhuine a éilíonn go leor aire ach gan neamhaird a dhéanamh ar riachtanais a pháirtí.

Cad atá le déanamh má tá tú i gcaidreamh tocsaineach?

Ní thosaíonn an chuid is mó de na cásanna tocsaineacha ar an mbealach sin, agus faoin am a n-éiríonn siad dona, tá tú & apos; athcheangailte nó infheistithe cheana féin sa duine eile. Má chuireann a lán de na comharthaí seo i gcuimhne duit féin, do pháirtí, nó do chaidreamh dinimiciúil, molann Roberts céim siar a thógáil go mothúchánach, agus fiafraí díot féin: An mbraitheann tú gur chaill tú féin & apos; An bhfuil féinmheas íseal agat? An mbraitheann tú gafa?

Más é an freagra is ea, tosaigh trí sin a aithint go hiomlán, agus ansin cineáltas éigin a thaispeáint duit féin.

'Má tá daoine spreagtha chun athrú, in ann athrú, agus toilteanach a thaispeáint suas chun an obair a dhéanamh, ansin teiripeoir maith is féidir leo cabhrú leo iompraíochtaí níos sláintiúla agus bealaí cumarsáide a fhoghlaim, ’a deir Roberts. Má chinneann tú gur mhaith leat oibriú chun do chaidreamh a dhéanamh níos sláintiúla agus níos lú tocsaineach, is féidir. Ach cuimhnigh i gcónaí nach féidir leat ach tú féin a rialú. Mura bhfuil do pháirtí in ann athrú nó toilteanach an obair a chur isteach, ní i gcónaí a bheadh ​​sé chun leasa duit fanacht.

GAOLMHARA: 9 Leideanna maidir le Bogadh ar Aghaidh tar éis Briseadh, De réir Saineolaithe Caidrimh