Ag mothú sruthán an gheimhridh? Linn freisin. Tá sé iontach! na moisturizers is fearr leat .
An dea-scéal? Ceartú craiceann tirim, dull nó irritated ní gá go mbeadh bac ar apn & apos; t, agus ní chaithfidh sé costas a chur ar fhortún ach an oiread. Cúram craicinn maith éilíonn an oiread sin níos mó ná cúpla lóiseanna agus potaí daor. Tosaíonn craiceann níos gile agus níos rianúla leis an méid a chuireann tú in do chorp, seachas an rud a chuireann tú ar do chorp. Labhraíomar le roinnt saineolaithe chun a dtuairimí a fháil maidir le conas gile do chraiceann ón taobh istigh , fiú nuair a bhíonn sé fuar, dorcha agus gruama lasmuigh.
GAOLMHARA : Na 8 mBia is Fearr le hithe le haghaidh Craiceann a bhfuil Súil Shláintiúil orthu
Na Bianna is Fearr do Chraiceann Dull
'Tá ról mór ag aiste bia i sláinte an chraiceann,' a deir Adarsh Vijay Mudgil, MD, a dermatologist dé-dheimhnithe ag bord . 'It & apos; s an t-orgán is mó atá againn, a sholáthraíonn léargas ar fholláine fhoriomlán ár gcomhlachtaí.'
Dar leis an Dr. Mudgil, tá frithocsaídeoirí ríthábhachtach chun cuidiú leis an gcomhlacht tocsainí a chosc, agus aontaíonn an Bhriotáin Modell, MS, RD, CDN. ‘Maidir le craiceann, smaoinigh ar fhrithocsaídeoirí, atá le fáil i dtorthaí agus glasraí ildaite, toisc go gcuidíonn siad le troid i gcoinne saorfhréamhacha,’ a deir Modell. Chun cuma craiceann dull a fheabhsú, molann sí meascán de thorthaí agus glasraí ildaite agus saillte sláintiúla, cosúil le cnónna agus síolta. 'Tá cnónna agus síolta ard i vitimín E, atá frithocsaídeoir láidir. Is foinse den scoth seiléiniam iad roinnt cnónna, mar shampla cnónna ón mBrasaíl, ar mianra é a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir freisin, ’a deir Modell. An ceann is fearr léi? Almóinní, síolta lus na gréine, agus cnónna coill.
Cuireann Amie Valpone, HHC, AADP, saineolaí feidhmiúil ar chothú míochaine, leis sin bianna frith-athlastacha , cosúil le prátaí milse, bradán fiáin, agus trátaí, is bealach iontach é d’aiste bia chun craiceann a bhfuil cuma shláintiúil air a threisiú. 'Tá trátaí úra luchtaithe le lycópéin, lí dearg carotenóideach le hairíonna frithocsaídeacha a bhfuil & apos; s ar eolas go maith mar gheall ar a buntáistí frith-aging,' a deir sí. 'Is foinse iontach béite-carotéin agus vitimín C iad trátaí freisin, agus tá an dá cheann acu ríthábhachtach do chraiceann álainn óige.' Na comhdhúile frith-athlastacha i dtrátaí ceaptar go greannú craicinn socair, táirgeadh collagen a spreagadh , agus féadfaidh sé cneasaithe créachta a chur chun cinn fiú.
De rogha air sin, deir an Dr Mudgil go bhféadfadh an iomarca déiríochta, siúcra agus alcóil a bheith ina fhadhb do roinnt daoine, agus go bhféadfadh craiceann greannach a bheith mar thoradh air. 'Athraíonn íogaireachtaí ó dhuine go duine, ach is í an eochair a bheith airdeallach ar imoibriú do choirp & apos; bianna athlastacha i do réim bia ,' Deireann sé.
Na Bianna is Fearr do Chraiceann Tirim
Craiceann tirim, scáinte is cosúil go bhfuil sé comhchiallach le haimsir fhuar, ach ní gá go mbeadh & apos; t. Tá sé chomh tábhachtach céanna aiste bia cothrom a choinneáil agus neart uisce a ól chun craiceann maith a bhaint amach agus atá sé chun sláinte mhaith a bhaint amach. Deir Modell go bhfuil ithe bianna a bhfuil go leor frithocsaídeoirí iontu, go háirithe lycópéin, ríthábhachtach freisin do chraiceann hiodráitithe a bhfuil cuma sláintiúil agus glé air. Molann sí torthaí citris, brocailí, agus bianna a bhfuil cion ard uisce iontu a ionchorprú (smaoinigh cucumbers, soilire, uisce beatha, agus trátaí.) ‘Tá ár gcealla craiceann ag brath go mór ar sreabhán,’ a deir Modell. 'Tá dhá phríomhfhadhb mar thoradh ar chraiceann tirim, flaky: Easpa hydration agus easpa saille sláintiúil.' Chomh maith le bianna a bhfuil cion ard uisce iontu, molann sí a chinntiú go mbíonn tomhaltas leordhóthanach saillte sláintiúla agat ó bhianna cosúil le héisc sailleacha, ola cnó cócó, avocados, síolta lín, agus síolta chia.
an bhfuil stoc sicín mar an gcéanna le brat sicín
Na Bianna is Fearr do Chraiceann Greannaithe
Cé gur féidir craiceann irritated a chur i leith raon leathan cúiseanna (mar shampla eczema , dheirmitíteas, nó ailléirgí bia), tá athruithe áirithe ar aiste bia a chabhróidh le deargadh ginearálta a mhaolú. Molann Modell aird ar leith a thabhairt ar do shláinte gut. '' ' Éagothroime maith léiríodh go bhfuil siad ina gcúis le freagairt athlastach, as a dtagann deargadh, greannú agus aicne, ’a deir sí. 'Líontar bianna coipthe, mar iógart, kefir, miso, sauerkraut, agus kimchi le probiotics agus tacaíonn siad leis na baictéir gut.'
GAOLMHARA : Na buntáistí iomadúla a bhaineann le próbiotics agus an tionchar a bhíonn acu ar do shláinte
Focail Deiridh
Mar a mhol Modell, is ábhar iontais é do chorp, laistigh agus lasmuigh, aiste bia cothrom de bhianna saibhir frithocsaídeoirí, saillte sláintiúla agus neart uisce a choinneáil. ‘Seachas féachaint ar cad ba cheart duit a bhaint den réim bia, d’fheicfinn é seo mar dheis chun rudaí a chur leis an réim bia, mar aigéid sailleacha óimige-3, torthaí agus glasraí ildaite, agus sreabhán leordhóthanach,’ a deir sí. Agus is cuma cén riocht craicinn atá ort, is é atá i gceist le luchtú suas ar bhianna ard i lycópéin, béite-carotéin, agus vitimíní A, C, E, D, agus K. i gcónaí smaoineamh maith.
