Idir scaradh sóisialta, ag iarraidh fanacht sábháilte ina n-aonar, airgead a bhainistiú agus saincheisteanna teaghlaigh , agus ag iarraidh dinnéar (agus bricfeasta, agus lón) a fháil ar an mbord agus tú ag juggling milliún tascanna tí eile , I & apos; m cinnte gur féidir linn go léir aontú leis sin comharthaí strus ag ardú as cuimse na laethanta seo.

Is féidir le himní tionchar diúltach a imirt ar do shláinte agus ar do chuid foghlama conas déileáil leis Is tacar scileanna an-tábhachtach é. Agus de réir Ian Smith, MD, saineolaí sláinte gut agus údar sárdhíola, tá dlúthnasc idir do shláinte gut agus cumas do choirp & apos; s strus a bhainistiú.

GAOLMHARA : Cuideoidh an Plean 14 Lá seo leat Strus Coronavirus a Bhainistiú

Ritheann an nasc idir imní agus an gut go domhain, a deir sé. Anacair nó is féidir le himní an córas imdhíonachta a spreagadh comharthaí a sheoladh amach chun an líneáil gut a bhriseadh síos. Ansin is féidir le gut neamhchothromaithe nó millte freagra struis ainsealach a thiomáint, rud a spreagann ár gcomhlacht deireadh a chur le modh troid-nó-eitilte. An toradh? Níos mó damáiste gut.

Is léir gur timthriall fí atá ann. Is é an dea-scéal go bhfuil comhábhair gan deireadh saibhir ó thaobh probiotic cuideoidh sé sin leat do bhealach a dhéanamh go dtí gut níos sona agus níos folláine - agus tá súil againn go laghdóidh sé do leibhéal struis sa phróiseas.

‘Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil sláinte ár micrea-ainmhí gut mar thoradh ar gach bóthar - braitheann ár bhfolláine air,’ a deir Raphael Kellman, M.D., dochtúir na míochaine comhtháite agus feidhmiúla i gCathair Nua Eabhrac. Tá dlúthbhaint ag na miocróib a bhfuil cónaí orthu inár n-intestí lenár meon, sea, ach freisin ár meitibileacht, feidhm imdhíonachta, díleá, hormóin, athlasadh , agus fiú léiriú géine.

nuair a ghearradh do chuid gruaige chun é a dhéanamh ag fás níos tapúla

Is é an bealach is éifeachtaí le baictéir intestinal a dhéanamh ná trí na rudaí a bheathaíonn tú iad a athrú. 'Tá aiste bia eochair. Ba chóir go gcuimseodh sé go leor bia úr prebiotic le neart bianna probiotic chomh maith, ’a deir an Dr Kellman. Seo iad na bianna is fearr a mholann na dochtúirí do shláinte gut.

Próitéiní Lean Saibhir in Omega-3s

Sampla den scoth is ea bradáin, ina bhfuil neart aigéid sailleacha óimige-3. Iad seo Taispeánadh go bhfeabhsaíonn sé giúmar. Tá próitéiní lean eile cosúil le sicín iontach maith: is féidir leis na aimínaigéid atá iontu cabhrú le giúmar, a deir an Dr Smith. Seachain meats le méideanna ard saille sáithithe.

GAOLMHARA : Na buntáistí iomadúla a bhaineann le próbiotics agus an tionchar a bhíonn acu ar do shláinte

Torthaí agus Caora

Snáithín, folks. Dar leis an Dr. Smith, is tiománaí ollmhór baictéar maith sa phutóg é snáithín agus faigheann formhór na Meiriceánaigh bealach róbheag de. Taispeánadh freisin go laghdaíonn caora (cosúil le gormáin) cortisol, hormón strus a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go diúltach ar do ghiúmar.

GAOLMHARA : 6 Bhia a Chabhraíonn le do Hormóin a Chothromú

Uibheacha, Cnónna, agus an Tuirc

Pacálann na comhábhair seo go léir punch trom tryptoffan, atá riachtanach chun serotonin a dhéanamh: príomh-chumasóir dea-ghiúmar.

Seacláid Dhorcha

Tá polyphenols sa seacláid, ar frithocsaídeoirí iontacha iad a léiríodh a fheabhsaíonn feidhm agus giúmar na hinchinne. Ach tá mé i ndáiríre mean dorcha. Ní bainne! leagann an dochtúir béim.

Bianna Plandaí-Bhunaithe

Ní eolaíocht roicéad é sláinte gut. Gearr an siúcra agus an saille agus ith réimse bia atá bunaithe ar phlandaí den chuid is mó agus beidh tú i gcruth maith. Athraigh na torthaí agus na glasraí atá á n-ithe agat freisin, mar go mbeidh a speiceas baictéir uathúil tairbheach féin i ngach ceann.

GAOLMHARA: An fiú fínéagar fínéagar leann úll Apple? Briseann Saineolaí é