Rinneadh skyrocketed ar an ráta dífhostaíochta i mí Aibreáin mar gheall ar thionchar na paindéime, agus cé gur thit sé beagán le dhá mhí anuas, tá meastachán ann fós 21 milliún Meiriceánaigh as obair, de réir an An Biúró Staidrimh Saothair Tuarascáil Bealtaine 2020. Fágann sin gur dócha go ndéanfaidh tú féin nó beidh deacrachtaí gairme ag duine a bhfuil aithne agat air , mar shampla a layoff nó furlough . Cé go bhfuil sé gan dabht ach a bheith gan post, faigh suaimhneas compordach agus fios agat nach tusa an t-aon duine.

Cé go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort féachaint ar Netflix, cáil a bheith agat ar TikTok, agus codladh go meán lae, molann saineolaithe gairme do chuid ama a chaitheamh go ciallmhar le linn na tréimhse idir eatarthu. Sea, is cinnte go dtógann sé roinnt féin-araíonachta; ach ní amháin go gcabhraíonn sé leat fanacht dírithe agus dearfach, tá sé a smaoineamh cliste do do shláinte mheabhrach , freisin.

Mura bhfanann tú gnóthach, b’fhéidir go bhfaighidh tú strus méadaithe a mhíníonn cé chomh fada agus a thógann an cuardach poist nó faoi imeachtaí seachtracha eile saineolaí gairme Wendi Weiner . Mar sin féin, má choinníonn tú áitiú ort féin, beidh níos lú deiseanna ag d’intinn dul isteach i réimsí imní.

Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú múscailt ag 7 i.n. agus fanacht plugáilte isteach i do bhosca isteach ar feadh ocht n-uaire an chloig. Ina áit sin, tá bealaí tairbhiúla ann - agus leomh muid spraoi? - chun d’intinn a choinneáil géar, giúmar suas, agus cruthaitheacht a spreagadh agus tú idir ghigeanna. Seo roinnt smaointe chun tú a chur ar bun.

GAOLMHARA: Conas Post a Aimsiú Le linn na Pandemic, Dar le 5 Shaineolaí Gairme

1. Foghlaim rud éigin nua

Roimh caitheadh ​​as do phost tú , is dóigh gur mhothaigh tú brúite ar feadh tamaill. Idir a bheith táirgiúil ar an bpost, agus claonadh a dhéanamh le do ghealltanais tar éis uaireanta, is dócha nach raibh mórán ama ann chun infheistíocht a dhéanamh chun do scileanna gairmiúla a mhéadú. Smaoinigh ar líneáil airgid na gairme seo ‘sos,’ a deir Amanda Augustine, an saineolaí gairme do TopResume . Molann sí na ceisteanna seo a chur ort féin:

• An raibh tú ag féachaint ar liostaí poist nó ag labhairt le daoine sa réimse atá uait, agus ar thuig tú go bhfuil bearna scileanna ar leith ann a chaithfidh tú a líonadh chun do dheiseanna an ról atá uait a mhéadú?
• Cad air a bhfuil tú líofa - ach a bhféadfadh níos fearr a bheith agat?
• Cá bhfuil do cheannteideal tionscail, agus conas is féidir leat fanacht iomaíoch?

Anois an t-am chun infheistíocht a dhéanamh i d’fhorbairt ghairmiúil le cúrsa ar líne nó clár deimhniúcháin a mhéadóidh do cháilíochtaí agus a chabhróidh le d’iarratas seasamh amach ón gcomórtas - ar fad ó chompord agus sábháilteacht do bhaile, a deir sí.

2. Cruthaigh sceideal agus fan eagraithe

Cén t-am a d’éirigh tú inné? Cathain a bhí an uair dheireanach a thaispeáin tú? Níl muid ag breithiúnas, ach má tá do sceideal ar fud na háite, beidh d’inchinn scaipthe freisin. Sin é an fáth a deir Weiner go bhfuil sé riachtanach cloí le sceideal agus gnáthamh, ionas go bhfanfaidh tú fuinneamh, táirgiúil agus dóchasach. Molann sí am a shnoí go aclaíocht a dhéanamh go laethúil - más más siúl timpeall an bhloc é (ná déan dearmad ar do chuid masc aghaidhe !). Cuirfidh roghnú aiste bia cothrom, sláintiúil cosc ​​ort freisin ó shiúcra agus tuairteanna siúcra. Trí thosaíocht a thabhairt do do shláinte, beidh tú sa riocht is fearr iarratais ar phost a chomhlánú .

Caitheamh le do chuardach poist mar ghníomhaíocht thábhachtach struchtúrtha trí am a chur ar leataobh le haghaidh taighde a dhéanamh ar róil, iarratas a dhéanamh ar róil, agus leanúint suas le cuideachtaí, molann sí. Chun dul an míle breise, smaoinigh ar scarbhileog a chruthú chun do chuardach poist a choinneáil eagraithe, mar shampla, le colúin éagsúla dírithe ar an bhfor-rochtain atá déanta agat, an dul chun cinn atá déanta, na chéad chéimeanna eile, agus bealaí féideartha chun triail a bhaint as seo chugainn.

GAOLMHARA: Leabharmharcáil na Láithreáin Earcaíochta seo chun do Fiach Poist Digiteach a Dhéanamh Níos Éasca

3. Bí gníomhach ar LinkedIn

Fiú mura raibh tú ag tiúnadh go dícheallach le do bheatha LinkedIn agus tú fostaithe, is dócha gur chaith tú níos mó ama ag nuashonrú do phróifíl le déanaí. Coimeád sé suas! Is é an t-ardán líonraithe gairmiúil seo a áit stellar le héisteacht agus le seasamh amach ón gcuid eile de na hiarratasóirí i do linn snámha. Cé go bhfuil sé tábhachtach teagmhálacha nua a chur leis, tá sé níos tábhachtaí cumarsáid a dhéanamh le gach nasc, a deir Amy Cooper Hakim, PhD , cleachtóir síceolaíochta tionsclaíoch-eagrúcháin agus saineolaí san ionad oibre. ‘Comhroinn do chuid tuairimí nó alt a fuair tú le déanaí ar ábhar a bhaineann leis an réimse, a deir sí. Coinníonn an cineál idirghníomhaíochta seo tú úr agus ar aon intinn nuair a bhíonn post ar fáil.

4. Cuir dátaí caife fíorúla ar bun

Tá meascadh uair an chloig sona gan staonadh go ceann i bhfad, ach tá tonna bealaí eile ann chun do líonra a leathnú trí chruinnithe fíorúla. Molann Hakim teagmháil a dhéanamh le sean-chomhghleacaithe, meantóirí agus cairde a d’fhéadfadh a bheith cabhrach. Úsáid an t-am seo chun labhairt faoi tharluithe suimiúla i do thionscal agus tacú lena chéile ar do chuardach poist faoi seach, a deir sí. Má tá an bheirt agaibh as obair, féadfaidh tú smaoineamh freisin freastal ar chruinniú nó ceardlann ar líne le chéile. Sa chaoi sin beidh aghaidh chairdiúil ag an mbeirt agaibh ar an ardán fíorúil.

Deir Hakim go bhfuil idirghníomhaíocht shóisialta fhíorúil ríthábhachtach go háirithe le linn na tréimhse seo den fhadú sóisialta d’fhonn a chinntiú nach dtéann tú amú san fharraige atosú. Is é an bunlíne ná fanacht gníomhach agus gutha, mar sin nuair a osclaítear doras, is tú an chéad duine a rachaidh tríd.

GAOLMHARA: Conas Agallaimh Eolasacha a Úsáid chun Naisc Gairme Bríocha a Dhéanamh

5. Saothraigh paisean

Agus tú ag iarraidh an chéad chéim eile a fháil ar do dhréimire gairmiúil, ní gá duit rásaíocht a dhéanamh chun obair, obair, obair. Déanta na fírinne, meabhraíonn Agaistín do lucht cuardaigh fostaíochta go bhfuil áit ann i gcónaí le haghaidh súgartha. Ós rud é go bhfuil níos mó uaireanta agat a thiomnú do caitheamh aimsire, paisin, agus leasanna , déan iarracht gníomhaíochtaí taitneamhach nó tionscadail paisean a dhéanamh mar chuid chomhsheasmhach de do ghnáthamh. Má bhí fonn ort riamh teanga nua a fhoghlaim nó cúrsa scríbhneoireachta cruthaithí a dhéanamh, ach nach bhféadfá an t-am a fháil riamh, seo an deis duit é sin a dhéanamh, a deir sí. Cé go mb’fhéidir nach bhfuil baint dhíreach ag na ranganna seo le do spriocanna gairme, tairgeann siad sochair fós. Má aimsítear asraon cruthaitheach a bhfuil tú paiseanta ina leith is féidir go mbeidh tú níos sona sa deireadh agus ligean don phróiseas cuardaigh poist reatha mothú níos bearala.

GAOLMHARA: 9 Leideanna Agallaimh Fón chun cabhrú leat Seasamh Amach agus Fruiliú

6. Deonaigh do chuid ama

Cé nach bhfuil mórán gigeanna deonacha pearsanta ann i láthair na huaire, tá go leor bealaí ann fós chun do shaineolas a thiomnú agus caith do chuid ama ag cabhrú le daoine eile i gcéin . Agus deir Agaistín go bhfuil sé de bhuntáiste breise aige bualadh le daoine ar aon intinn, a d’fhéadfadh a bheith sásta cabhrú le do chuardach poist. Molann sí deiseanna oibrithe deonacha ‘SBV’ nó scileanna-bhunaithe a lorg chun do chuid buanna a ghiaráil ar chúis fhiúntach. Ní amháin go gcuideoidh an obair bhríoch seo leat bualadh le daoine eile agus sásamh a fháil, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina bhealach iontach chun bearna fostaíochta a líonadh agus tú ag cuardach poist lánaimseartha, leanann sí ar aghaidh. Cuimhnigh, ní gá duit íoc as post chun é a áireamh ar do atosú.

7. Cuir aithne ort féin arís

Má tá tú ag déanamh an damhsa 9 go 5 le deich mbliana, dhá scór bliain nó níos mó, b’fhéidir gurb é seo an chéad seans a bhí agat le haghaidh sosa fada ón ngreim. Rebecca Mannis, PhD, Deir speisialtóir foghlama agus bunaitheoir Ivy Prep Learning Center, gur cuireadh é chun cuardach anam a dhéanamh. Smaoinigh faoi cad a spreagann agus a thiomáineann tú , cén cineál oibre a fhágann gur mhaith leat éirí ar maidin, agus an rud a chomhlíonann tú. Ní oibríonn gach duine ar an mbealach céanna, agus a luaithe a shocraíonn tú d’fhealsúnacht féin, d’fhéadfadh sé do shúile a oscailt do dheiseanna nár mheas tú riamh cheana. Tá níos mó smaointeoirí ag daoine áirithe, agus tá daoine eile níos feiliúnaí. Tá cuid acu níos introverted, ach tá cuid eile níos extroverted, a deir sí. Is é an sprioc ná a fháil amach cá dtagann tú i dtír - agus ansin céimeanna a thógáil chun tosaigh.

GAOLMHARA: 53 Sleachta Dearfacha: Sleachta Spreagtha, Spreagtha agus Fotheidil